Ak chceme optimalizovať svoj pobyt v telocvični a naším cieľom je utrácať energiu bez toho, aby sme sa sústredili na lokalizovanú oblasť, musíme vedieť, ktoré stroje zvlášť budeme musieť ísť. V .com vám vysvetľujeme, ktoré sú najlepšie stroje na spálenie kalórií.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie rutina na eliptický stroj

Eliptický bicykel

Tento stroj - jeden z najžiadanejších v telocvičniach - pozostáva z dvoch základov, na ktorých budeme umiestňovať naše nohy a ktoré budeme striedavo stúpať; ako aj dve ručné držadlá, ktoré nám umožnia pohybovať aj počas cvičenia . Jeho činnosť je taká komplexná, že nám umožní pracovať celé telo súčasne a spáliť veľa kalórií.

veslovanie

Veslovanie je stroj, ktorý napodobňuje prevádzku člnového člna. Budeme sedieť a budeme držať ruky na pohyblivých riadidlách, ktoré budeme musieť roztiahnuť a zmenšiť, aby sme vytvorili silu. Nohy sa opierajú o vertikálnu základňu, ktorá sa v tomto prípade nehýbe a ktorá nám umožňuje nohy pomôcť spolu s ramenami pohybovať celým telom. Cvičí veľa častí tela, aj keď je menej ako elipsovité, a tiež nám umožňuje spáliť veľa kalórií, pretože nás núti pohybovať celým telom.

bežecký

Ďalším strojom, ktorý nám umožňuje tráviť veľa energie, je bežiaci pás. V tomto prípade bude všetko úsilie zamerané na nohy a zadky, čo je menej účinné ako dve predchádzajúce zariadenia, ale v každom prípade je to aj jedna z najviac kalórií, ktorá nám umožňuje spáliť za menej času.

Statický bicykel

Statické bicykle sú ďalšími strojmi, ktoré nám umožnia optimalizovať prechod cez telocvičňu. Zvlášť budeme spáliť veľa kalórií, ak ich budeme používať rýchlo, aj keď v tomto prípade je najlepšie ísť do tried, kde budeme cvičiť spolu s inými spolužiakmi as monitorom, ktorý nastaví správne tempo.

tipy

• Pred intenzívnym cvičením je potrebné vykonať správne zahriatie, a ak to nie sme zvyknutí, mali by sme gymnastiku postupne postupovať.