Tehotenstvo je štádium charakterizované zmenami nielen v našom tele, ale aj v našej každodennej rutine. Nie je pochýb o tom, že fyzické zmeny, ktoré ženské telo zasiahne, môže tiež ovplyvniť jej náladu, a preto sa veľa žien uchýli k fyzickej aktivite, aby sa v tejto fáze cítila oveľa zdravšie, ale je dôležité byť jasný, čo najlepšie alternatívy k bezpečnému pohybu. Zaujímalo by vás, či môžete počas tehotenstva urobiť eliptické ?, v .com to odpovedáme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s eliptické

Ste tehotná, nie chorá

Je tu niečo veľmi dôležité, ktoré by malo byť jasné počas tehotenstva: nie je to choroba, preto pokiaľ Vám lekár nepovie, aby ste sa zdržiavali, nemali by ste sa správať ako chorý človek, ale snažiť sa viesť svoj život čo možno normálne, ale robiť príslušné úpravy.

Čo to znamená? Že by ste mali jesť rovnako ako ktokoľvek, kto chce zostať zdravý, ale zohľadňuje niektoré dôležité aspekty vo vašej strave a že môžete zostať fyzicky aktívny, najmä ak ste často vykonávali predtým, než ste otehotneli, horšie zmenou rutiny, aby ste predovšetkým zaručili zdravie.

Môžem urobiť eliptické v tehotenstve?

Napriek tomu, že na ňom môžete spáliť veľa kalórií, eliptický je považovaný za stroj s nízkym nárazom pre kĺby a pre telo všeobecne, čo je alternatíva, v ktorej nie je príliš veľa odrazu, ako je to, čo sa stane, napríklad keď bežíme.

Všetky tieto podmienky umožňujú bez problémov urobiť eliptické v tehotenstve, ale vždy dobre spojené s riadidlami, aby sa predišlo akémukoľvek pádu, ktorý by mohol ohroziť vaše zdravie. Je tiež dôležité regulovať intenzitu a urobiť ju mierne rýchlosťou, ktorá vám umožňuje cvičenie, ale bez toho, aby ste prekročili intenzitu.

Kedy začať a čo mať na pamäti

Ak ste športovali predtým, než ste otehotneli, vaše telo bude perfektne zvyknuté na fyzickú aktivitu, je však potrebné mať na pamäti, že nie ste rovnakí ako predtým, že máte na sebe váhu dieťaťa a že sa vo vašom tele konajú veľa zmien, preto je dôležité, aby ste predtým, než robíte eliptickú alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu v tehotenstve, postupujte podľa týchto odporúčaní:

• Obráťte sa na svojho gynekológa, pretože v určitých tehotenstvách sa fyzická aktivita neodporúča. Vášmu lekárovi vám musí byť udelený konečný súhlas.
• Ak všetko ide dobre s vaším tehotenstvom a Váš lekár vám umožňuje vykonávať fyzickú aktivitu, je dôležité, aby mal vždy malý vplyv. Cvičenia, ako je beh, skákanie alebo príliš veľká váha, by sa nemali zavádzať do praxe.
• Začnite po malých kúhoch vždy, zahrejte 10 minút a potom zvýšite na miernu intenzitu. Ak zistíte akúkoľvek reakciu v tele, okamžite zastavte činnosť.
• Nevyučujte sa s príliš veľkou intenzitou, nezabudnite, že sa teraz ľahšie unavíte. Je dôležité odpočívať počas cvičenia a hlavne sa veľmi dobre hydratovať počas a po aktivite.

Aké iné cvičenie môžem urobiť počas tehotenstva?

Okrem toho, že počas tehotenstva ste eliptickými počas tehotenstva, môžete tiež:

• Vytvárajte statické bicykle miernym tempom.
• Chôdza na bežeckom páse miernym tempom sa bežiaci neodporúča.
• Robiť jogu pre tehotné ženy.
• Make pilates pre tehotné ženy.
• Aquagym pre tehotné alebo plávanie s určitými opatreniami.
• Cvičte svoje ruky strojmi alebo ľahkými hmotnosťami.