Chcete zmierniť bolesť osteoartrózy prirodzenou alternatívou? Ak trpíte osteoartrózou, mali by ste vedieť, že môžete ochorenie vyliečiť stravou na základe rastlinných potravín. A vo všeobecnosti majú veľa živín a látok, ktoré vaše telo potrebuje, v prvom rade účinne zmierniť príznaky a následne ukončiť problém s koreňmi.

Z tohto dôvodu sme navrhli, aby sme vám povedali o najlepších vegetariánskych potravinách na liečbu osteoartrózy prirodzene. Vezmite si môj prípad, implementujte ich do každodennej stravy a uisťujem vás, že vo veľmi krátkom čase začnete vnímať výsledky.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aký je rozdiel medzi artritídou a osteoartrózou?

Zelenina pre osteoartritídu

Môžem vás uistiť, že neexistuje jedna zelenina, ktorá by nebola vhodná pre problém s artrózou, ktorý trpíte v kĺboch. To je spôsobené hlavne tým, že obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú zodpovedné za neutralizáciu opotrebovania, ktoré spôsobujú voľné radikály na chrupavke, a to je hlavná príčina bolesti, ktorú cítite.

Na druhej strane, zelenina je veľmi bohatá na vápnik a kyselinu listovú. Tieto dve látky ako celok sú zodpovedné za regeneráciu a posilnenie kostných tkanív, ktoré obklopujú chrupku, čo pomáha lepšie podporovať kĺby a je silnejšia a zdravšia. Samozrejme, ak chcete liečiť osteoartrózu prirodzeným spôsobom s týmito jedlami, musím zdôrazniť skutočnosť, že by ste ich nemali preháňať, aby nestratili časť svojich vlastností. Zvyčajne je varené alebo varené najlepší spôsob, ako ich zjednotiť.

Kukurica, hlávkový šalát, zeler, uhorka, petržlen, špargľa, cuketu a squash sú skvelými príkladmi zeleniny, ktoré môžete denne jesť. Avšak, mrkva je jedným z potravín, na ktoré by ste mali klásť väčší dôraz na vašej strave pre osteoartrózu. To je spôsobené hlavne tým, že sú veľmi bohaté na betakarotén, látku, ktorá dokáže zastaviť progresívny postup osteoartrózy v kĺboch.

Rastlinné oleje na osteoartritídu

Medzi najlepšie vegetariánske potraviny na osteoartrózu nájdeme rastlinné oleje. Existuje široká škála rastlinných olejov, ktoré môžu prísť veľmi dobre v boji proti osteoartróze. V tomto zmysle musím povedať, že by ste mali konzumovať iba tie, ktoré boli vyrobené jednoducho z prvého studeného tlaku, to znamená, že sú rafinované. Týmto spôsobom poskytnete svojmu telu väčšinu antioxidačných a liečivých vlastností a neposkytne nasýtené tuky ani iné látky škodlivé pre vaše telo.

Nepochybne v rámci potravín rastlinného pôvodu je olivový olej jednou z najpopulárnejších. V skutočnosti by ste nemali váhať, aby ste ju používali ako na varenie, tak aj na obliekanie vašich šalátov a všeobecne na akékoľvek vaše jedlá. V prípade, že kvôli jeho vysokej cene alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, nemôžete ju užívať denne, používajte slnečnicový olej s vysokým obsahom oleja, kanolový olej, olej z lieskových orieškov alebo olej z pšeničných klíčkov .

Lužiny pre osteoartritídu

Musím vám po prvýkrát povedať, že ak trpíte osteoartrózou, mali by ste jesť aspoň dve porcie strukovín týždenne. A ak to môže byť, zvýšte dávku až na 3 alebo 4. Tieto vegetariánske jedlá sú bohaté na bielkoviny rastlinného pôvodu, vlákniny, esenciálne mastné kyseliny a predovšetkým horčík.

Horčík je minerál životne dôležitý pri prírodnej liečbe osteoartritídy, pretože je nevyhnutné, aby kosti absorbovali vápnik správne. Okrem toho zohráva kľúčovú úlohu pri syntéze niekoľkých vitamínov v tenkom čreve. Preto v žiadnom prípade nemôžete nechať vaše telo prejsť do stavu nedostatku horčíka.

Niektoré z najlepších strukovín na liečbu osteoartritídy prirodzene sú hrášok, šošovka, fazuľa, cícer a sójové bôby . Musím povedať, že sójové mlieko, napriek tomu, že je veľmi konzumované medzi vegetariánmi ako náhrada za kravské mlieko, sa neodporúča pre váš problém s artrózou. A je, že niekoľko štúdií potvrdilo, že spôsobuje zadržiavanie tekutín a zvyšuje šance na utrpenie epizód zápalu v kĺboch.

Orechy a obilniny pre osteoartritídu

Orechy, ako sú mandle a orechy, vám môžu dať ruku na boj proti osteoartróze prirodzene, pretože sú vynikajúcim zdrojom selénu, vápnika a vitamínu E. Navyše sa vyznačujú tým, že obsahujú vždy, keď nie sú varené, veľké množstvá Omega-3 mastných kyselín, ktoré uprednostňujú elimináciu zlého cholesterolu a správnu cirkuláciu krvi obehovým systémom. To isté sa dá povedať o čiach, ľanových a sezamových semenách.

Na druhej strane, pokiaľ ide o obilniny, musím povedať, že integrály sú najvhodnejšie pre váš zdravotný problém, pretože sú veľmi bohaté na mangán, selén a vlákna, ktoré zabraňujú zápche a zadržiavaniu tekutín. Okrem toho obsahujú aj veľa sacharidov, preto sú vynikajúcim zdrojom energie prvá vec ráno.

Najlepší spôsob, ako jesť obilniny, je bezpochyby kombinovaný s ovocím, ako sú jahody, banány, jablká alebo čučoriedky . A týmto spôsobom pripravíte zdravé jedlo, ktoré posilní váš imunitný systém, aby prirodzene vyliečil osteoartrózu a poskytol vám energiu, ktorú potrebujete na vykonanie všetkých úloh vášho každodenného života.

Ďalšie vegetariánske prísady vhodné na osteoartritídu

V tomto bode musím spomenúť len niektoré koreniny, ktoré môžu slúžiť ako doplnok vašej vegetariánskej stravy na liečbu osteoartrózy prirodzene. Hovorím napríklad kurkum, ktorý je nádherný prirodzený protizápalový účinok, ktorý je obzvlášť účinný v kombinácii s ananásom, jedným z najznámejších diuretík.

Z jeho strany môže koreň zázvoru pomôcť pri zápaloch a bolestiach vďaka svojim analgetickým látkam. V tomto zmysle je ideálny, aby sa rozdrtil ako infúzia a sprevádzal lyžicou prírodného medu . Tymian, bazalka a oregano by mali tiež ochutnať vaše pokrmy.

Boli to niektoré z najlepších potravín na boj proti osteoartróze prirodzene. Je zrejmé, že na to, aby tieto potraviny boli skutočne účinné proti osteoartróze, musíme vykonávať niekoľko dní v týždni, aby sme udržali vyváženú váhu a zabránili nadváhe z postihnutia kĺbov.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.