Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré telo používa na produkciu bielkovín, a tým plnia dôležité funkcie, ako je intervencia v raste, tkanivá tkaniva, rozkladanie potravín a mnohé ďalšie úlohy nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského tela.

Keď hovoríme o užívaní aminokyselín, hovoríme o esenciálnych aminokyselinách - ktoré nie sú produkované organizmom - konkrétne s rozvetveným reťazcom BCAA, ktoré majú vlastnosť budovania a posilňovania svalov, a preto sú široko používané ľuďmi, ktorí trénujú denne a chcú zvýšiť svoj odpor. Ak chcete vedieť, ako používať aminokyseliny, prečítajte si pozorne tieto tipy, ktoré ponúkame tu, v.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú prírodné aminokyseliny?

Pred vysvetlením, ako užívať aminokyseliny, je potrebné objasniť, ako fungujú tieto látky v tele. BCAA sa skladajú z troch esenciálnych aminokyselín: leucínu, izoleucínu a puzdra. Oba tri zložky tvoria väčšinu proteínov v svaloch, ale na rozdiel od iných aminokyselín nie sú absorbované pečeňou, ale sú uložené priamo do svalov, ktoré sa používajú ako druh paliva, ktorý opravuje svalové tkanivá posilnená.

Keď človek trénuje svalovú tkanivu je znížená, čo je dôvod, prečo mnohí odborníci odporúčajú užívať aminokyseliny, aby ich opravili, aby boli silnejšie, silnejšie a ešte väčšie. Z tohto dôvodu veľa športovcov, kulturistov a trénerov konzumuje aminokyseliny, pretože ich schopnosť prirodzene zväčšovať svaly.

2

Tiež BCAA aminokyseliny vám pomôžu spáliť tuk. Ako je to možné? Aminokyselina leucín má vlastnosť zlepšovať metabolickú funkciu, preto jej účinok na telo v kombinácii s tréningom sa premieta do väčšej straty kalórií a zníženia telesného tuku.

Podobne výskum ukázal, že táto aminokyselina tiež pomáha potláčať chuť do jedla, pretože vysiela signál do mozgu, že všetky potrebné aminokyseliny v krvi sú úplné, čo mozog zachytáva za predpokladu, že telo je dobre živené a nemusí jesť,

3

Užívanie aminokyselín tiež umožňuje zvýšiť hladiny hormónu kortizolu, čo podporuje rast svalov a zvýšenú silu. Užívanie aminokyselín tiež znižuje únavu, ku ktorej dochádza počas tréningu a na druhej strane podporuje zníženie svalovej bolesti po cvičení.

4

Akonáhle poznáme mnohé výhody, ktoré ponúkajú aminokyseliny, je potrebné si položiť otázku, či ich všetci môžeme konzumovať. Odpoveď je nie. Spotreba týchto aminokyselín je určená ľuďom, ktorí vykonávajú neustály športový tréning. Ak zvyčajne nemáte cvičenie alebo práve začínajte, najlepšie je konzultovať s odborníkom skôr, ako začnete užívať aminokyseliny.

5

Teraz, vedieť, ako užívať aminokyseliny by malo vedieť, že je vhodné konzumovať 30 minút pred cvičením spolu s jedlom, ktoré môže byť proteínový chlieb alebo sacharid. Na konci tréningu sa odporúča podať ďalšiu dávku spolu s jedlom.

6

Existujú aj odborníci, ktorí odporúčajú užívať aminokyseliny pri prebúdzaní ráno, pretože svaly ich rýchlo absorbujú a ich funkcia palív je optimalizovaná a umožňuje opraviť tkanivá, ktoré počas najmenej ôsmich hodín nepodliehajú žiadnemu pohybu a kŕmeniu.

7

Taktiež sa odporúča štvrtá dávka aminokyselín spolu s večerou. Za akým účelom? Kontrolovať hladiny rastového hormónu a kortizolu počas nasledujúceho dňa. Táto dávka tiež ponúka stabilnú syntézu bielkovín svalov a riadenú nočnú chuť do jedla.

8

Ak chcete vedieť, ako používať aminokyseliny, je potrebné spomenúť odporúčané dávky. Vo všeobecnosti sa odporúča minimálna spotreba 5 gramov BCAA a maximálna spotreba 10 gramov BCAA. Ideálne je začať od menej až po viac, pretože môžu byť trochu ťažké v žalúdku, preto odporúčaná počiatočná dávka bude 2 gramy. Všeobecne platí, že každá kapsula BCAA je ekvivalentná jednému gramu. Najjednoduchší spôsob, ako užívať BCAA, je vo forme kapsúl, ktoré si môžete kúpiť na špecializovaných miestach, ako je Anastore.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.