Ste chorý z nepohodlie predmenštruačného syndrómu ? Existujú ženy, ktoré veľmi silne trpia týmito ochoreniami, ktoré sa objavujú dva týždne predtým, než sa pravidlo objaví, a to im bráni v vykonávaní ich každodennej rutiny z dôvodu emočných porúch a fyzickej bolesti. V závislosti od každej osoby sa tieto príznaky môžu meniť a objavovať sa viac či menej intenzívne, takže v tomto článku vám ponúkame niekoľko domácich liekov na predmenštruačný syndróm, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie a budete môcť bojovať s nepohodliemi, ktoré sa objavia počas v týchto dňoch

Tiež by vás mohlo zaujímať: Symptómy premenštruačného syndrómu

Príčiny a symptómy PMS

Predtým, než začnete uvádzať domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu prekonať túto zlé prehĺtanie, veríme, že je dôležité, aby ste vedeli, prečo trpíme predmenštruačným syndrómom a aké sú najčastejšie príznaky, ktoré súvisia s týmto stavom. Mali by ste vedieť, že nie sú známe presné príčiny tejto zmeny fyzickej a psychickej, ale odborníci naznačujú, že motív by mal byť hľadaný v hormonálnej nerovnováhe, ktorá sa deje počas menštruačného cyklu.

Nerovnováha ovplyvňuje produkciu estrogénu a progesterónu, dvoch hormónov, ktoré sa zvyšujú a môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo nám spôsobuje pocit opuchnutia a väčšiu citlivosť na prsiach a bruchu. Výživa a životný štýl každej osoby tiež ovplyvňujú výskyt tohto PMS, ako aj osobitné okolnosti každého človeka, ako je napríklad dieťa alebo prekonanie depresie.

Príznaky premenštruačného syndrómu sú rozdelené do dvoch skupín: tých, ktoré ovplyvňujú fyzický stav a tie, ktoré zasahujú do emócií. Tu sú nasledujúce:

Emocionálne príznaky:

• nervozita
• popudlivosť
• Zmeny nálady
• Smútok a / alebo depresia
• Poruchy spánku
• Obtiažnosť koncentrácie
• vnímavosť

Fyzické znaky:

• Citlivosť na prsiach
• Všeobecná nevoľnosť
• Závraty alebo slabosť
• Opuch brucha
• Bolesti hlavy a obličky
• Zvýšenie chuti do jedla
• Akné alebo suchá pokožka
• Poruchy a ochorenia gastrointestinálneho traktu: hnačka alebo zápcha

Hamburger pre SPM

Jedným z najlepších domácich liekov pre premenštruačný syndróm je heřmánok, pretože obsahuje upokojujúce a protizápalové vlastnosti, ktoré nám pomôžu bojovať proti kŕčom, ktoré môžeme mať vo vaječníkoch alebo obličkách, ako aj k vyprázdňovaniu oblastí, ako sú prsia, brucho alebo členky sú to časti, ktoré sú najviac náchylné udržať tekutiny).

Medzi liečivými vlastnosťami harmančeka je zdôraznené, že je to svalový relaxant, ktorý spolu s jeho protizápalovým účinkom pomáha znižovať zápal žalúdočnej a črevnej sliznice. Kŕče môžu byť kontrolované touto liečivou rastlinnou látkou, pretože majú estrogénny účinok, to znamená, že pomáha regulovať estrogén (ženské hormóny) a vyrovnávať ich.

Ak chcete využiť všetky tieto výhody, budete musieť brať len jednu infúziu denne počas týždňa, ktorý cítite s SPM. Postupne uvidíte zlepšenie a uvidíte, ako môžete vziať do rutiny bez akéhokoľvek výskytu.

Vitamín B6

Výživa je veľmi dôležitá počas tohto obdobia, pretože obnoví živiny, ktoré strácame, a obnovíme zdravie. V tomto zmysle je vitamín B6 najvhodnejší na zlepšenie a cítenie lepšie, pretože jedným z hlavných dôsledkov PMS je, že znižuje produkciu serotonínu, hormónu, ktorý sa vytvára v mozgu a pomáha regulovať našu náladu.

Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú zvýšiť spotrebu skupiny vitamínu B a konkrétne komplex B6 na stimuláciu nášho mozgu, aby sa zvýšila produkcia seratínínu, a tak riešiť nepohodlie, smútok a apatia tohto obdobia. Môžete to urobiť prirodzenými prostriedkami, to znamená pridávať ďalšie potraviny, ako sú orechy, špenát alebo vláknina bohaté potraviny, alebo, ak chcete, môžete získať vitamínové doplnky na predaj v prírodných výrobkoch a špecializovaných predajniach.

Odporúčané dávkovanie je 100 miligramov denne vitamínu B6, ktoré nám pomôžu nášmu mozgu znovu produkovať tento hormón, ale chceme vám pripomenúť, že pred zavedením akejkoľvek zmeny vo vašej strave je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom, aby Môžem posúdiť, či je to pre váš stav priaznivé.

Ľanové semienko pre SPM

Ľanové semienko je ďalším z najlepších domácich liekov pre PMS, pretože prispieva k zníženiu menštruačných kŕčov, čo spôsobuje, že kŕče a bolesti sú oveľa menej intenzívne. Dôvodom je, že obsahuje protizápalové látky, ktoré pomôžu znížiť opuch brucha, citlivosť na prsia a tak ďalej. Je tiež dokonalý na riešenie zadržiavania tekutín vďaka svojej diuretickej sile, ktorá pomáha vyčistiť telo a eliminovať toxíny močom.

Je dokonalým prostriedkom na stabilizáciu produkcie estrogénu, a preto zmierňuje príznaky, ktoré sme už uviedli. Ak chcete využiť všetky tieto výhody, je dôležité vziať 2 polievkové lyžice práškového ľanového semienka riedeného v pohári vody alebo v jogurte počas raňajkového času; Musíte to robiť každý deň, aby ste profitovali z týchto účinkov a znížili vplyv PMS.

Olej z večerných ihličiek

A nakoniec, ďalšou z liekov na predmenštruačný syndróm je večerná prsia, ktorá sa bežne označuje ako "ženská rastlina". Dôvodom je, že má mnoho výhod, ktoré pomáhajú regulovať cykly žien, ako je menštruácia a menopauza, je to kvôli vysokému obsahu kyseliny gama-linolovej, ktorá pomáha znižovať nepohodlie, bolesť, nervozitu a zlú náladu,

Večernica je divoká kvetina USA, ktorej olej sa získava vďaka semenám uvedenej rastliny; Olej je plný kyseliny GLA, zložky, ktorá je znížená v ženskom tele, keď trpí PMS. Preto externým pridávaním tejto živiny sa nám podarilo zaoberať sa mnohými fyzickými a psychickými príznakmi, ku ktorým dochádza počas tohto obdobia.

Ďalšie tipy na boj proti SPM

Okrem týchto prírodných liekov, ktoré sme práve poukázali, by ste mali vedieť, že môžete urobiť nejaké zmeny vo vašom každodennom živote, ktoré vám pomôžu pri boji proti týmto symptómom a zníženie nepríjemných pocitov. Ďalej vám poskytneme zoznam zmien, ktoré môžete uviesť do vášho dňa a ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie:

• Fyzické cvičenie : je dôležité, aby počas tréningu SPM cvičili cvičenie aj vtedy, ak sa vám to nepáči. Myslíte si, že šport nám pomáha uvoľňovať endorfíny, a preto nám pomáha cítiť sa lepšie, s viac duchom a viac energie. Cvičenie navyše pomáha zlepšovať obeh, a tým znižuje zadržiavanie a opuch tekutín.

• Menej kofeínu : ako káva, tak aj sóda s kofeínom by mali byť počas tohto obdobia obmedzené, pretože aktivujú nervový systém a môžu spôsobiť, že budeme viac podráždení.

• Zdravé jedlo : ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vašej stravy každý deň, ale aj z viacerých dôvodov by mali byť počas SPM, pretože pomáhajú regulovať črevný tranzit, znižujú zápal a poskytujú všetky živiny, ktoré potrebujete na správnu funkciu.

• Pitná voda : 2 litre vody denne sú potrebné na zníženie zadržiavania tekutín, okrem čistenia nášho tela prirodzene.

V tomto ďalšom článku vám ponúkame viac tipov o boji s premenštruačným syndrómom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.