Chystáte sa zumba prvýkrát? Musíte vedieť, že je to veľmi zábavný typ fitness triedy, kde budete spáliť veľa kalórií a máte skvelý čas! Je to jedna z módnych aktivít vo telocvičniach a špecializovaných centrách a stále viac a viac mužov a žien sa to odváži skúsiť. Ste jedným z nich? Ak áno, pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vám poskytneme niekoľko dobrých rád pre prvú triedu zumba, ktorá vám pomôže dostať sa do poriadku a ľahko a ľahko sledovať všetky pohyby. To je pravda: na začiatku je normálne byť stratený! Takže nezúfajte: praktizujte hučanie obvyklým spôsobom a trochu po kúsku budete mať trik.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť zumba doma - tipy pre začiatočníkov

Prvá trieda Zumba: tipy na úspech

Pravdou je, že ak chcete začať robiť zumbu, všetko, čo musíte urobiť, je prihlásiť sa do triedy a ísť! Je to tanečná aktivita a choreografia, ktorú učiteľ robí, a že sa musia snažiť čo najviac sledovať.

Avšak, tam sú niektoré tipy pre prvú triedu zumba, ktorý stojí za to vedieť, takže si môžete vychutnať triedy úplne a cítiť, že ste trochu pripravení.

Topánky vhodné pre zumbu

Vyberte si dobrú obuv, je dôležitá pre akýkoľvek druh športu. A tiež bzučia. Aj keď je to "tanečná trieda", pravdou je, že choreografie majú veľmi kardio a fitness pohyby, ktoré majú za cieľ uviesť vaše telo do práce. Preto musíte zaobchádzať s touto triedou za to, čo je: fyzický tréning. A preto budete musieť byť vybavený správnou obuvou, ktorá vás podporuje a chráni vašu nohu dobre.

Nie je dôležité dobre tancovať

Aj keď Zumba je tanečná trieda, pravdou je, že nemusíte byť tanečníkom. Choreografie, ktoré sú označené v týchto reláciách, sú fitness, a preto sú jednoduchými krokmi, ktoré sa každý môže ľahko učiť. Okrem toho sú to krátke tance, ktoré možno sledovať a ktorých kroky sa opakujú, takže nie je ťažké vôbec!

Získajte blízko učiteľa zumba

Ďalším z najlepších tipov pre prvú triedu Zumba je, že sa nachádzate v prvých riadkoch miestnosti. Je dôležité, aby ste na začiatku zachytili všetky kroky a pohyby, aby ste sa nestratili. Myslíte si, že s časom dostanete trik na tance a okrem toho sa mnohé z nich opakujú. Preto budete zvyknutí na každé hnutie a choreografiu. Ale na začiatku je nevyhnutné, aby ste boli blízko k inštruktorovi, aby ste mohli lepšie sledovať triedu.

Noste pohodlné a flexibilné oblečenie

Majte na pamäti, že v choreografii zumba je cieľom presunúť telo a tým aktivovať spaľovanie kalórií. Preto by ste mali byť vybavené dobrou bežeckou obuvou, ale aj pohodlným a flexibilným oblečením, ktoré vám umožní robiť dobre pohyby . V tomto ďalšom článku vám povieme, ako sa obliekať, aby sa zumba s tipy, ktoré vám pomôžu vybrať najlepšie oblečenie.

Tancujte slobodne a vychutnajte si to naplno

Jedným z tipov, prečo si môžete vychutnať triedu Zumba, je nechať hanbu mimo miestnosti. Je dôležité, aby ste sa nechali unášať hudbou, pretože budú latinskými piesňami, ktoré určite budete vedieť. Cieľom zumba je schudnúť a mať skvelý čas v rovnakom čase, takže sa nenechajte strihať! Navyše v najlepších triedach uvidíte, ako študenti spievajú, tancujú a smiavajú sa počas stretnutí a že ... to je cieľ!

Jednoduché: na to si zvyknete

Je normálne, normálne, že v prvej triede sa cítite stratený. Nebojte sa vôbec: nie ste nemotorný alebo arytmický, jednoducho ste zvyknutí tancovať zumba. Ale kľud, pretože s časom uchopíte kroky a rytmy a trochu by ste sa cítili pohodlnejšie a bezpečnejšie. Preto je jedným z najlepších tipov pre prvú triedu zumby, že nehádžete do uteráka. Trváte na tom, pokračujte a nevzdávajte sa, pretože s niekoľkými dňami uvidíte, ako dobre ich minúte.

