Keď je žena tehotná, je veľmi dôležité, aby sa starala o seba viac ako kedykoľvek predtým, pretože vo svojom interiéri sa rozvíja a rozvíja nový život, ak k tomu pridáme zmeny, ktoré spôsobuje tehotenstvo v ženskom tele, dôvody na starostlivosť o seba sú zdvojené. Preto vám v .com poskytujeme niekoľko tipov, aby ste mohli zistiť, ako mať zdravé tehotenstvo, prečítať si to a vziať na vedomie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako diéty v tehotenstve

Vitamínové doplnky

Ak pôjdete na svojho gynekológa, kým sa chystáte otehotnieť, je veľmi pravdepodobné, že odporúčate užívať vitamíny a minerály, ktoré pomôžu plodu vyvíjať sa správne od prvého okamihu počatia.

Niektoré príklady sú jód, ktorý je veľmi dôležitý, pretože prispieva k tvorbe mozgu plodu a jeho neurónového vývoja. Kyselina listová je druhom vitamínu B, ktorého funkciou je vyhnúť sa defektom neurálnej trubice, ako je napríklad spina bifida. Ďalším jasným príkladom komplexu vitamínov je železo, ktorého funkcia je vyhnúť sa gestačnej anémii, ktorá je veľmi častá, pretože dieťa môže skončiť s vyčerpaním zásob železa svojej matky.

Nepite alkohol ani dym

Všetci vieme, že tabak aj alkohol sú pre vaše zdravie zlé, preto je najlepšie prestať fajčiť predtým, ako otehotniete. Ak žena počas tehotenstva fajčí, okrem iných rizík vystavuje jej plod predčasnému pôrodu, predčasnému odlúčeniu placenty, náhlemu úmrtiu dieťaťa alebo výskytu respiračných ochorení.

Pokiaľ ide o alkohol, ak žena počas pôrodu stále pije, prináša aj riziko pre budúce dieťa, pretože zvyšuje šance na spontánne potraty, nízku pôrodnú hmotnosť a prítomnosť zmien v nervovom systéme.

Zdravá výživa

Správna výživa je veľmi dôležitá počas deviatich mesiacov tehotenstva, pretože rast plodu sa uskutočňuje vďaka výživám, ktoré poskytuje matka prostredníctvom potravy. Matka by mala jesť rozmanitú stravu, zdravú a bohatú na ryby a biele mäso, ovocie, zeleninu a zeleninu a vyhnúť sa konzumácii tuku a vyprážaných potravín, ako aj priemyselného pečiva.

Keď je žena tehotná, nemusí jesť surové mäso alebo ryby alebo všetky tie potraviny, ktoré môžu prenášať toxoplazmózu.

Fyzické cvičenie

Je nevyhnutné, aby tehotná žena urobila nejaké športy, pretože pomáha pripraviť telo na zmeny, ktoré utrpel počas tehotenstva, zvýšenie brucha a tón svalov pri pôrode. Ale nemôžete robiť žiadny druh športu, ale tie, v ktorých nie je riziko pádov alebo zranení a nevytvárajú príliš veľa únavy. Niektoré príklady športov, ktoré možno praktizovať, sú plávanie, pilates alebo jóga.

Starajte sa o pokožku

Počas tehotenstva koža prechádza mnohými zmenami, hlavne oblasťou brucha a prsníkov, okrem hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza v tele ženy a ktorá môže tiež ovplyvniť Vašu pokožku, čo spôsobuje škvrny a škvrny. Z týchto dôvodov je potrebné hydratovať denne a vyhnúť sa vystaveniu slnečnému žiareniu.

Vyhnite sa stresu

Tehotná žena sa musí vyhnúť každej situácii, ktorá je stresujúca, pretože tieto spôsobujú bolesti, ktoré ovplyvňujú plod a môžu v budúcnosti spôsobiť nervové dieťa.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Je veľmi dôležité, aby ste chodili na všetky prenatálne schôdzky a aby ste ich nepreskočili, keďže počas tehotenských testov sa overia, či celý proces prebieha dobre.
• Dodržujte tieto odporúčania, aby ste mali zdravé tehotenstvo a dokonale zdravé dieťa.