Robiť fyzické cvičenie je zdravý zvyk pre každého. V rámci týchto aktivít sa cvičenie Zumby stalo trendom v našej krajine. Zábavná, hudobná a ľahko výkonná, táto aktivita triumfuje medzi mladými a nie tak mladými.

Aby ste si však mohli vychutnať svoje výhody, je dôležité po každom zasadnutí Zumba. Od .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie úseky po Zumbe, aby ste mohli túto činnosť úspešne vykonať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť zumba schudnúť

Zumba zaujímavosti

Zumba vyžaduje, aby ľudia, ktorí vykonávajú túto činnosť, vyžadujú len málo fyzických vlastností a napriek tomu prinášajú vynikajúce výhody a výhody. Je to preto, že je založené na príjemných cvičeniach, ktoré posilňujú rytmus a fyzickú kondíciu ľudí.

Preto pravidelné zasadnutia Zumba sú veľmi užitočné na zlepšenie flexibility tých, ktorí ju praktizujú, okrem toho, že ich pohyby sú oveľa rozšíriteľnejšie.

V podrobnostiach o tom, aké sú výhody zumba.

Stretnutie po tom, čo ste robili zumbu

Stretnutie po každej relácii Zumba je základným aspektom tejto aktivity. Oni sú odôvodnení výhodami, ktoré prinášajú, rozhodnutie, ktoré by malo byť rozšírené na všetkých ľudí, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu a konkrétne na praktizovanie Zumba.

Takže stretnutie po tejto činnosti zabraňuje utrpeniu zranení, ako aj podpore koordinácie vášho tela a podpore relaxácie. Súčasne vám úseky pomáhajú znížiť svalové napätie a tiež zmäkčiť bolesti v hlave alebo trpíte nespavosťou.

Typy napínania

Existujú rôzne typy strečovania, ktoré môžete urobiť po triede Zumba. Medzi najlepšími úseky po zumba stojí statické, dynamické, aktívne, balistické a izometrické úseky:

• Statické preťahovanie je veľmi indikované, pretože ho môžete vykonávať bez ohľadu na to, koľko ste starý. Skladá sa z natiahnutia, pri odpočinku, svalu do určitej polohy a udržanie na pol minúte.

• Aktívne strečovanie, ak máte lepší fyzický tvar, zahŕňa strečing antagonistickej svalu bez externej pomoci. Zatiaľ pasívne napínanie je taká, pri ktorej sa vyvíja vonkajšia sila na člen, ktorý má byť napnutý.

• Na druhej strane, balistické úseky sú veľmi podobné dynamickému, s výnimkou toho, že v nich sú svalové limity nútené, prostredníctvom rýchlych opakovaní a reboundov.

• Napokon izometrický úsek používa niekoľko svalov, ktoré pôsobia proti tomu, čo sa tiahne, napínajúc ich tak, že znižuje napätie.