Hematokrit nazývame percentom objemu krvi zloženej z červených krviniek. Úroveň hematokritu sa líši u mužov a žien, pričom prvý je približne 45% krvi a u žien 40%. Zvýšenie hladiny hematokritu v krvi predpokladá riziko trpenia trombózou v dôsledku akumulácie červených krviniek, pre ktoré existuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Ideálne je mať normálnu hladinu hematokritu, takže ak máte vysokú hladinu, mali by ste vykonať merania. Pomôžeme vám vedieť, ako znížiť hematokrit pomocou niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré vám povieme ďalej.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako nahrať hematokrit Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak ste fajčiar, prestanete fajčiť r. Tabak mení prepravu červených krviniek do krvi v kyslíku, takže cirkulácia sa mení. Fajčiar, ktorý má nízke hladiny kyslíka, spôsobí, že vaša kostná dreň produkuje viac červených krviniek, čím sa zvýši hematokrit krvi.

2

Vykonáva fyzickú aktivitu miernym a postupným spôsobom. Keď robíte nejakú športovú aktivitu, idú pomaly a nedosiahnu stav vyčerpania, pretože to je, keď používame viac krvi z kyslíka. Ak uvidíte, že máte závraty, okamžite zastavte cvičenie.

Povieme vám, prečo máte vysoký hematokrit, aby ste pochopili, aké sú príčiny, ktoré môžu zmeniť tento stav.

3

Darovanie krvi je jedným z opatrení na zníženie hematokritu, pretože pri darovaní čistite svoju krv a obnovujete ju súčasne, čím eliminujete prebytok železa z organizmu, čo bude veľmi odporúčané, ak chcete znížiť aj hladinu hematokritu. Darovaním krvi eliminujeme 250 mg železa.

4

Udržiavajte adekvátnu hydratáciu. Dehydratácia spôsobuje vyššiu hladinu hematokritu spolu s väčším objemom krvi a plazmy, pretože v tele je menej tekutiny na zriedenie krvi, takže je veľmi dôležité, aby sme boli dobre hydratovaní, aby hladiny hematokritu nespúšťali. Zvyšujte príjem tekutín vo svojej každodennej strave, aby ste tomu zabránili. Odporúča sa minimálne 8 pohárov vody denne.

Proti tomu by ste sa mali vyhnúť nápojom s alkoholom alebo kofeínom, pretože sú diuretikami a stimulujú moč, takže spôsobujú dehydratáciu. Ak chcete znížiť hematokrit, najlepšie je piť vodu alebo šťavy bez cukru.

5

Vezmite si aspirín niekoľkokrát za mesiac. Aspirín pomáha krvi zriediť a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Keď máme vysokú hladinu hematokritu, krv sa stáva silnejšou, takže aspirín pomôže predchádzať. Ale nemali by sme zneužívať užívanie aspirínu (s dvoma mesiacmi budete mať viac ako dosť), pretože nie je prospešné, aby krv bola príliš zriedená, aby sa zabránilo možnému krvácaniu, ak máme malý rez.

6

Zmeňte svoju bežnú diétu, prispôsobte ju tak, aby ste uľahčili zníženie hematokritu. Môžete to urobiť podľa týchto tipov:

• Zvýšte spotrebu antioxidantov, pretože uľahčujú transport kyslíka vo vašom tele. Antioxidanty pomáhajú pri dodávaní kyslíka k cirkulácii krvi normálne. Najviac antioxidantmi sú slivky, fazuľa a bobule.
• Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom železa, pretože tento minerál uľahčuje vášmu organizmu získať hemoglobín. Musíme sa len vyhnúť konzumácii potravín s vysokým obsahom železa, ako je špenát, brokolica, ryby, teľacie mäso, morka, kurča, mušle a mušle.
• Napíjajte grapefruit denne, pretože podľa nedávnych štúdií konzumácia polovice grapefruitu denne znižuje hladinu hematokritu kvôli naringínu, čo je flavonoid, ktorý uľahčuje prirodzený proces eliminácie červených krviniek.

7

Vyhnite sa nadmorskej výške, takzvaná "výšková choroba" je preto, lebo vo vysokých nadmorských výškach je menej kyslíka ako v dolných oblastiach. Považuje sa to za hranicu pre život nad 2000 metrov a pre tých, ktorí majú zvyčajne vysokú hladinu hematokritu, pretože naša kostná dreň produkuje viac červených krviniek na kompenzáciu nízkej hladiny kyslíka v týchto oblastiach. Ak chcete znížiť, je najlepšie prejsť do oblasti s nižšou nadmorskou výškou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.