Zinok je jedným zo základných minerálov, ktoré musíme prispieť k nášmu telu. Je to preto, lebo je prítomný vo všetkých bunkách tela, takže deficit tohto minerálu môže viesť k zdravotným problémom. Ak ste niekedy premýšľali o tom, z ktorého zinku ide, mali by ste vedieť, že jeho vlastnosti zasahujú do nášho rastu, zdravia imunitného systému a stavu pokožky, vlasov a nechtov, ako aj ďalšie výhody, ktoré budeme vysvetľovať neskôr.

V prípade, že nedojde k prijímaniu adekvátneho množstva zinku cez označené potraviny, v tele sa môžu produkovať rôzne škody, ktoré sa prevažne prenesú do nedostatočného imunitného systému. V tomto článku vysvetľujeme výhody zinku v tele, okrem informovania o príznakoch deficitu a príslušnej dávke.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody horčíka

Čo je zinok?

Zinok je základným minerálom, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín okrem toho, že prispieva k regulácii produkcie buniek imunitného systému. Týmto spôsobom výhody zinku zasahujú do rastu a vývoja tela a tvorby DNA, okrem iného. V dôsledku toho by mohol deficit zinku premeniť na väčšiu ľahkosť, aby sa utrpeli niektoré choroby, čo je bod, na ktorý sa neskôr zaoberáme v tomto článku.

Zinok sa z väčšej časti absorbuje v tenkom čreve a tento proces je nasýtený, pretože sa môžu znížiť a v dôsledku toho aj rýchlosť transportu klesá. Akonáhle bol minerál absorbovaný v tenkom čreve, prepravuje sa do pečene a z tohto orgánu sa distribuuje do rôznych tkanív.

Výhody zinku v tele

Medzi všetky výhody zinku pre telo patrí:

Vývoj organizmu

Tento minerál zohráva veľmi dôležitú úlohu pri raste a rozvoji ľudského tela. Zinok pôsobí pri tvorbe kostí a ich mineralizácii, okrem toho v reprodukčných orgánoch. To je dôvod, prečo deficit zinku môže viesť k zastaveniu u detí. Spolu s minerálmi, ako je vápnik, meď a horčík, sa zinok používa na stimuláciu mineralizácie kostí pri liečbe osteoporózy.

Imunitný systém

Zinok má funkciu aktivácie T lymfocytov, ktoré sú užitočné pri riešení rôznych typov infekcií. Takto tento minerál zasahuje do kontroly a regulácie imunitných odpovedí a bojuje proti rakovinovým bunkám.

Jedným z hlavných prínosov zinku v tele je preto bojovať proti infekciám, ako aj možným ochoreniam posilnením imunitného systému. V tomto článku vysvetľujeme, ako zlepšiť systém.

Dobré pre prostatu

Adekvátna dávka zinku môže mať pozitívny účinok na mužov. Je to preto, lebo uvedená minerálna látka blokuje produkciu derivátu testosterónu, ktorý vo veľkých množstvách môže spôsobiť zvýšenie prostaty.

Zinok pre diabetikov

Zinok sa podieľa na spracovaní, vylučovaní a skladovaní inzulínu. Spotreba zinku môže byť pozitívna pre ľudí trpiacich cukrovkou, pretože tieto majú tendenciu tento minerál eliminovať močom. Týmto spôsobom by konzumácia zinku pomohla zachovať optimálnu úroveň a vyhnúť sa nedostatku.

Lepšie trávenie

Niečo tak časté ako hnačka by sa dalo bojovať s adekvátnou dávkou zinku. Je to preto, že je jedným zo základných minerálov, je užitočný pri syntéze proteínov a bunkového rastu, okrem toho, že zasahuje do transportu vody a elektrocytov v črevách. Nedostatok zinku uľahčuje trvanie hnačky a zvyšuje riziko gastrointestinálnych infekcií. Navyše tento minerál stimuluje produkciu kyselín potrebných na správne trávenie potravín, ktorých nedostatok môže viesť k vráteniu jedla do pažeráka spôsobujúceho pálenie záhy. Udržanie potravín bohatých na zinok môže byť užitočné pri posilňovaní týchto funkcií.

Ďalšie výhody zinku pre telo

Zinok na vlasy, kožu a nechty

Zinok je základným minerálom pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Pomáha chrániť sliznice pokožky a regulovať žľazy sabáceas, čo je nevyhnutné pre prevenciu akné. Zároveň zasahuje do syntézy kolagénu a rôznych proteínov potrebných pre optimálne zdravie kože. Nedostatok zinku môže viesť k biele škvrny na nechtoch, vlasy, ktoré vyzerajú horšie, a ďalšie znaky na koži.

Zinok na zrak

Ďalšia výhoda zinku súvisí so zdravím očí. V očiach sú vyššie hladiny zinku, takže mať správne množstvo môže byť pozitívne, aby sa zabránilo problémom so zrakom. V tomto kontexte sa tento minerál používa ako liečba makulárnej degenerácie, čo je podmienka, ktorú vás naučíme identifikovať v tomto článku.

Sexuálne zdravie

Zinok je jedným z minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať libido. U mužov je tento minerál účinný pri erektilnej dysfunkcii, okrem toho, že je dôležitý pre zdravie pohlavných hormónov, ako je testosterón a estrogén. Zistite, ako prirodzene zvýšiť sexuálnu túžbu v tomto článku.

Príznaky nedostatku zinku

Rovnako ako akýkoľvek iný minerál, zinok sa musí nachádzať v tele v správnom množstve. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť rôzne signály ako dôsledok ich nedostatku. Keď k tomu dôjde, funkcie, ktoré sme vysvetlili vyššie, môžu byť zmenené. Hlavné príznaky nedostatku zinku sú:

• Slabý imunitný systém V dôsledku toho je osoba viac náchylná trpieť určitými infekciami a chorobami.
• Problémy zraku, chuti alebo vône
• Neefektívne hojenie
• Strata vlasov
• Tráviace problémy
• Problémy rastu u detí.

Odporúčaná dávka zinku

Dávka zinku, ktorú potrebuje každá osoba, sa môže líšiť v závislosti od zdravia každého z nich. Takže niektorí ľudia, ktorí môžu vyžadovať vyššie úrovne tohto minerálu, sú:

• Bábätká.
• Deti.
• Ľudia s anorexiou
• Ľudia, ktorí trpia podvýživou.
• Vegetariánski ľudia
• Ľudia trpiaci Crohnovou chorobou.
• Ľudia trpiaci ulceróznou kolitídou.
• Ľudia, ktorí prešli intestinálnou operáciou.

U žien je odporúčaná dávka zinku 8 mg / deň, zatiaľ čo u mužov dávka je 11 mg / deň.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.