Zníženie nášho odporu vo vode je bezpochyby najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako rýchlejšie plávať. Preto je nevyhnutné pracovať na tom, ako udržať vodorovnú pozíciu vo vode. Predtým, ako sa strácate čas snažíte získať lepšiu podporu na začiatku preteku silnými kopmi, úplne sa sústreďujte na zníženie odolnosti vášho tela vo vode . Týmto spôsobom dosiahnete väčšiu rýchlosť s menším úsilím.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť odolnosť pri plávaní

Prečo sa vo vode vyskytuje odpor?

Odolnosť nášho tela vo vode sa vyskytuje, keď sú horné časti nášho tela, to znamená, hlava, ramená a horné ramená, umiestnené bližšie k povrchu ako boky a nohy, ktoré postupne stúpajú stále viac. V tejto polohe, v ktorej je kmeň mierne naklonený smerom hore, sa na krku, bruchu, bedrach, kolenách a nohách prejavuje odpor, aby sa dosiahla rovnaká rýchlosť.

Na zvládnutie tohto javu je dôležité pochopiť, že telo funguje vo vode ako rovnováha: keď jedna časť stúpa, druhá sa znižuje. A nájsť rovnováhu je 3 veľmi užitočné návyky.

3 triky, ktoré udržujú telo v rovnováhe

• Vedúci: Keď sa tešíte na kúpanie, vaša hlava sa zdvíha nad hladinou vody, čo spôsobuje klesanie bokov a nohy. Ak je vaša hlava ponorená do vody, potom sa vaše nohy a boky objavia na povrch. Riešenie? Namiesto udržania obočia, čela alebo vlasov len vo výške vodného potrubia ponorte hlavu tak, aby vodná línia bola na vrchole krku.

• Ramená: V momente, keď rameno vstúpi do vody a dopredu dopredu dopĺňa rozšírenie, prsty by nemali byť nad alebo tesne pod povrchom: mali by byť ponorené asi 10 cm pod vedením vody.

• Tlak: Vďaka pľúcam má hrudná dutina veľa vzduchu. Keď horná časť hrudníka klesne do vody, spodná časť stúpa. Tento tlak udržujte na hornej časti hrudníka, keď sa otočíte. Pohyb by bol nasledovný: naklonte sa najprv v podpazuší, otočte kľúčnú kosť a opierajte sa o opačné podpaľenie.

Záleží na vašej pleti

Záleží tiež na každej pleti, aby uplatnila jedno alebo druhé nastavenie. Telo so sklonom k ​​hromadeniu tuku v bokoch a stehnách bude platiť oveľa ľahšie ako tenké, vláknité telo. Oba typy tela môžu byť vyrovnané vo vode, ale s rôznymi stratégiami. Všeobecne platí, že čím ste tenší a svalnatý, tým viac budete musieť držať hlavu a ruky potopené, aby ste udržali rovnováhu a naopak.