Niektoré potraviny ponúkajú špeciálnu pomoc pri udržiavaní vyváženej nálady počas celého dňa . Niektoré, ako ryža alebo ovos, ich môžeme začleniť do našich stravovacích návykov pravidelne a hojne. Napríklad raňajky müsli a používanie ryže ako doplnok k jednému z hlavných jedál dňa. Iné pomôcky sa používajú v menších dávkach ako výživový doplnok .

Tiež by vás mohli zaujímať: Potraviny, ktoré pomáhajú študovať

INTEGRÁLNA RYŽA

V Číne sa ideogram, ktorý zodpovedá ryži, vytvára s označeniami "energia" a "mier". To je presne to, čo celá ryža prispieva k spotrebiteľovi, pretože je vynikajúcim zdrojom energie, ale je postupne uvoľňovaná svojimi komplexnými sacharidmi. Poskytuje tiež vitamíny B a bielkoviny.

OATS

Ranná dávka 80 g. s šálkou mlieka alebo sóje poskytujú všetky potrebné vitamíny B za deň. Nedostatok tohto vitamínu súvisí s výkyvmi nálady, bolesťami hlavy a únavou.

Aguacate

Toto mimoriadne ovocie predstavuje kombináciu prvkov, ktoré aktivujú neurotransmitery a robia to ideálne pre rovnováhu duší. Horčík a vitamín B6 sú potrebné na výrobu serotonínu; Tyrozín je potrebný na syntetizáciu dopamínu; Fenylalanín je prekurzorom endorfínov. Obsahuje tiež polynenasýtené kyseliny, ktoré podporujú hladké fungovanie neurotransmiterov.

BEER YEAST

Obsahuje veľmi významné množstvo vitamínov B najdôležitejšie pre fungovanie nervového systému. Tiež karotenoidy, prekurzory vitamínu A a stopy vitamínov E a C. Obsahuje mimoriadne percento bielkovín bohatých na aminokyseliny až do výšky 43, 5%, bohaté na kľúčové minerály, ktoré sa dokážu vyrovnať so stresom.

Pollen

Vysoké percento bielkovín, vitamínov skupiny B, C, D, E a A a minerálov. Poskytuje bioflavonoidnú rutinu, ktorá podporuje cerebrálny krvný obeh. Zvyšuje duševnú výkonnosť a vitalitu vo všeobecnosti a je veľmi vhodná v depresívnych štátoch, nedostatok pamäti a neurastenia.

SOJ LECITHINE

Dôležité pre svoju bohatosť na fosfolipidy a esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou membrán myelínového plášťa mozgových buniek a nervového systému. Tukové kyseliny a fosfolipidy pôsobia na neurotransmitery stimuláciou a reguláciou centrálneho nervového systému, mechanizmy koncentrácie, pamäte, učenia, pozornosti, bdelosti a inteligencie. Ďalším dobrým zdrojom lecitínu sa vyskytuje v sezamových semenách.

PŠENICE GERM

Je veľmi bohatý na vitamín E, antioxidant, ktorý udržuje integritu nervového systému, okrem iných vitamínov a minerálov, ktoré sú zaujímavé pre rovnováhu. Chlieb, pečivo a kulinárske pečivo vyrobené z celozrnnej múky obsahujú pšeničné klíčky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Tieto potraviny majú pozitívne vlastnosti na organizmus a môžu pomôcť zlepšiť náladu, ale nemajú žiadny priamy vplyv ani zrejmý vplyv.