V súčasnosti a už niekoľko rokov sa sformovala séria stereotypov založených na pohlaví: ženy a celulitída, muži a brušné pivo ... V priebehu rokov sa ľudia častejšie zhromažďujú niekoľko kilogramov a menej fyzickej aktivity. Samozrejme, vždy existujú výnimky, ale telo nie je totožné, keď ste mladí, než keď ste v dospelosti. V prípade mužov je pivné brucho jedným z najčastejších a najznámejších príznakov zlých návykov života, čo neznamená, že sa to nedá vyskytnúť aj u žien.

V tomto článku .com sa zameriavame na vysvetlenie krokov, takže viete, ako raz a navždy odstrániť brušné pivo .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie infúzie na zníženie brucha

Prsný brucho: abdominálna obezita

Ak nazývame pivné brušné meno, to je brušná obezita . Jedná sa o jeden z najnebezpečnejších problémov s obezitou, ktorý zahŕňa nahromadenie tuku okolo pásu. Títo ľudia majú vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení alebo dokonca náhlu smrť.

Musíme to predpokladať, ak máme pivo brucha, je to preto, že niečo, čo sa nám nepodarilo dobre. To je konkrétnejšie jedlo a cvičenie . Všetci máme tendenciu spájať pivné brucho s častou konzumáciou piva, ale skutočnosťou je, že hoci je pravda, že pivo môže prispieť k rastu brucha, vo veľkej miere to závisí od množstva, ktoré sa požíva. V skutočnosti mierna spotreba piva nezahŕňa veľké množstvo kalórií. Skutočným problémom je nezdravý životný štýl: zlá diéta, nedostatok fyzickej námahy atď. Preto skutočným dôvodom piťového brucha je strava bohatá na tuky . Z toho vyplýva, že môžeme vychutnať pivo s priateľmi, ale okrem stredného telesného cvičenia by sme nemali prekračovať jeho spotrebu ani kombinovať s vysoko-tukovým občerstvením, ako sú napríklad vyprážané alebo párky. Mentalizácia skutočnej príčiny pivného brucha je prvým krokom v boji proti nej.

Výber piva

Prvým krokom, ktorý musíme urobiť, keď sa stretneme v bare a pôjdeme sa pýtať na pivo, je vybrať ten, ktorý vykrmuje najmenej. Pivo má rôzne úrovne alkoholu a sacharidov; Blonde pivy získavajú menej tuku ako toast alebo pšenica. Najlepšie je objednať si pivo bez alkoholu alebo svetla a nie stráviť viac ako tri dni denne. Nealkoholické pivo má polovicu kalórií s alkoholom.

Akcia objednávania piva môže byť sprevádzaná takmer automatickým reflexom objednania tapa. Je to jedna z najčastejších chýb, ktoré prispievajú k tomu, že majú pivo brucho. Keď doprevádzame pivo s tapasom alebo inými potravinami, nie sú zvyčajne zvlášť zdravé, ako sú smažené alebo slané občerstvenie s vysokým obsahom kalórií. Ak zostavíme dve alebo tri pivá, ktoré môžeme piť a potravinové doplnky, podmienky na vytvorenie pivného brucha sú dokonalé.

Postarajte sa o jedlo

Najlepšie miesto na kontrolu potravín a zároveň najťažšie je náš dom; rozhodujeme sa, aké sú potraviny, ktoré sa dostanú do našej chladničky a komory a čo nie. Preto sa vyvarujte nákupu piva, pretože ak si uvedomíte, že stačí ísť do chladničky, bude oveľa ťažšie sa vyhnúť. Musíme sa vyhýbať spotrebe chleba v prospech tých potravín, ako sú šaláty, sprevádzané malým množstvom oleja a jedlá varené na grile a ovocí. Pokiaľ ide o pitie, mali by sme sa vyhnúť aj iným tekutinám, ako sú nealkoholické nápoje, a pokúsiť sa piť vodu vždy, keď sme žízniví . Pri uvedení do praxe to môže byť ťažšie, ale s vôľou sa dá dosiahnuť, ba dokonca bojovať proti túžbe mať pivo alebo kolu. Najlepšia vec na uspokojenie hladovosti medzi jedlami je ovocie a večere by mali byť najľahšie jedlá, bez toho, aby to znamenalo veľmi malú stravu.

Malé cvičenie

Nie je potrebné vykonávať vysoko intenzívny tréning, ale kombinovať primeranú stravu s aktívnym telom. Stačí ísť na beh, prechádzky alebo ísť na bicykli . Niektoré z odporúčaných cvičení sú pilates. V tomto článku sa môžete dozvedieť, ako robiť doma pilates. Pokiaľ ide o spaľovanie tuku, odporúčané cvičenie je aeróbne, napríklad cyklistika, beh alebo aerobik. Takže musíme posilniť brušnú oblasť, ale aj pomôcť telu spáliť kalórie. Je dôležité mať na pamäti, že cvičenie bez toho, aby ste sa starali o predchádzajúce kroky: vyberte pivo a nepijete viac ako tri, rovnako ako správnu výživu, bude ťažké dosiahnuť dobré výsledky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.