Viaceré stavy artritídy (osteoartritída, reumatoidná artritída a psoriáza) môžu spôsobiť bolesť a opuch v malých kĺboch, ako sú prsty. Okrem toho môže byť artritída špecificky dosiahnutá v kĺboch ​​prstov, podľa Orthogate.com. Vo všetkých prípadoch, čím viac nepríjemných pocitov a symptómov, ktoré máte, tým menej pravdepodobne budete mať svoje ruky a prsty. Cvičenie prstom však môže znížiť začervenanie, bolesť a zápal osteoartritídy . Neustále cvičenie je dôležitou súčasťou akéhokoľvek programu na liečbu artritídy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce lieky na bolesť kostí Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vykonajte tlačidlá na prstoch (kučeravé) a rozšírenia (otvorené). Jednoducho otvorte jednu ruku. Potom pomaly zdvihnite prsty smerom k dlani ruky, aby ste mali palec na vonkajšej strane. Potom pomaly otvorte ruku nahor. Ohybom prstov a predĺžením prstov dochádza k negatívnemu a pozitívnemu otočeniu prstov. Zmeňte svoje ruky a robte rovnaké cvičenia. Pokúste sa dokončiť každé cvičenie päťkrát.

2

Únos prstov (oddelenie prstov) a addukcia (dotýkajú sa prstov). Pri otvorení jednej ruky jemne roztiahnite prsty, aby ste mohli vidieť medzery medzi nimi. Držte pozíciu tri až päť sekúnd. Potom dajte prsty späť, takže medzi nimi nebudete vidieť priestor. Dokončite cvik päťkrát v každej ruke.

3

Otočte každý prst kruhovými pohybmi. Jemne držte malý prst ľavej ruky. Podľa malých prstov niekoľkokrát vykonajte malé otáčky podľa ihiel v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Presuňte ukazovák a opakujte. Vykonajte rovnaké pohyby pre každý prst v oboch rukách. Môžete požiadať priateľa alebo fyzického terapeuta o vykonanie týchto cvičení s vami, aby ste neprežili vaše ruky.

4

Jemne potiahnite každý prst. Nakloňte sa na malom prstu vpravo ľavou rukou. Držte prst na kĺbe najbližšie k vašej ruke.

5

Jemne vytiahnite a odtiahnite z ruky, ako keby ste predlžovali svoj prst. Zopakujte toto cvičenie pre každý prst v oboch rukách.

6

Môžete požiadať niekoho, aby vám s týmito cvičeniami pomohol minimalizovať nadmerné používanie vašej ruky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Urobte cvičenia pomalou, konštantnou a riadenou rýchlosťou.
• Skúste menšie množstvo opakovaní, aby ste zistili, ako toleruje cvičenie pred zvýšením opakovania.
• Opýtajte sa svojho priateľa, relatívneho lekára alebo lekára, aby vykonal masáž prstov a vytiahol vás, aby ste nemuseli prepracovávať rukami.
• Ak pocítite bolesť kĺbov viac ako dve hodiny po každom cvičení, musíte mať vynaložené príliš veľké úsilie. Vykonajte menej opakovaní.