Potraviny na definovanie brušných buniek - začleňte ich do vašej stravy!

Tuk nahromadený v brušnej oblasti je jednou z oblastí, ktoré nás najviac znepokojujú, a tiež najťažšie tón. Ak čítate, je to preto, že napriek tomu, že napriek tomu, že v posilňovni rozdrvíte svoje absy s rôznymi cvičeniami, ešte ste nedosiahli očakávané výsledky. A aj keď je cvičenie jedným z kľúčov, ktoré ukazujú tónovaný abs, tak jesť diétu, ktorá urýchľuje proces spaľovania tuku v tejto oblasti.

V tomto článku vám poskytneme zoznam potravín na definovanie brušných svalov, takže môžete konečne nosiť hladký a tónovaný brucho. Napíšte nasledujúce potraviny do nákupného zoznamu a začnite získavať očakávané výsledky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo jesť stratiť brušný tuk

Ovesné vločky

Ovsená kaša je jedlo, ktoré vám pomôže stratiť brušný tuk, pretože má vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám poskytnú energiu, ktorú potrebujete na cvičenie, najmä ak si vezmete dve hodiny pred začatím rutiny. že týmto spôsobom posilníte jeho vlastnosti pri spaľovaní tukov .

Ďalšou výhodou užívania ovsenej vločky je jej bohatosť na vlákninu. Táto živina má sýtajúce vlastnosti, ktoré znížia vašu chuť do jedla a navyše je to prirodzené preháňadlo, ktoré udržiava vašu črevnú flóru regulovanú tak, aby sa tuky v brušnej diere nehromadili a ľahšie ju definujete.

artičok

Ostatné potraviny, ktoré nemožno nechať ujsť v strave, aby definovali brušnú dutinu u žien a mužov, sú artičoky, pretože majú bohatstvo v látke nazývanej cynarin, ktorá má depuračné a detoxikačné vlastnosti, ktoré stimulujú vylučovanie pečene. žlčníka

Rovnako ako ovos, artyčok je jedlo s množstvom vlákniny, takže jeho tráviace a satiace vlastnosti budú ideálne na chudnutie a definovanie svalov, ako aj pre tých ľudí, ktorí často trpia tráviacimi problémami, ako je plyn.

Napokon je artičok ideálny pre večere, pretože nemá prakticky žiadny kalorický príjem a má výborné diuretické vlastnosti, ktoré znižujú zadržiavanie tekutín v brušnej oblasti.

Sušené ovocie

Hoci sa tento druh potravy môže javiť ako veľmi tučný a s príliš vysokým príjmom kalórií, orechy sú veľmi užitočné na občerstvenie medzi jedlami, pretože sú bohaté na zdravé mastné kyseliny (omega 3 a omega 6) a vlákninu. Tieto živiny majú sýtajúce vlastnosti, ktoré vám umožnia kontrolovať chuť do jedla a taktiež urýchliť metabolizmus, čím uprednostňujú stratu tukov.

Ak chcete zlepšiť jeho vlastnosti, je lepšie kúpiť orechy, ktoré sa vám najviac páči s shell, prírodné a bez soli alebo prísad.

vajíčka

Vajcia bolo vždy jedlom kritizované kvôli vysokému obsahu cholesterolu v žĺtku. Avšak v priebehu rokov sa ukázalo, že vajíčko významne nezvyšuje hladinu cholesterolu v našom tele. Preto je to aj jedlo, ktoré musíme zahrnúť do našej stravy, aby sme definovali a označili abs .

Vajcia vám pomôže definovať abdominálne orgány, pretože má vysoký obsah proteínov, ktoré sú potrebné na rozvoj a tónovanie oblasti brucha a akejkoľvek časti tela. Okrem toho vám tiež pomôže urýchliť váš metabolizmus a rýchlejšie odstrániť tuky, pretože je bohatý na niektoré vitamíny, najmä vitamín A a B12.

Modré ryby

Tento druh rýb sa tiež vyznačuje bohatstvom bielkovín, ktoré sú veľmi účinné na tónovanie a definovanie svalov . Ale navyše, modrá ryba má vysoký obsah polynenasýtených tukov, najmä v omega 3. Tento druh živín vyniká svojimi silnými vlastnosťami spaľovania tukov, ktoré vám pomôžu eliminovať ich aj na najťažších miestach, vrátane brušnej oblasti.

Zahrňte niektoré z týchto rýb vo svojej strave a vychutnajte si tieto vlastnosti: losos, sardinka, sleď, tuniak, cisár a makrela .

Chudé mäso

Tento druh mäsa je tiež veľmi bohatý na bielkoviny, ktoré sme už vysvetlili, sú dôležité pre tonizovanie nášho tela. Okrem toho chudé mäso obsahuje vysoký obsah vitamínov B, ktoré sú zodpovedné za asimiláciu správneho príjmu proteínov. Nakoniec sa tiež vyskytuje s vlastnosťami spaľovania tukov, pretože tento druh potravín má vo svojich živinách aj látky, ako je karnitín a kreatín.

Vyberte si nasledujúce chudé mäso a vyvarujte sa ostatným, ako je slanina, klobásy a párky: kuracie mäso, plátky alebo okrúhle hovädzie mäso, morčacie prsia a bravčové mäso .

Ďalšie potraviny, ktoré by nemali chýbať v strave na označenie brušnej dutiny

Jedlá diskutované vyššie sú tie, ktoré vám pomôžu najmä definovať brušný pohlavie, ako aj udržať vás dobre živené a zdravé, ale existuje oveľa viac, ktoré poskytujú tieto vlastnosti, ako napríklad:

  • Citrusové plody: ako citrón, grapefruit alebo pomaranč by mali byť zahrnuté aj pre svoju bohatosť na vitamín C a pre ich spaľovanie tukov a diuretické vlastnosti.
  • Ovocie lesa: majú len veľmi málo kalórií a sú bohaté na antioxidanty, ktoré majú vynikajúce diuretické vlastnosti, ktoré vám pomôžu znížiť tekutiny a nahromadené tuky.
  • Obilniny a celé zrná: majú vysoký obsah vitamínov a vlákniny, čo pomôže urýchliť metabolizmus a odstrániť tuky z brucha.
  • Zelený čaj: má silné vlastnosti pri spaľovaní tukov vďaka vysokému obsahu antioxidantov a flavonoidov.
  • Sója: je bohatá na bielkoviny a zdravé mastné kyseliny. Navyše vďaka svojim vlastnostiam reguluje a reguluje tuky uložené vo vašom tele.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár