Rozlúčte sa s tabakom raz a navždy! Ak chcete prestať fajčiť a neviete, ako to urobiť, mali by ste vedieť, že existuje niekoľko trikov a modifikácií vo vašich životných návykoch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to. Hoci sa to javí ako náročná úloha, pravdou je, že jednoduchými zmenami môžete opäť dýchať čerstvý vzduch a rozlúčiť sa so zlým dymom. V tomto článku vám poviem, ako prestať s tabakom s niekoľkými tipy, ktoré vám určite pomôžu. Spĺňa váš cieľ a jednou a navždy opustí cigarety. Vaše zdravie vám poďakuje.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prestať fajčiť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, aby ste prestali fajčiť, musíte to urobiť, to znamená byť úplne presvedčený, že chcete ukončiť tento zvyk a staviť na zdravší život s menej dymom. To je nevyhnutné, pretože na dosiahnutie tohto cieľa je životne dôležité, aby ste mali vôľu. Rovnako ako u iných dôvodov, ako je strata hmotnosti, chodenie do telocvične alebo štúdium, odvykanie od fajčenia bude závisieť od vás a ničoho iného okrem vás. Takže ak to nedáte do hlavy a vyskúšajte to s celou silou, bude pre vás ťažké dosiahnuť váš cieľ.

2

Je tiež dôležité, aby ste zmenili svoju rutinu . Čo tým myslíme? Mnohokrát, tabak, než aby sme žili ako potešenie, žijeme ako zvyk, zvyk. A ak nie, zamyslite sa nad cigaretou, ktorú fajčíte, keď čakáte na autobus, keď opustíte kanceláriu, keď idete nakupovať atď. Máme sériu zvykov o tabaku, vďaka ktorým sa naše telo v konkrétnych chvíľach pýta.

Takže dobrý spôsob, ako prestať fajčiť, je zmeniť vašu rutinu, takže keď idete nakupovať, namiesto toho, aby ste si vybrali cigaretu, prečo si do úst neklapal ďasno? Aj keď to vyzerá hlúpo, nie je: budete satiating úzkosť robiť nejaké opatrenie, ale bez nutnosti fajčiť.

3

Trik, ktorý vám môže pomôcť kontrolovať úzkosť o fajčení, je jednoduchý: pred zapálením cigarety si premýšľajte, či naozaj chcete jeho chuť. Premýšľajte o tom, či čas, ktorý chcete fajčiť, je preto, že máte pocit, že to máte, alebo preto, že o to vaše telo žiada. Získanie ovládania nervových impulzov vášho tela môže byť dobrým spôsobom, ako začať opustiť a získať vlastné, a nie že to je ono.

Týmto spôsobom budete môcť každodenne znižovať cigarety a fajčiť len tie, ktoré sú naozaj potešením: ten, ktorý po tom, čo budete jesť, ten, ktorý ide s kávou a tak ďalej. Uvádzame vám ďalšie tipy na zastavenie fajčenia, ktoré vás môžu zaujímať.

4

Hoci mnohí experti hovoria, že úplne prestať fajčiť, nie je dobré, aby sa znížilo množstvo vyfajčené denne, ale je to najlepšie to drasticky : nefajčite jeden cigár počas dňa. Obhajujú tým, že účelom je ľahšie naplniť, pretože ak si dať na začiatku fajčenie 3 denne, neskôr po týždňoch nájdete nejaké ospravedlnenie na fajčenie (nervy, stres, narodeniny atď. .). Takže najlepšie je, že ak chcete prestať fajčiť, necháte to úplne od okamihu, keď sa rozhodnete, že prestanete.

5

Nikotín v tabaku je návykový a to je práve dôvod, prečo je také ťažké prestať fajčiť: vaše telo požiada, aby sa táto látka cítila dobre a uvoľnila úzkosť. Jedným z hlavných problémov, s ktorými sa stretnete, je, že budete musieť riešiť momenty úzkosti, ktoré budú ťažko kontrolovateľné, pretože sú odoslané z vášho tela.

Ak sa chcete zaoberať týmito momentmi, existujú niektoré liečebné postupy, ktoré pomáhajú vášmu telu oddeliť sa od tejto látky:

• Nikotínové náplasti
• Nikotínová guma
• Elektronické cigarety

6

Ďalším dobrým spôsobom, ako prestať fajčiť, je obsadiť svoju myseľ novými aktivitami. Monotónnosť, nudnosť alebo trávenie veľa hodín doma môže spôsobiť, že je komplikovanejšie kontrolovať úzkosť a nakoniec fajčiť cigaretu viac ako nevyhnutne z úplnej nudy. Ale ak máme zaneprázdnenú myseľ a naučíme sa niečo nové, môžeme prestať premýšľať o fajčení a sústrediť sa na to, čo robíme, takže chodiť do posilňovne, prihlásiť sa na workshop alebo stretnúť sa s novými ľuďmi, môže byť dobrý spôsob, ako dostať svoju hlavu zabudnite fajčiť.

7

A predovšetkým, aby sme sa raz a navždy rozlúčili s cigaretami, odporúčame, aby ste viseli v chladničke alebo v zrkadle, v ktorom vyzeráte každý deň, s poznámkami s výhodami, ktoré získate, keď sa dostanete z tohto zvyku. Povzbudzovanie sa nám stáva motiváciou k dosiahnutiu nášho cieľa a nezabúdať na dôvody, prečo sme tento krok podnikli.

Medzi prínosy ukončenia fajčenia zdôrazňujeme:

• Zlepšenie vášho dýchania
• Vaše pľúca budú mať väčšie zdravie
• Lepší krvný obeh
• Znižuje možnosť vzniku ochorení dýchacích ciest, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny
• Viac vitality, pretože viac kyslíka sa dostane do mozgu
• Zlepšenie ústneho zdravia a vzhľad vašich zubov

Stručne povedané, ukončenie tabaku vám pomôže mať zdravší život bez "zlých výparov" . Povzbudzuj ho, aby odišiel!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.