L-arginín je v móde kvôli množstvu doplnkov, ktoré sú v predaji, aby pomohli vaše telo fungovať správne. Je to aminokyselina potrebná na syntézu proteínov a je nevyhnutná na vytvorenie močoviny, ktorá pomáha eliminovať toxický amoniak z tela. Toto je len jedna z jeho funkcií a od .com vám povieme, aké sú výhody arginínu pre dokonalé fungovanie vášho tela.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať arginín

Úvahy o L-arginíne

Arginín je aminokyselina, ktorú naše telo produkuje samo osebe, a má hlavnú úlohu pri znižovaní telesného tuku a tvorbe svalov. Hoci arginín je prítomný v mnohých živočíšnych alebo rastlinných potravinách, v posledných rokoch boli vyvinuté práškové doplnky, ktoré bežne používajú športovci a ktoré im pomáhajú podporovať svalovú silu a rast. Musíme byť veľmi opatrní pri umelom užívaní tejto aminokyseliny a mali by sme ju vždy vykonávať pod lekárskym dohľadom.

Výhody arginínu

Vzhľadom na to, že túto aminokyselinu môžeme nájsť v mnohých potravinách, odporúčame poznať niektoré z jej prínosov pre zdravie. Jednou z hlavných výhod je, že posilňuje imunitný systém tým, že zvyšuje obranyschopnosť, uprednostňuje reguláciu hormónov a kontroluje hladinu cukru v krvi.

Ďalším dôležitým prínosom je, že podporuje a zlepšuje prípady mužskej plodnosti a je nevyhnutný pre dokonalé fungovanie pečene . Arginín je tiež dôležitý pre zdravie kĺbov, svalov a má skvelú pleť. Pomáha odstraňovať toxíny z tela, reguluje rastový hormón a podporuje aj produkciu užitočných bielkovín na opravu svalového strávenia.

Potraviny bohaté na arginín

Arginín sa nachádza v mnohých potravinách. V skutočnosti, ak je váš život založený na zdravej výžive, určite existuje veľa zložiek vo vašej strave, ktoré vám pomôžu dosiahnuť optimálnu hladinu arginínu . Táto aminokyselina sa nachádza v ryži, čokoláde, obilninách, orechoch, mlieku, mliečnych výrobkoch, červenom a hydinovom mäse, morských rybách a rybích olejoch. Vo všeobecnosti sú potraviny s väčším počtom bielkovín, ktoré obsahujú viac arginínu.

Odporúčané množstvo arginínu

Ako sme už uviedli, spotreba tejto aminokyseliny sa musí vykonať pod dohľadom vášho dôveryhodného lekára, najmä kvôli nepriaznivým účinkom, ktoré môže nadmerný arginín spôsobiť vo vašom tele. Dávka tejto látky bude založená na vašej hmotnosti a mnohí odborníci odporúčajú užívať znížené dávky od 3 do 5 gramov denne.

Bezpečnostné opatrenia a upozornenia na arginín

Niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť nadmerný príjem arginínu, sú nasledovné: bolesť brucha, nadúvanie, kolitída, alergie, zápal dýchacích ciest, astma a nízky krvný tlak. Taktiež by ste mali byť opatrní a neužívajte arginín, keď ste tehotná a počas dojčenia, keď trpíte astmou alebo nejakým typom alergie.

Ani keď máte herpes, ak ste utrpeli infarkt, ak máte podstúpiť nejaký chirurgický zákrok, mali by ste ho opustiť pred dvoma týždňami, byť veľmi opatrní pri niektorých liekoch na napätie, na erektilnú dysfunkciu a na koaguláciu krvi. Buďte opatrní v prípade ľudí s cukrovkou, pretože môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. A u pacientov s problémami pečene môže zvýšiť hladinu draslíka. Spotreba arginínu by mohla zhoršiť symptómy pacientov s kosáčikovitou chorobou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.