Pri cestovaní zvyčajne menia mnohé z našich každodenných zvykov a dochádza k zmenám, ktoré poškodzujú naše zdravie viac ako ostatné, ako sú jedlo, voda, plán, atď. Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť náš črevný rytmus, čo nás spôsobuje tak nepríjemnou zápchou . Ak chcete vedieť, ako sa vyhnúť zápche pri cestovaní a zabrániť opuchu brucha a bolesti z ničenia vašich skúseností, venujte pozornosť nasledujúcim tipom v tomto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny zápchy Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Pred začatím výletu sa odporúča, aby ste sa vyhli zápche, okrem zdravého a vyváženého stravovania, stravu bohatú na vlákninu . Vlákno je vynikajúce na to, aby pomohlo intestinálnemu tranzitu a bojovalo s problémami so zápchami. Zahrňte vo svojej strave tieto potraviny : ovocie ako banány, maliny, hrušky alebo avokádo; sušené ovocie; obilniny, ako je ovos, ryža alebo raž; strukovín a zeleniny, ako je špenát, brokolica alebo artičoky.

2

Aj počas výletu, za chvíľku, keď nie ste v hoteli alebo v mieste ubytovania, môže byť veľmi nápomocné prijať ako jedlo niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sa ľahko dopravujú. Snažte sa priniesť orechy, sušené ovocie alebo obilné tyčinky.

3

Ďalšou dobrou praxou, ktorú musíme striktne dodržiavať, aby sme zabránili zápche v cestovaní, je urobiť päť jedál denne . Týmto spôsobom, bez preskočenia ktorejkoľvek z jedál, bude náš tráviaci systém lepšie fungovať a aktivuje črevný tranzit.

4

Hydratácia je kľúčová, ak chceme zabrániť zápche. Takže vo vašich cestách, kamkoľvek idete, nezabudnite vždy nosiť s sebou fľašu vody . Voda pravidelne podporuje pohyb čriev, čo je ideálne pre správnu kúpeľňu. Ostatné kvapaliny, ako sú infúzie, sú vhodné aj pri zápche.

5

Fyzické cvičenie a pobyt počas dňa sú pre zdravie veľa výhod a je tiež nevyhnutné zabrániť zápche. Takže využite akýkoľvek okamih cesty na prechádzku, návštevu a turné, šport, atď. To všetko zvýhodní vašu intestinálnu mobilitu.

6

Niečo, čo musíme vziať do úvahy pri boji a zabránení zápchy pri cestovaní, nie je oneskorenie času chodiť do kúpeľne . Je dôležité, aby ste chodili do kúpeľne, keď máte túžbu vylúčiť, pretože odloženie momentu vedie k zápche a navyše môže spôsobiť závažnejšie problémy so žalúdkom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.