Ak chcete schudnúť zdravým a osviežujúcim spôsobom, vyskúšajte smoothies. Tieto nápoje, ktoré sú ideálne pre letnú sezónu, prinášajú veľa výživných látok okrem toho, že sa cítite nasýtený, a preto znižujete pocit hladu. Smoothies sú celoživotné smoothies, v ktorých si môžete vybrať ingrediencie, ktoré sa vám najviac páči, ale ak je vaším cieľom byť schudnúť, odporúčame, aby v podstate vaše smoothie byť z ovocia a / alebo zeleniny. V tomto článku vám povieme, ako urobiť ľahké smoothies tým, že vám nejaké recepty a uvádzajú základné priestory, aby vaše smoothie nestráca. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť jahody smoothies

Kiwi, jablko a ananásové smoothie

Smoothie svetlo je nápoj, ktorý obsahuje nízkokalorické zložky a ktorý navyše pomáha spáliť kalórie a cítiť sa už dlhšie. To je presne to, čo zložky, ktoré tvoria tento milkshake sú: kiwi má veľký prínos v vlákne, jablko je jedlo s množstvom vlákniny a veľmi satiating a ananás je prirodzený diuretik par excellence, ktorý vám pomôže očistiť vaše telo od dovnútra.

Aby ste tento smoothie potrebovali:

• 3 kiwi
• 1 jablko
• 2 plátky ananásu
• 1 odtučnený jogurt
• Sladidlo alebo stevia

Budeme musieť vyčistiť, odlupovať a nakrájať ovocie na malé kúsky, aby sa mohli dostať do mixéra (v ideálnom prípade ho nakrájajte na kocky). Pridajme ovocie nakrájané s jogurtom do mixéra a porazíme ho, až kým textúra nebude podľa nášho vkusu. Skúste chuť a ak chcete osladiť, môžete pridať malé sladidlo alebo stevia, pretože sú sladidlá bez kalórií.

V tomto článku podrobne uvádzame, ako postupne robiť toto kiwi, jablko a ananásový krém.

Melón hladký

Medzi najlepšie ovocie na spálenie tuku zdôrazňuje melón, pretože je to jedlo, ktoré je považované za negatívne kalórie, pretože na jeho trávenie, naše telo vyžaduje viac kalórií než samotné jedlo. Okrem toho je táto zložka zložená z množstva vody, ktorá nám pomáha vyčistiť naše telo a znižovať zadržiavanie tekutín.

Toto ovocie je tiež bohaté na látku nazývanú arginín, ktorá pomáha spáliť nadbytočný tuk, ktorý sme nahromadili v tele. Z týchto dôvodov je to ideálna zložka, ktorá sa pridáva do našej diéty na zníženie telesnej hmotnosti.

Ak chcete tento melón trepať, budete potrebovať:

• 1 kg melónu
• 1 liter odstredeného mlieka
• Listy mäty (voliteľné)

Prvá vec, ktorú urobíme, je extrakcia semien z melónu, aby sa zabránilo tomu, že chuť je horká. Potom sme museli nakrájať melón na malé kúsky, vložiť do mixéra a skvapalniť ho. Keď je hotové, pridáme mlieko a všetko dohromady porazíme tak, aby sa chuť integrovala a textúra sa zahustila. Ako posledný dotyk položíme do pohára jemnú zeleninu a hodíme listy mäty na vrchol, aby sme získali inú a osviežujúcu chuť.

Zeleninový smoothie

Môžete si tiež vybrať prípravu nízkokalorického smoothie pomocou zeleniny, ktoré sú ľahké a sýtené. Pri tejto príležitosti použijeme špenát, zeler a uhorku a na zintenzívnenie chuti pridáme jablko a banán.

Zložky, ktoré budeme potrebovať pre tento zeleninový smoothie, sú:

• 1 šálka odstredeného mlieka
• 1/4 uhorky
• Šunka špenátu
• 1 vetva celeru
• 1/2 zelené jablko
• 1/2 banán (voliteľné: banán je jedným z ovocia s viac kalórií)

Prvá vec, ktorú budeme robiť, je očistiť ovocie a zeleninu, aby sa prispôsobila miešačke. Keď sú všetci pripravení, budeme ich musieť poraziť, kým nebudú dokonale drcené. Potom pridajte mlieko a znovu poraďte všetky zložky, aby ste získali hrubšiu a konzistentnú textúru.

Tipy pre vaše hladké svetlo

Práve sme navrhli tri nízke kalórií receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť a byť v dobrej kondícii. Existujú však tri recepty úplne prispôsobivé vášmu vkusu a preferenciám. Najlepšou vecou pri príprave hladkého mlieka je to, že si vyberiete ovocie a zeleninu, ktoré sa vám najviac páči, pričom vždy berte do úvahy kalórie, ktoré máte, alebo ak sú vhodné na zníženie hmotnosti.

Vo všeobecnosti treba zdôrazniť, že na dosiahnutie hladkého svetla je potrebné vziať do úvahy také aspekty, ako sú:

• Mlieko, ktoré používate na potrasenie, musí byť vždy odstredené .

• Skúste, aby plody, ktoré si vyberiete, sú ideálne pre chudnutie. Vo vás objavujeme ovocie, ktoré najmenej vykrmuje a ktoré môžete pridať k vášmu nápoju.

• V prípade zeleniny, je tiež vhodné, aby ste vedeli, ktoré sú najlepšie zeleniny schudnúť a vyhnúť sa ostatným, ktorí majú viac kalórií.

• Ak chcete osladiť milkshake, rozhodnite sa pre sladidlá bez kalórií, ako je sladidlo alebo stevia. Žiadny cukor

• Raňajky si môžete pripraviť na raňajky, pred obedom alebo na občerstvenie. Neodporúča sa, aby ste si ju užili na večeru, pretože ovocie je uhľohydráty a glukóza, ktorú obsahujú, ak nie je spálená, sa stáva nasýteným tukom.