To, čo jeme, je kľúčom k našej pohode a existuje niekoľko všeobecných stravovacích návodov, ktoré môžeme dodržiavať, aby sme sa cítili fit, čo musí byť spojené s telesným cvičením. Na základe predpokladu, že nemáme nadváhu a že nie sme pod našou ideálnou hmotnosťou, sú to tipy .com, ktoré vám umožnia zistiť, ako sa budete živiť, aby ste mali tvar.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa kŕmiť s cieľom zvýšiť koncentráciu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Niečo, čo ste už slyšeli, že je naozaj nápomocné: je dôležité piť veľa vody. Nie sú to šťavy alebo mlieko, voda čistí naše telo bez pridania inej zložky alebo prvku do nášho tela.

2

Rozložte jedlá v priebehu 5 alebo 6 dní, pričom raňajky sú najsilnejšie a večera najľahšie. Nikdy nezostaňte bez srdca, ale ani príliš neplňte žalúdok.

3

Ak máme možnosť vždy jesť čerstvé potraviny, urobte tak. V tomto prípade musíme byť pri umývaní potravín veľmi opatrní, aby sa zabránilo šíreniu chorôb alebo baktérií.

4

Kombinujte mäso a ryby v našej strave, pretože obe sú nevyhnutné, ale vždy sa snažia byť čo najviac tuk. Proteín je nevyhnutný na to, aby mal tvar.

5

Jeden deň v týždni môžeme vybrať mäso a ryby a vybrať si strukoviny, vynikajúci zdroj bielkovín, živín a vitamínov.

6

Ovocie a zelenina sú nevyhnutné a mali by sme sa snažiť ich užívať denne, vždy v kusoch a vyhnúť sa šťavám.

7

Nemali by sme ani zanedbávať mliečne výrobky, ktoré sú veľmi dôležité, najmä v prípade žien. Nízkotučné syry, odstredené mlieko a jogurty by nemali chýbať v našej strave, aby boli vhodné.

8

Soľ sa musí používať v správnom meradle. Aby sme sa vyhli pokrmom bez chuti, môžeme nahradiť soľou pri varení pomocou iných korenín.

9

Cesnak je jedlo, ktoré okrem toho, že dáva veľa chuti našich receptov, je pre naše telo veľmi zdravé, pretože je depuračné. Táto zložka na vrchole zoznam potravín s liečivými vlastnosťami, ktoré by nemali chýbať v našej strave.

10

A nakoniec, trochu si vezmeme svoju intuíciu. Ak jedného dňa budeme chcieť rozmar, ako veľmi kalorický sladký, nedotýkajte sa nás. Ak vidíme, že túžba sa opakuje príliš často, musíme si myslieť, že sme našu stravu nevytvorili dobre a možno sme mali nedostatok potravy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Konzultácia s lekárom nikdy neublíži, keď chceme zmeniť alebo urobiť dôležité zmeny v našej strave.