Zumba ľahko schudnúť - tipy

Teraz, keď poznáte nejaké tipy pre prvú triedu Zumba, tu je to, čo môžete urobiť, ak je vaším cieľom schudnúť. Mnohí ľudia sa snažia tancovať na Zumbu, aby schudli a získali zdravšie telo. Ak ste tiež jedným z nich, tu objavíme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť s zumba :

• Doplňte svoje cvičenie : Aby ste schudli, je dôležité, aby ste vsadili na zvyky zdravého životného štýlu. To znamená, že je veľmi dobré, že cvičíte, pretože vám pomôže zvýšiť výdavky na výživu, ale okrem toho je dôležité, aby ste kontrolovali stravu a stavali na zdravú a vyváženú stravu. V tomto ďalšom článku vám povieme, ako jesť zdravo bez diéty, aby ste mohli regulovať stravu zdravým spôsobom.
• Snažte sa postupovať podľa všetkých krokov : na to, aby ste mohli s pomocou zumby schudnúť, je dôležité, aby ste úplne dokončili choreografiu. Je normálne, že na začiatku je pre vás ťažké sledovať triedu, ale trochu po kúsku vyberiete viac rytmu a dosiahnete to. Preto je nevyhnutné, aby ste urobili všetky tance a choreografie tak, aby vaša kalória bola horšia.
• Pitie vody : počas triedy Zumba môžete stratiť 500 kalórií, a preto je nevyhnutné, aby ste doplnili tekutiny strávené pitnou vodou. Vždy noste so sebou fľašu na hydratáciu počas telesného cvičenia. Okrem toho voda vytvára diuretický účinok, ktorý vám pomôže odstrániť kvapaliny, a tak vám pomôžu schudnúť.
• Buďte neustále : na to, aby ste mohli s zumbou schudnúť, je dôležité, aby ste boli vo svojej praxi neustále. Ak idete len raz týždenne, nedosiahnete sotva žiadne výsledky, ale napriek tomu, ak pôjdete trikrát alebo štyrikrát týždenne, uvidíte, ako vaše telo tónuje a stráca tie extra kilogramy. Konzistentnosť je kľúčom k úspechu. Okrem toho sa odporúča, aby triedy boli najmenej 30 minút, aby naše telo vyhorelo viac kalórií.

V prípade, že chcete robiť zumbu doma, musíte mať na pamäti, že jedným z tipov pre prvú triedu zumba je, že si vyberiete lekcie prispôsobené pre začiatočníkov. Nájdete tu veľa typov online tried, ale musíte byť konzistentní a nenosiť svoje telo. Krátko po kroku získate výsledky a cítite sa s cvičením viac sebavedomí, takže nechcete predvídať!

Prečo je zumba dobré: 4 výhody tohto cvičenia

Teraz, keď sme vám poskytli všetky hlavné tipy pre prvú triedu zumba, pozrite sa na výhody tohto typu telesného tréningu. Je to veľmi úplné cvičenie, ktoré vám umožní postarať sa o svoje telo a zlepšiť váš svalový tonus. Tu však ponúkame zoznam, aby ste vedeli, prečo je zumba dobré.

1. Uvoľnenie napätia a stresu : zumba je typ dokonalého cvičenia na zníženie stresu zo dňa na deň. Dôvodom je, že je to veľmi zábavná trieda, kde sa cvičenie mieša s latinskými tancami, a preto vám pomôže uvoľniť napätie. Okrem toho, že ste kardiovaskulárnym cvičením, po triede budete cítiť plný pohody, pretože vaše telo uvoľňuje endorfíny prirodzene.
2. Zlepšite koordináciu : v triedach sa budete musieť naučiť rôzne tanečné choreografie, a preto budete musieť pracovať na aspektoch, ako je pamäť a koordinácia. To je dôvod, prečo sa na začiatku môže zdať trochu komplikované sledovať triedu, ale akonáhle si zvyknete na to, budete mať skvelý čas!
3. Zníženie telesnej hmotnosti : Ako sme už uviedli v predchádzajúcej časti, zumba je dokonalý cvičenie, ako ľahko schudnúť, pretože v jednej triede môžete stratiť až 500 kalórií. A najskôr budete robiť to bez toho, aby ste si to uvedomovali.
4. Svalová tonizácia: v zumba choreografiach existujú pohyby a kroky, ktoré majú za cieľ pracovať a posilňovať svaly. Z tohto dôvodu je to dokonalé cvičenie, ktoré dobre funguje v tele a znižuje nahromadený tuk v určitých oblastiach, ako sú boky, nohy, ramená atď.