Tuhosť je názov, ktorý bežne pripisujeme neskorej svalovej bolesti (DMAT) alebo neskorej svalovej bolesti po náraze svalov (DOMPAT), a to je stav, ktorý sa zvyčajne objaví po cvičení alebo nejakom svalovom namáhaní . Prevencia je vždy najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa táto bolesť svalov objavila, ale niekedy je príliš neskoro a musíme nájsť spôsob, ako ju znížiť. Preto vám vysvetľujeme, ako bojovať s tuhosťou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo robiť, ak mám šnúrky Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, treba poznamenať, že prevencia bude najlepšou metódou boja proti bolesti, pretože ak vykonáme niektoré malé akcie, môžeme sa vyhnúť následnej svalovej bolesti. Týmto spôsobom pred športom alebo cvičením by ste mali vykonávať zahrievanie a svalové úseky tak, aby boli dobre pripravené. Tiež existujú niektoré ďalšie tipy, ktoré nájdete v našom článku Ako sa vyhnúť stuhnutosti.

2

Je tiež potrebné vedieť, že stuhnutosť je súčasťou procesu adaptácie svalov, ktoré sú netrénované alebo slabé, aby sa vykonávali progresívne cvičenia. A aj keď to môže znieť divne a nepríjemne, aby zmizol tuhosť, musíte pokračovať v cvičení a neprestávať vykonávať svaly naraz .

3

Aplikácia chladu môže pomôcť znížiť bolesť šnúrok, ako sa to deje pri iných zraneniach a svalových zápaloch. Používajte studené obaly alebo ľad obalené mäkkou handričkou, aby neprišiel do priameho kontaktu s pokožkou.

4

Rovnako, pokiaľ ide o boj s tuhosťou, masáže sú zvyčajne účinné na bolestivom mieste . Príslušné svaly by mali byť jemne masírované a bolo by najlepšie, keby profesionál masáž vykonal.

5

Ďalším spôsobom, ako znížiť bolesť bolesti, je užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako by to bolo v prípade ibuprofenu. Napriek tomu by sme mali vedieť, že táto liečba zníži bolesť, ale úplne nezmizne. Odporúča sa to v skutočne silných prípadoch, v ktorých šnúrky zabraňujú vykonávaniu denných úkonov a na základe lekárskeho predpisu.

6

Na druhej strane treba poznamenať, že predpokladaný domáci prostriedok proti vredu pozostávajúci z vody s cukrom alebo bikarbonátom nemá žiadnu preukázanú účinnosť. Bude to prospešné iba preto, lebo pomáha hydratovať osoby, ktoré trpia stuhnutím .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.