Tuniak je jednou z najobľúbenejších rýb, ktoré môžeme nájsť, vynikajúci zdroj esenciálnych mastných kyselín, bielkovín a živín. Ale stala sa populárnou alternatívou, pretože podporuje reguláciu hladiny cholesterolu a triglyceridov, považuje to za dobrú voľbu pre tých, ktorí sa stravujú alebo sa snažia zlepšiť svoju postavu, najmä vo svojej prezentácii v plechovke. Ale je zle jesť veľa tuniaka?, v .com objasňujeme túto pochybnosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je zlé jesť veľa vajíčok?

Výhody tuniaka

Tuniak je na zozname modrej ryby, čo znamená, že dodáva nášmu organizmu esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, triglyceridov a zlepšujú krvný obeh okrem poskytovania vitamínov A, B, D a E, omega 3, vápnik, okrem iných minerálov.

Nie je pochýb o tom, že ide o živočíšnu bielkovinu prospešnú pre telo, ale ako každá iná zložka, ktorá ju konzumuje nadmerne, nie je pre naše telo dobrá a v ďalšom kroku vysvetľujeme prečo.

Je zlé jesť veľa tuniaka?

Na otázku, či je zlé jesť veľa tuniakov, bolo by dôležité definovať to, čo je oveľa skôr. Tuniak je zdravá ryba, ale v závislosti od jej prezentácie prispieva k našim telesným látkam, ktoré nie sú úplne prospešné.

• Tuniaky v konzervách: je dôležité mať na pamäti, že ako to naznačuje názov, ide o konzervovaný výrobok, typ prezentácie, ktorý sa ako všeobecné pravidlo nepovažuje za príliš zdravý. Konzervovaný tuniak má vysoký obsah sodíka, ktorý pohlcuje nadmerne zvyšuje riziko hypertenzie, čo sa dá vyhnúť len ak si kúpite zníženú soľ. Okrem toho prezentácie v oleji prispievajú k telesám zbytočných tukov, ktoré, zvlášť ak chceme schudnúť alebo znížiť hladinu cholesterolu, sa neodporúčajú.
• Čerstvý tuniak: čerstvý tuniak, najmä červený tuniak, je ryba s vysokým obsahom ortuti. Nadmerná spotreba môže spôsobiť problémy s nervovým systémom a mozgom, okrem ovplyvnenia plodu počas tehotenstva, ak sa prijímanie príliš veľa v tehotenstve.

Je teda jasné, že aj keď je to prospešné jedlo, ak ho každý deň jeme, môže to mať negatívny vplyv na naše zdravie, takže sa neodporúča preháňať ho.

Aké sú odporúčané množstvá tuniaka?

Odporúčané množstvo tuniaka je 100 gramov čerstvého tuniaka dvakrát týždenne, alebo medzi 2 a 3 plechovky týždenne. Ak prekročíte tieto odporúčania týždeň, nič sa vám nestane, ale je dôležité, aby ste to neurobili často, pretože, ako sme vysvetlili v predchádzajúcom kroku, tak tuniak aj čerstvý tuniak majú negatívny vplyv na naše zdravie, ak sa ich užívanie zneužíva,

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.