Hľadáte nových prirodzených spojencov, aby ste schudli, znížili opatrenia a dosiahli definíciu svojho čísla? Potom sa ovsené vločky môžu stať jedným z nich, pretože čelíme jednému z najzdravších múk, ktoré existujú, ktoré okrem zlepšenia zdravia tela vo všeobecnosti umožňujú spáliť tuky omnoho rýchlejšie, ťažiť tráviaci systém, bojovať proti zadržiavaniu kvapaliny a znižovať túžbu po sladkých jedlách alebo tie neplodné túžby k jedlu, ktoré nás napadnú v určitých časoch dňa. Pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste zistili, ako brať ovsené vločky, aby ste schudli, aké sú jej nádherné vlastnosti a ako si môžete pripraviť sami doma.
Vlastnosti zŕn chudnutie
Ovesné vločky a hlavne to, čo je integrálne, je produkt, ktorý je vyrobený z ovsených vločiek a je veľmi prospešný pre zdravie, pomáha znižovať vysokú hladinu zlého cholesterolu, okrem zníženia rizika trpiace na srdcové choroby. Avšak, to nie sú jediné výhody ovsa a táto populárna obilnina je tiež neuveriteľnou možnosťou na podporu zdravého úbytku hmotnosti a zbavenie sa týchto extra kíl. Nižšie uvádzame dôvody tohto tvrdenia a ukážeme vám, aké sú všetky chudobné vlastnosti ovsených vločiek:
- Obsahuje významné množstvo rozpustného a nerozpustného vlákna, čo znamená, že konzumované potraviny sa konzumujú pomalšie, a preto sa spaľuje väčšie množstvo tuku. Okrem toho sa tráviaci trakt očistí a akumulované toxíny sa odstránia.
- Vyniká svojim neuveriteľným sýtiacim účinkom, čo znamená, že pri konzumácii ovsa sa zväčšuje v žalúdku a vytvára veľký pocit plynatosti a sýtosti. Z tohto dôvodu je jedným z najlepších existujúcich potravín, ktoré urýchľujú metabolizmus a vyhýbajú sa úzkosti na jedenie za každých hodín alebo pred hlavnými jedlami.
- Ovsené vločky sú tiež obilniny s veľmi nízkym obsahom kalórií. V skutočnosti, 1/2 šálky ovsené vločky sotva obsahuje asi 150 kalórií. K tomu musíme dodať, že je to jedno z obilnín, ktoré obsahujú menej uhľohydrátov a že tieto nepochádzajú z cukru, ale z vlákien, čo znamená, že nie sú uložené v tele ako tukové usadeniny, ktoré sa ťažko odstránia.
- Je to diuretikum vďaka vysokému obsahu vitamínu B a draslíka, čo je výborný produkt, ktorý eliminuje nahromadené tekutiny a zabraňuje zadržiavaniu tekutín.
- Jeho obsah bielkovín z neho robí neuveriteľnú obilninu, ktorá udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a vyhýba sa zvyšovaniu inzulínu, čo sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nahromadených tukových usadenín v tele.
Ako prijať ovesné vločky, aby schudnúť
Ako vidíte, ovsené vločky sú super potraviny, ktoré okrem toho, že sú lahodné a prospešné pre zdravie tela vo všeobecnosti, vám pomôžu schudnúť v kratšom čase, ako sa očakávalo. Teraz, aby ste to urobili správne a získali očakávané výsledky, je dôležité, aby ste zohľadnili odporúčania, ktoré vám uvádzame v nasledujúcich riadkoch týkajúcich sa Vašej spotreby.
Na začiatok by ste mali vedieť, že v dnešnej dobe ovsené vločky možno nájsť veľmi ľahko v každom supermarkete, bylinke alebo obchode špecializujúcom sa na predaj prírodných produktov. Naša rada je, že na plné využitie jeho chudnutie vlastnosti, vyberte jeho integrálnu verziu.
Akonáhle ste si ju kúpili, vezmite na vedomie nasledujúci recept vyskúšať jeden z najlepších spôsobov, ako brať ovsené vločky schudnúť efektívne:
zloženie:
- 1 šálka ovsených vločiek
- 3 litre vody
- Sladidlo si vyberiete: trochu stevia alebo 2 malé lyžičky medu
- 1 škoricová tyčinka
Príprava: V miešačke vložte ovsené vločke spolu s 1 pohárom vody a dobre premiešajte, kým nedosiahnete homogénnu zmes. Potom nalejte zvyšok vody, pridajte sladidlo, ktoré ste si vybrali, a vráťte sa do procesu. Potom umiestnite získanú zmes do hrnca, pridajte škoricu a nechajte ju zohrievať asi 5 minút. Po uplynutí tohto času natečte získanú kvapalinu a vložte ju do chladničky na chladenie.
Najlepšie je vziať 1 pohár tejto vody z ovsenej vločky, keď sa ráno zobudíte predtým, ako začnete s raňajkami. Okrem toho si môžete pred ďalšími hlavnými jedlami odobrať ďalšie poháre, aby ste cítili väčšiu sýtosť a dostali sa, a tým znížili množstvo jedla.
Na druhej strane doma môžete v mnohých receptoch nahradiť pšeničnú múku ovsenou vločkou, pretože táto je oveľa výživnejšia a umožňuje vám súčasne strácať váhu, takže výhoda je dvojnásobná.
Okrem toho vám odporúčame, aby ste si prečítali náš článok Ako schudnúť s ovosom, aby ste vedeli, aké iné spôsoby konzumácie tejto obilniny.
Kroky, aby sa domáce ovsené vločky
Ak máte ovocné vločky doma a chcete ušetriť peniaze, môžete si pripraviť vlastnú ovsené vločky v niekoľkých jednoduchých:
- Pridajte valcovaný ovos do kontajnera mixéra, najlepšie v mixéri s vysokým výkonom. Ak ho nemáte, môžete použiť aj mixér, aj keď proces bude o niečo pomalší.
- Spracujte ovsené vločky najmenej 2 minúty pri maximálnom výkone, kým neuvidíte, že sa zmenil na veľmi jemný prášok podobný múke.
- Ak sa rozhodnete pre mixér, odporúča sa, aby ste pokrývali hrniec s plastovým obalom v hornej časti, aby ste sa vyhli tomu, že múka vyjde a zašpiní vás. Porazte pri strednej rýchlosti, až kým nedostanete jemný prášok.
Je to tak jednoduché! Budete mať pripravené ovsené vločky a môžete pripraviť všetky recepty, ktoré chcete.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár