Vinyasa jóga je modalita tejto praxe, v ktorej sa postoje, ktoré sú vytvorené, vytvárajú plynulým tokom kvôli tomu, čo je tiež známe ako tok jogy . Týmto spôsobom všetky asány, ktoré vykonávate v každej relácii, budú navzájom spojené dýchaním. Ak chcete začať, použijete jednoduchú techniku ​​hlbokého dýchania, aby ste v tomto smere pokračovali. V .com vysvetľujeme, ako robiť jogu vinyasa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Robiť jogu thins? Postupujte nasledovne: 1

Ako vždy, keď cvičíte jogu, bez ohľadu na váš štýl, dýchacia technika, ktorú používate, je kľúčová. No, pre tých, ktorí sú začiatočníci vo vinyasa jóga, odporúčame použiť hlboký, ale jednoduchý dych. S plynutím času budeme musieť ísť na pokročilejšie formy dýchania. Tu sú dva príklady:

• Dýchanie so zmenšením žalúdka.
• Dýchanie s kontrakciou konečníka a svalov pohlavných orgánov.

2

Pri vysvetľovaní, ako robiť vinyasa jógu, je tiež dôležité zdôrazniť, že ak sa nedostanete k určitej držbe tela, mali by ste ju znovu a znovu praktizovať, kým sa nedostanete lepšie. Nenechajte sa sklamať, ak po určitom čase nezaznamenáte významné zlepšenie. Jednou z princípov jogy je uprednostňovanie určenia a úsilia pri dosahovaní cieľov, ktoré sa objavia skôr či neskôr v dôsledku neustálej práce.

3

Pravidelná praktická frekvencia vinyasovej jógy je trikrát týždenne, pričom zasadnutia sa pohybujú od pol hodiny až 45 minút. Ak chcete hubnúť, okrem starostlivosti o vašu stravu by ste mali robiť jógu vinyasa aspoň 5 dní v týždni.

4

Keď sa vrátite k aspektu dýchania, pri vykonávaní vinyasa jogy by ste sa mali snažiť koordinovať maximálne pohyby s inhaláciou a výdychom a nikdy neobsahovať vzduch, všetko by malo ísť ako konštantný tok.

5

Príklad vám pomôže lepšie pochopiť, ako robiť vinyasa jóga. Pre jednu z najpopulárnejších jogových pozícií, pozdrav slnka, keď robíte rôzne pohyby, musíte využiť moment, keď kyslík vstúpi do tela, aby otvoril telo, zatiaľ čo počas výdychu musíte konsolidovať každý z umiestnení, ktoré ste prijali.

6

Vinyasa jóga je veľmi vhodná na začatie praxe jogy, pretože vám pomáha spoznať dôležitosť dýchania. Uvidíte, že okrem zásadnej životnej funkcie môžete maximálne využiť to, aby ste dosiahli to najlepšie zo všetkých svojich pohybov.