Choď do stravy je komplikované, vyžaduje si silu vôle a obeť, ale akonáhle to urobíš, je ešte zložitejšie začať vidieť jej ovocie. Mnoho ľudí mení svoj životný štýl, začne robiť športy, eliminuje niektoré potraviny z ich pokrmov, postupuje podľa pokynov odborníkov na výživu, a dokonca aj potom nie len schudnúť, ale aj naďalej trpí.

Určite je niečo, čo robíte zlé, malé aspekty vo svojom živote, ktoré vám zabraňujú strate hmotnosti a schudnúť, ako by ste chceli. Nižšie vysvetľujeme sedem návykov, ktoré vyrastajú a ste nevedeli.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 červených potravín, ktoré spaľujú telesný tuk

Znepokojené stravovanie

Je veľmi časté jesť sledovanie televízie alebo robiť iné veci. Medzi ľuďmi, ktorí žijú sami, počítačom, mobilom alebo televíziou, sa stanú spoločníkmi, s ktorými zdieľate svoje jedlo, ešte jeden stôl pri stole.

Hoci zabiť osamelosť je efektívna, možno to nie je tak, ak chcete schudnúť. Poruchy príjmu potravy spôsobujú, že váš mozog nie je ostražitý a nie je schopný zistiť, kedy je žalúdok plný. Jedenie, keď čítame, sledujeme sériu alebo hovoríme v telefóne, spôsobuje, že sa náš mozog sústreďuje na iné veci a nakoniec jesť viac jedál, než je potrebné . Opak sa stáva, keď jedzme ako rodinu, ktorej citové spojenia nás obmedzujú viac, keď príde na jedenie.

Teraz viete, ak chcete schudnúť, mali by ste začať jedením spolu.

Spotrebujte iba ľahké výrobky

Pre mnohých ľudí je oficiálny štart stravy, keď idú do supermarketu a zlikvidujú všetky ľahké výrobky, ktoré sú na regáloch, to, čo neviete, je, že to pravdepodobne spôsobuje to, že si tuku bez toho, aby ste vedeli,

Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia výrobky označené ako " ľahké ", "bez tuku" alebo "0% tuku", skoncujú s až o 30% viac kalórií než ľudia, ktorí jedia bežné výrobky.

Dôvodom je, že vo výrobnom procese týchto výrobkov sa tuk nahradí chemickými prísadami alebo cukrom a zatiaľ čo môžu povedať, že má menej tuku, na druhej strane je tučný. Oveľa vhodnejšie ako jesť tento typ výrobkov je jesť "normálne", ale v trochu menšom množstve.

Jedzte v príliš veľkých miskách

Keďže sme boli málo, boli sme naučené, že musíme všetko na tanieri dokončiť a my, ktorí sú veľmi poslušní, to robia. Problém je vtedy, keď ste celý večer jedli v príliš veľkých jedlách alebo servírovali porcie, s ktorými by dvaja ľudia mohli jesť.

Vzhľadom k tomu, že väčší kontajner je, tým viac potravín, ktoré sme si dali, dobrý návyk, ako sa nedostať tuk, je zmeniť naše tabuľky a jesť na menších doskách. Týmto spôsobom budeme slúžiť správnym častiam a zabrániť prírastku hmotnosti a vyhadzovať jedlo.

Nedostatok spánku

Nespavosť a nedostaňte dostatok spánku je jedným z zlých návykov, ktoré vás tukujú a pravdepodobne ste nevedeli. Okrem skutočnosti, že čím viac hodín strávíte, tým viac je pravdepodobné, že sa chystáte ukotviť chladničku, existujú aj iné vnútorné dôvody, ktoré vás znižujú.

Na jednej strane nespavosť a stres zvyšujú produkciu a sekréciu kortizolu, hormónu, ktorý zvyšuje schopnosť tela uchovávať tuk. Na druhej strane, ak nespíte potrebné hodiny, vaše telo vstúpi stáť a spomalí váš metabolizmus, aby šetril energiu.

Surround yourself s nadváhou

Existuje príslovie, že všetko drží menej krásy a veda postupne ukázala, že je to pravda. Predtým, ako sme hovorili o výhodách stravovania ako rodiny, čo nás znižuje, ale v závislosti od zvykov, ktoré to majú, nemusí byť tak pozitívne.

Ak ľudia okolo nás majú nadváhu, je oveľa pravdepodobnejšie, že aj my máme nadváhu . Nie je to preto, lebo tuk je nákazlivý alebo niečo iné, jednoducho, že ak váš partner, vaši priatelia alebo vaši spolupracovníci majú nadváhu, je to pravdepodobne preto, že majú zlé životné návyky, takže je oveľa pravdepodobnejšie, ,

Nemajte raňajky

Ako ste boli schopní čítať, existujú zvyky, ktoré sa tukujú a vy ste to nevedeli, ale zo všetkých z nich, možno je to najnebezpečnejšie nie je raňajky. Raňajky sú prvým príjmom, ktorý ste dostali po trávenom čase spánku, a v tomto čase vaše telo potrebuje dostatok energie, aby ste mohli stráviť celý deň.

Nesprávne, existujú ľudia, ktorí veria, že nejedenie v dopoludňajších hodinách vám môže pomôcť schudnúť, a nič ďalej od reality. Preskočte nejaké jedlo, jediné, čo spôsobuje, je to, že naše telo je upozornené, ak sa blížia časy nedostatku, ukladajú tuky a robia vás tuhšie .

Stále sa zaujímalo, či skákanie na raňajky je dobré alebo zlé? V nasledujúcom článku vám to vysvetlíme.

Pitie málo alebo pitie špatne

Ak nepijete dostatok tekutín, vaše obličky znížili svoju prácu. V dôsledku toho musia pracovať oveľa pomalšie, čo spôsobuje nahromadenie toxínov v tele, odpad nie je odstránený a kvapaliny sú zachované. Nepite pitnú vodu každý deň je jedným z zlých návykov, ktoré vás tlčia bez toho, aby ste si všimli.

Musíte tiež zobrať do úvahy, aké kvapaliny pijete, pretože sodovky a priemyselné šťavy obsahujú vysoké množstvo cukru, ktoré ide do vášho tela bez toho, aby ste si ťažko všimli. V nasledujúcom článku vysvetľujeme, koľko vody potrebujeme každý deň.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.