Chcete prísť o 5 kg za týždeň? Cítiš sa nafúknutá, ťažká a nezískaš toľko oblečenia, ktoré chceš nosiť na večierku? V tomto článku vám ponúkneme niekoľko tipov, ako stratiť 5 kg za týždeň, detoxikovať, znižovať veľkosť a cítiť sa lepšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť diétu 5.2

Ako začať s diétou?

Najprv musíte stanoviť cieľ, ktorý je realistický a potom plán potravy, ktorý sa má riadiť. Musíte vážiť seba a rozhodnúť sa, koľko stratíte, v tomto prípade je cieľ 5 kg za týždeň .

Musíte mať predispozíciu k zmene stravovacích návykov, zvyšovať výkon za týždeň, dokonca sa zbaviť určitých vecí. V prípade, že máte konkrétne pochybnosti, nie je nič lepšie ako konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý je správnou osobou, ktorá nám dáva pomoc pri strate hmotnosti a poskytne vám vyváženú stravu, ktorá je vyrobená výhradne pre vás as týmito nástrojmi, aby sme mohli kontrolovať náš proces riadený zostup. V každom prípade,

Ako si vybrať dobrú stravu?

Ak je niečo náročné, je to výber správnej stravy, hlavne preto, že existuje len málo účinných diét . Mnohé sú založené na strate tekutín a nie na tuku, v iných prestanete jesť dôležité veci pre telo a oslabujete. Musíte urobiť vyváženú stravu, alebo skôr vyváženú stravu .

Dobrá strava by mala zahŕňať trochu všetko, založené na kontrole častí, plánov a zložiek. Diéty, ktoré sú len šalát, alebo ktoré pozostávajú len z jednej alebo dvoch jedál denne, nefungujú; Musíte jesť mnohokrát za deň, ale menšie porcie.

Musíte urobiť raňajky, urobiť uprostred rána (občerstvenie), obed, stredné popoludnie (občerstvenie), občerstvenie a večera. K dispozícii je celkom 6 jedál.

Medzi každým jedlom nesmiete stráviť viac ako 3 alebo 4 hodiny, takže telo bude konzumovať kalórie a absorbovať živiny riadnym spôsobom podľa metabolizmu.

Raňajky by mali byť s cukrom, alebo ak používate sladidlo, mali by ste jesť cukrík (s cukrom) alebo toast s medom alebo prírodnými cukrovinkami. Týmto spôsobom sa vyhnite rozkladu kvôli nedostatku glukózy .

Raňajky sú veľmi dôležité. Nikdy ho nepreskočte.

Občerstvenie (poludnie a poludnie) by malo byť malé jedlo. Napríklad cereálna tyčinka, šálka obilnín, jogurt, nugát a tak ďalej. Sú dôležité na zníženie úzkosti, hladovosti a na udržanie metabolizmu v tele.

Diéta nie je ľahká, ale výsledok musí byť jasný: cítiť sa lepšie, byť zdravší a cítiť sa dobre.

Ako stratiť 5 kg za týždeň

S trpezlivosťou, námahou, cvičením a stravovaním . Ako sme už povedali.

K tomu musíte pridať veľa cvičenia, vezmite medzi 2 a 3 litre vody (nie plynu) za deň, správne kŕmiť. To sú piliere každej stravy.

Ako znížiť dve veľkosti za týždeň

Ak nemáte svoje obľúbené šaty pre túto párty, že ste boli pozvaní, tu vám poviem, ako si stiahnuť týždeň dve veľkosti oblečenia . Vo všeobecnosti môžete odstrániť dve veľkosti za týždeň odstránením kvapalín. To je najjednoduchšie, pretože v stávke nie je spaľovanie tuku, ktorý je dlhodobejší.

Niektorí ľudia pijú veľa tekutiny a potom diuretikum na zníženie tohto nadbytku, ale táto metóda musí byť kontrolovaná lekárom, aby sa predišlo strate viac tekutín, ako je potrebné.

Zatiaľ čo užívanie diuretík je účinné z krátkodobého hľadiska a môže fungovať, ako napríklad používanie nylonových alebo plastových pásikov na potu, myslím si, že je efektívnejšie ich skrátiť v správnom čase vopred, robiť brušné cvičenia a diétu s nízkym obsahom tuku.

Brušné masáže s krémami môžu slúžiť ako pomôcka na "ustajnenie" tukového tkaniva, ale nie je veľmi efektívne znižovať "valce" .

Ako schudnúť bez stravy

Urobiť diétu s nízkym obsahom tuku hlavne, aj keď tam sú aj diéty znížené v kalóriách . Strata hmotnosti s účinnou výživou je niečo naozaj ťažké, pretože tam sú diéty, ktoré nie sú vyrobené špeciálne pre váš metabolizmus, takže je vždy lepšie konzultovať s lekárom.

Existuje mnoho metód, z ktorých jedna sa nazýva HerbaLife, ktorú mnohí lekári a laboratóriá hovoria, že obsahuje amfetamíny, ale spoločnosť, ktorá ich vyrába, to popiera a hovorí, že Herba Life je vyrobená z prírodných zložiek .

Existujú aj homeopatické lieky, ktoré schudnúť .

Dúfame, že vám to slúžilo. Veľa šťastia a pamätajte: jesť menej a lepšie, cvičenie a vodu .

Upozornenie: tieto tipy musia byť schválené dôveryhodným lekárom pred použitím. Pred akýmkoľvek pochybnostiam musíte správne nakŕmiť konzultáciu s odborníkom na výživu.