Všetci sme utrpeli v tom istom čase pocit, že veľa veľa alebo že nás niečo zhoršilo, to znamená porucha trávenia alebo empatie . Preto si uvedomujeme, že je to veľmi nepríjemná a dokonca bolestivá situácia, ktorá bráni bežným každodenným aktivitám. Hoci dyspepsia, keďže je táto choroba známa medicínsky, môže byť spôsobená mnohými príčinami, existujú určité odporúčania, ktoré sa jej snažia zabrániť, a preto chceme vysvetliť, ako sa vyhnúť tráveniu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť trávenie Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Po prvé, mali by ste vedieť, že trávenie alebo dyspepsia sú pocitom rozrušenia žalúdka, ktorý sa môže vyskytnúť z veľmi rôznorodých príčin a ktorý je niekedy dôkazom nejakej závažnejšej patológie. Preto je možné, že empatický názov pre túto chorobu alebo tráviace ťažkosti je spôsobený:

• Jedzte veľké množstvo jedla
• Jedzte príliš rýchlo
• Veľmi korenené alebo tučné jedlá
• nervozita
• Nadbytok kofeínu
• alkoholizmus
• Diéta s vysokými vláknami
• Nadmerne fajčiť
• Niektoré lieky
• Choroby alebo zmeny tráviaceho systému: gastritída, vredy, kameň, pankreatitída atď.

V prípade, že sa trávenie stane opakujúcim sa a príliš častým výskytom, bude nevyhnutné, aby lekár vykonal dôkladné vyšetrenie a potrebné testy na určenie dôvodu, prečo sa stane.

2

Rovnako sa odporúča, aby ste dôkladne poznali príznaky poruchy trávenia, aby ste ľahšie rozpoznali tento gastrointestinálny stav:

• Bolesť v hornej časti brucha.
• Spálenie žalúdka a ťažkosť.
• Akumulácia plynov alebo plynatosť.
• Gastroezofageálny reflux.
• Zápal brucha
• Grganie.
• Strata alebo zníženie chuti do jedla.
• Nevoľnosť a zvracanie, hoci nie vždy.

3

Týmto spôsobom, pokiaľ ide o prevenciu porúch trávenia, je nevyhnutné dodržiavať správne stravovacie návyky, a to jednak pokiaľ ide o potraviny, ktoré jeme, tak aj o spôsob, akým jedávame. Preto musíme vždy dodržiavať vyváženú stravu, vyhýbame sa príliš pikantným, pikantným alebo mastným potravinám, ktoré môžu vyvolať tento rozrušený žalúdok.

Bude tiež nevyhnutné vziať ako zvyk skutočnosť, že jesť pomaly a bez spomalenia, pretože túžba, ktorá nás vedie k rýchlej konzumácii, je tiež bežnou príčinou poruchy trávenia. Takže si vezmite čas, pojedzte sedieť a ticho a uistite sa, že ste správne žuvali pred prehltnutím.

4

Rovnako bude veľmi dôležité vyhnúť sa takým podmienkam, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť porúch trávenia, ako sú tabak a alkoholické nápoje, ktoré tiež škodia mnohým ďalším aspektom zdravia tela.

Ak zvyčajne fajčíte, bude potrebné pokúsiť sa prestať fajčiť, alebo aspoň znížiť počet cigariet za deň, aby ste sa vyhli aj tráveniu. Pokiaľ ide o alkohol, mali by ste tiež znížiť príjem alkoholu kvôli tomu, že to je dráždivá žalúdočná sliznica a následne sa váš stav zhorší.

5

Pokiaľ ide o prevenciu porúch trávenia, mali by ste sa tiež vyhnúť športu alebo cvičenie a námahu ihneď po jedle. A to by mohlo zmeniť proces trávenia a spustiť tento pocit žalúdočného nepohodlia, ako sme vysvetlili v našom článku, ktorý odpovedá na otázku: Je zlé hrať šport po jedle?

Týmto spôsobom by ste mali hľadať vhodnejší plán, aby ste udržali tvar, napríklad po skončení práce alebo po odchode z triedy, alebo aspoň počkajte primeraný čas po jedle.

6

Na druhej strane, niektoré lieky môžu spôsobiť poruchy trávenia, rovnako ako ich užívanie na prázdny žalúdok. Preto je dôležité, aby ste sa riadili odporúčaniami lekára, pokiaľ ide o čas užívania lieku, ako aj postup, ako to urobiť: sprevádzané vodou, počas jedla, po jedle atď.

A je, že užívanie liekov na prázdny žalúdok môže tiež spôsobiť trávenie alebo ešte závažnejšie problémy so žalúdkom. Pamätajte, že samoliečba je úplne kontraindikovaná, pretože môže mať vážne dôsledky pre vaše zdravie.

7

Podobne, ak chcete zabrániť tráveniu, musíte ovládať nervy a sledovať uvoľnený život; inak môže stres a nervozita ľahko viesť k častému zažívaniu. Týmto spôsobom sa musíte naučiť zvládnuť ťažké situácie a za týmto účelom sa môžete uchýliť k relaxačným technikám, ako sú:

• jóga
• rozjímanie
• Techniky kontroly dýchania
• Relaxačné masáže

8

V prípade, že tieto odporúčania nepomáhajú predchádzať poruchám trávenia a tieto ťažkosti sa objavujú opakovane, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vás mohol vyšetriť a urobiť správnu diagnózu. Pravdepodobne budete odkázaní na gastroenterológa, aby mohol tento odborník vykonať príslušné testy, aby sa pokúsil zistiť príčiny vašich žalúdočných problémov a týmto spôsobom predpísať príslušnú liečbu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.