Beh je jedným z preferovaných aktivít tak pre tých, ktorí začínajú s rutinnou výučbou a pre tých, ktorí už sú odborníkmi v tejto oblasti. Dôvodom je to, že je to typ cvičenia, ktoré môže praktizovať takmer každý, ktorý má minimálne podmienky, praktizuje sa vonku, nevyžaduje veľké alebo drahé zariadenia a predovšetkým poskytuje estetické a zdravotné výsledky len veľmi málo čas.

Počas behu môže byť príčinou mnohých výhod, je tiež pravda, že jeho prax vyžaduje určité opatrenia: bežať bez rozdielu, bez riadneho vedenia alebo bez zistenia s doktorom o vhodnosti tohto športu môže byť škodlivé. V tomto zmysle má jedna z najčastejších pochybností o tom, ako správne alebo nie je možné ju spustiť, ak trpíte určitými zdravotnými problémami. Napríklad, ak ste jedným z tých, ktorí sa pýtajú , je dobré spustiť, ak mám kŕčové žily?, potom pokračujte v čítaní tohto článku, kde nájdete odpoveď na vaše obavy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré bežať, ak mám zima?

Čo sú kŕčové žily a aké sú ich príčiny

Žily sú zodpovedné za to, aby krv cirkulovala v tele a vrátila sa k srdcu. Táto cesta zahŕňa boj proti gravitácii, keď prietok krvi musí prechádzať od dolných končatín po hornú časť tela. Aby to bolo možné, majú žily ventily, ktoré sa prirodzene vyhýbajú návratu; Avšak, keď sú žily dilatované, krv sa účinne vráti do spodnej časti tela, vytvára nepohodlie, opuch, opuch a / alebo kŕčové žily.

Príčiny kŕčových žíl môžu byť genetické, takže v tomto prípade sú to ľudia narodení s defektnými ventilmi, čo vedie k problémom s prívodom krvi. Tiež môžu byť spôsobené tromboflebitídou, ktorou je tvorba krvných zrazenín, ktoré bránia cirkulácii, čo môže nastať tým, že zostane dlhší čas v pokoji odpočinku, a to buď sedením, ležaním alebo stojacim na dlhú dobu.

Ďalšou príčinou kŕčových žíl môže byť tehotenstvo, ale v tomto prípade je to dočasná choroba, ktorá zmizne po pôrode.

Beh s kŕčovými žilami áno alebo nie?

Na prvý pohľad sa zdá byť prirodzené si myslieť, že v behu nie je žiadny problém, ak trpíte kŕčovými žilami, keďže pretekanie a cvičenie vo všeobecnosti stimulujú krvný obeh a okysličovanie. Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré treba brať do úvahy, ako napríklad tlak na dolných končatinách pri každom kroku pri behu. Toto konštantné búšenie môže poškodiť ventily žíl, čo nielen zhoršuje existujúci stav, ale tiež stimuluje vznik nových kŕčových žíl.

Odpoveď na otázku je však dobré, ak mám kŕčové žily? je: závisí od stupňa zápalu . Ak je stav vážny, odporúča sa zvážiť ďalšie športové možnosti, ale ak je porucha mierna, existujú určité opatrenia, ktoré možno použiť na pokračovanie v tréningu:

• Ak bežíte na asfalte, musíte nahradiť povrch takým, ktorý lepšie absorbuje náraz, napríklad trávu alebo guma na atletických tratiach.
• Noste kompresné pančuchy na zvýšenie krvného zásobovania.
• Pravidelne kontrolujte u odborníka stav kŕčových žíl. Ak sa stav zhorší, je to znamenie, že musíte prestať pracovať natrvalo.

Tento typ zmien v rutine výrazne ovplyvní tréning bežca. Takže ak trpíte kŕčovými žilami, je dobré, aby ste nastavili nové tréningové ciele podľa svojho stavu, aby ste udržali šport bez ohrozenia zdravia.

Aké športy súvisia s kŕčovými žilami

Ak je stav kŕčových žíl dôležitý a preteky už boli úplne vylúčené, existuje niekoľko športových možností s nízkym dopadom, ktoré môžu pomôcť udržať fyzickú pohodu bez toho, aby ste obetovali dobré zdravie a bez toho, aby sa problém zhoršil. Toto sú niektoré alternatívy:

• Plávanie: v bezpečných podmienkach je to vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie, najmä pre dolné končatiny, ak sa používa štýl prsníka. Ak to nie je uprednostňované alebo máte väčšiu kontrolu nad inými štýlmi, nie je problém, pretože to bude tiež prospešné. To isté platí aj pre aquagym, ktorý sa skladá zo série cvičení, ktoré sa pri vykonávaní vo vode ľahšie robia a majú nízky dopad, ideálne pre tých, ktorí trpia kŕčovými žilami.
• Chôdza: Rovnako ako beh, jedná sa o jedno z najpopulárnejších kardiovaskulárnych cvičení kvôli ľahkosti, ktorá sa naznačuje vo vašej praxi. Tí, ktorí majú kŕčové žily, by si mali pamätať, že pochod by mal byť mierny av ranných hodinách rána alebo za súmraku, aby sa zabránilo tomu, že vysoké teploty spôsobujú nepríjemné pocity v kŕčových žilách.
• Cyklistika: vonku alebo staticky jej výhody pre dolné končatiny sú podobné, pretože to je časť tela, ktorá sa najviac usiluje o tento typ tréningu a pomáha tým, ktorí trpia problémami s krvným obehom.