Po diéte, aby schudnúť, ohrozuje výživovú rovnováhu vášho tela. Je zriedkavé, že celkový príjem vitamínov a minerálov potrebných každý deň je pokrytý diétou, a ešte menej, pri rezaní kalórií. Výživa je problém, keď ľudia obmedzujú stravu, a odporúča, aby každý, kto jedia len 1200 kalórií denne, doplnil stravu multivitamínmi a minerálmi, ktoré zabezpečujú 100% denných potrieb.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Zoznámenie sa s vitamínmi, minerálmi a bylinnými doplnkami Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Preskúmajte svoju strave, aby ste našli minerály a vitamíny, ktoré by mohli chýbať. Telo potrebuje viac ako 40 živín vo forme vitamínov a minerálov, tukov, bielkovín a sacharidov. Niektoré potraviny poskytujú určité minerály, takže by ste mali vedieť, čo konzumujete. Celé zrná vo forme chleba, cestovín a obilnín sú dôležitým zdrojom vitamínov a minerálov, ako je kyselina listová, horčík, zinok a železo.

2

Často, keď sú na strave, škrobové sacharidy sú znížené, ak nie úplne odrezané. To sa prejavuje na nízkych úrovniach vitamínov a minerálov, z ktorých každý zodpovedá za určité biologické funkcie. Napríklad nedostatok zinku deprimuje imunitný systém. Nízka hladina zinku tiež spôsobuje slabé nechty, suché vlasy a vypadávanie vlasov a zlou pokožku, čo môže viesť k nízkej sebavedomie. To zase môže viesť k úzkosti cukru a všetka tvrdá práca sa môže stratiť za niekoľko minút. Pokúste sa udržiavať rovnováhu vo vašej strave.

3

Pochopte úlohu minerály hrať pri pomôcť strata hmotnosti . Chróm má zásadnú úlohu, pretože zvyšuje citlivosť tela na inzulín. Táto citlivosť podporuje chudnutie a na druhej strane komplementárna časť chrómu, chrómpikolinát pomáha budovať chudé telesné svalstvo, ktoré spaľuje kalórie. Čo robí chróm čoraz viac dôveryhodným, je, že výsledky, ktoré vidíme u ľudí, sú tak dobre zdokumentované v štúdiách na zvieratách. Väčšina ľudí konzumuje len 25 percent odporúčaného denného množstva chrómu. Koenzým Q10 je základnou zložkou pri rozpadu tuku, horčík sa používa na liečbu kŕčov, ktoré môžu obliehať ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, a zdá sa, že kontrolujú sladké chute. Karnitín pomáha transportovať tuky do krvného obehu, aby ich vypálil.

4

Jedzte správne vitamíny, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Vitamín B2 (riboflavín) a B6 (pyridoxín) sú vhodné na udržanie vášho metabolizmu a na zaručenie normálnej funkcie štítnej žľazy, ako je napríklad vitamín B3 (niacín). Vitamín B3 tiež pomáha s faktorom tolerancie glukózy (GTF), ktorý sa uvoľňuje po zvýšení hladiny cukru v krvi. Vitamín B5 (kyselina pantoténová) pomáha využívať tuk a má dôležitú úlohu pri výrobe energie. Vitamín C je dobrý kompletný vitamín a pomáha pri správnej premene glukózy na energiu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• V klinických štúdiách dobrovoľníci, ktorí užívali 200 μg chrómu pikolinátu so 100 mg L-karnitínu denne spolu s vitamínmi a minerálmi, dosiahli priemerne 6 kg za osem týždňov.
• Pred začatím novej stravy sa poraďte so svojím lekárom. Je to obzvlášť dôležité, ak máte cukrovku a chcú užívať chróm, pretože môže byť potrebné znížiť dávku inzulínu.