Sodium je elektrolyt (minerály nachádzajúce sa v krvi a iných telesných tekutinách a majú elektrický náboj). Sodík je pre naše telo nevyhnutný, plní dôležitú funkciu regulácie extracelulárnych tekutín a je súčasťou integrálnych minerálov kostnej štruktúry. Keď sa hladiny sodíka v krvi znižujú, vyskytuje sa stav známy ako hyponatrémia, čo môže viesť k problémom, zahŕňajúcim závraty, zmätenosť, kómu alebo smrteľné pre tých, ktorí trpia extrémne nízkym obsahom sodíka.

Ak chcete vedieť, aké sú príznaky nedostatku sodíka vo vašom tele a ako udržať tieto úrovne vyrovnané, pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok .com a dozvedeli sa viac o tomto dôležitom prvku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky nedostatku draslíka?

Funkcia sodíka v našom tele

Sodík v našom tele má dôležitú úlohu regulovať extracelulárne kvapaliny, pričom je hlavným cieľom regulácie osmotického tlaku (osmolarity) kvapalín na úrovni bunkových membrán, to znamená, že umožňuje prechod kvapalín cez membrány buniek pomocou tlakového rozdielu.

Tým, že máme v krvi zodpovedajúce hladiny sodíka, zachováva sa rovnováha medzi metabolizmom v kyslom prostredí, čo umožňuje udržiavať pH krvi v normálnych hladinách . Sodík sa podieľa na sťahovaní svalov a podieľa sa na nervových prenosoch prostredníctvom výmeny, ktorá sa vyskytuje medzi sodíkom a draslíkom, procesom, ktorý sa objavuje medzi vnútrami a zvonka neurónov.

Tento prvok je tiež súčasťou integrálnej štruktúry kostnej matrice kostí spolu s ostatnými minerálnymi kryštálmi.

Čo je hyponatrémia?

Je to jeden z dôsledkov nedostatku sodíka v tele. Hyponatrémia je technický názov, ktorý je priradený k tejto podmienke, že niektorí ľudia trpia, keď ich hladina sodíka v krvi je nízka. Táto porucha môže spôsobiť zmenené duševné stavy, zmätenosť, pomalé myslenie, bolesti hlavy, závraty, kóma alebo v najhoršom prípade úmrtie z edému mozgu. Pacienti s vyšším rizikom straty normálnych hladín sodíka sú pacienti starších a hospitalizovaných pacientov .

U osôb s normálnymi hladinami sodíka sa pohybuje medzi 136 a 145 mmol / l séra v krvi. Keď tieto hodnoty klesnú medzi 130 a 135 mmol / l, osoba je diagnostikovaná s miernou hyponatrézou. Pri hladinách sodíka v krvi medzi 120 a 130 mmol / l trpí mierna hyponatrémia a ak sú tieto hodnoty nižšie ako 120 mmol / l, pacient trpí ťažkou hyponatrézou.

Aké sú príznaky hyponatrémie?

Symptómy nedostatku sodíka závisia nielen od nízkych hladín tejto zložky, ale sú tiež spojené s rýchlosťou, s akou je hyponatrémia stanovená, čím rýchlejšie sa vyskytuje, tým väčšie sú príznaky, ktoré budú prítomné.

Medzi príznaky, ktoré sa vyskytujú pri páde sodíka a ako sa uvádza vyššie, sú mentálne poruchy, znížená rýchlosť myslenia, nevoľnosť, vracanie, závrat, bolesť hlavy, nestabilita chodiť a časté pády, zmätenosť, záchvaty, kómu a smrti v dôsledku edému mozgu.

Je dôležité poznamenať, že všetky príznaky spôsobené nedostatočnosťou sodíka v krvi sa môžu rýchlo zlepšiť, ak sa hladiny tohto elektrolytu normalizujú.

Regulácia sodíka v našom tele

Regulácia hladín sodíka v tele je spojená so širokou škálou variácií, a to tak v oblasti životného prostredia, ako aj v oblasti stravovania, ale hlavným regulátorom sodíka v našom tele je hormón nazývaný aldosterón, ktorý sa vyrába v obličkách.

Ak sú hladiny sodíka veľmi vysoké (spotreba potravín s vysokou koncentráciou sodíka), množstvo aldosterónu v tele sa znižuje, čím sa znižuje retencia sodíka v obličkách a následne sa pri močení vylučuje väčšie množstvo.

Ak na druhej strane máme veľmi nízke hladiny sodíka, aldosterón zvýši jeho obsah, čím sa zvýši reabsorpcia sodíka na úrovni obličiek, pričom množstvo vylúčené z tohto minerálu je prakticky nulové v čase močenia.

V našich názvoch vám dám niekoľko tipov, takže viete, ako urobiť diétu s nízkym obsahom sodíka.

Potraviny s vysokým obsahom sodíka

Tieto potraviny a nápoje, ktoré obsahujú chlorid sodný (bežná soľ) sú hlavným zdrojom sodíka pre naše telo. Na druhej strane tie potraviny, ktoré obsahujú iné soli, ako je hydrogénuhličitan sodný alebo glutamát sodný, tiež prispievajú k nášmu organizmu sodíkom, čo pomáha udržiavať dobré hladiny sodíka v krvi. V tomto ďalšom článku vám poskytneme kompletný zoznam potravín bohatých na sodík .

Podľa štúdií bude mať diéta, pri ktorej sa spotrebuje množstvo priemyselne spracovaných produktov, väčší prívod sodíka, zatiaľ čo konzumácia prírodných potravín, ako je ovocie, zelenina a strukoviny, je ideálna pre nízkokojové diéty.

Je veľmi dôležité, ak zistíte niektorý z príznakov hyponatrémie, rýchlo prejdite na lekára, poskytne vám zoznam starostlivosti, ktorú musíte mať a správnu výživu, aby ste dosiahli hladinu sodíka potrebnú pre zdravý život.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak existujú ochorenia alebo symptómy, ako je vracanie, hnačka alebo vysoké potenie, dôjde k vysokej strate tohto elektrolytu močom, výkalmi a potu, takže je dôležité konzumovať potraviny, ktoré zvyšujú hladinu sodíka, a tým mať všetky živiny a minerály potrebné na správne boj s týmito chorobami.