Spať správne hodiny a dobre odpočívať v noci je nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela a mysle po celý deň. Teraz sú časy, keď aj keď chceme, alebo musíme spať, je to naše vlastné telo, ktoré nám bráni opakovane to, čo nás príliš zasahuje pri vykonávaní každodenných činností v dôsledku nahromadenej únavy. Ak často trpíte nespavosťou, bude nevyhnutné navštíviť špecialistu čo najskôr, aby ste vylúčili, že ide o príznak závažného ochorenia. A keď sa to stane príležitostne, neváhajte sa pokúsiť bojovať s niektorými domácimi prostriedkami proti nespavosti, ktoré navrhujeme v nasledujúcom článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať proti nespavosti s prírodnými rastlinami

Domáce lieky na nespavosť: horúce mlieko

Veľmi populárny domáci liek na boj proti nespavosti a dosiahnutie stavu relaxácie, ktorý pozýva spať, je vypiť pohár teplého mlieka s medom tesne pred spaním. Je účinná, pretože mlieko obsahuje aminokyselinu nazývanú tryptofán, ktorá podporuje segregáciu serotonínu, ktorý je mozgovým neurotransmiterom, ktorý sa podieľa na regulácii spánku a iných životne dôležitých stavov, ako je nálada alebo chuť do jedla.

Domáce lieky na nespavosť: relaxačný kúpeľ

Ďalším efektívnym spôsobom, ktorý vám môže pomôcť pri zaspávaní a zvládnutí nespavosti, je pred teplým kúpaním pred spánkom. Naplňte vaničku horúcou vodou a pridajte niekoľko kvapiek levandule alebo rozmarínového oleja, aby ste zlepšili relaxačný účinok, získali svoju myseľ jasnú a bez každodenného stresu. Bolo preukázané, že tieto typy kúpeľov zvyšujú telesnú teplotu, uľahčujú spánok a tiež uprednostňujú kvalitu a dĺžku trvania.

Domáce lieky na nespavosť: Valerian

Infúzia valeriánov je jednou z najčastejších prírodných alternatív boja proti nespavosti a táto liečivá rastlina sa vyznačuje svojimi sedatívnymi vlastnosťami a pomáha spať oveľa hlbšie. Navyše, jeho upokojujúce účinky sú vhodné na liečbu určitých nervových problémov, ako je úzkosť alebo nahromadený stres. Odporúčame vám, aby ste si prečítali článok Ako používať valerián, aby ste dosiahli efektívnu spotrebu tejto rastliny.

Domáce prostriedky na nespavosť: vápno

A nielen valerijská rastlina vám môže pomôcť, pretože existujú aj iné bylinné infúzie, ako je vápno, ktoré sa tiež odporúča lepšie odpočívať a spať rýchlejšie. Vápno má sedatívne a antispazmodické vlastnosti, takže infúzia založená na tejto rastline uvoľní celé telo, takže príjemný spánok.

Zadajte článok Aké sú najlepšie infúzie na spanie a zistite, aké iné liečivé rastliny sú indikované na boj proti nedostatku spánku.

Domáce lieky na nespavosť: levanduľový esenciálny olej

Keď trpíte nespavosťou, využitie aromaterapie môže byť vynikajúcim prírodným riešením. Existujú esenciálne oleje, ako levanduľa, ktoré pomáhajú vychutnať si kvalitnejší spánok tým, že podporujú fyzickú a duševnú relaxáciu, znižujú krvný tlak a regulujú funkcie srdca. Môžete priamo položiť niekoľko kvapiek levanduľového oleja na vankúš alebo ich pridať do vody relaxačného kúpeľa, ako sme už predtým poukázali.

Domáce prostriedky na nespavosť: oranžový silicový olej

Rovnako ako levanduľový olej je podstatou pomaranča ďalšia z najlepších domácich liekov na nespavosť, ku ktorej môžete ísť. Oranžový esenciálny olej vyniká silným relaxačným a antidepresívnym účinkom, ktorý prispieva k úplnej svalovej relaxácii, utišuje stres a následne spí lepšie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.