Jíte a po nejakom čase budete zase jesť a jesť, jesť ... jesť! Zdá sa, že váš žalúdok je bezodná jamka, ale viete, že táto situácia nie je pravidelná a že sa musí niečo deje, pretože logické je jesť a uspokojiť sa niekoľko hodín. Nadmerný hlad môže byť spôsobený rôznymi faktormi, od zlého výberu potravy cez zmenené emocionálne stavy alebo fyzické stavy. V každom prípade je dôležité zistiť, či je problém správny, a tým zaručiť vaše zdravie a pohodu. Vysvetľujeme hlavné príčiny, prečo ste tak hladní .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo nie som hladný ráno

Môžete jesť malé vlákno

Vlákna, okrem regulácie črevného tranzitu, je nevyhnutná na to, aby sme boli dlhodobo usídlení, uprednostňovali správnu hladinu tukov a cukrov v našom tele a pomáhali kontrolovať hladinu cholesterolu a glukózy. Vláknina spomaľuje trávenie, takže keď jeme potraviny, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, obilniny alebo strukoviny, zostávame spokojní dlhšie.

Keď máme strave s nízkym obsahom vlákniny a vysoko rýchlo sa stráviteľnými jedlami, ako sú spracované potraviny, je normálne, že po krátkom čase jedenia sa opäť cítime hladní, čo nás povzbudí k nadmernému príjmu potravy, akumulácii viac kalórií, ako naše telo potrebuje pracovať správne Odporúča sa zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu a jesť pestrejšiu a zdravšiu výživu.

Nadmerný príjem jednoduchých sacharidov

Jednoduché sacharidy sú tie, ktoré prispievajú k energii nášho tela a rýchlo a okamžite sacharidy, ale tento príspevok nie je pomalý a progresívny, dáva nám energiu trochu malú, ale skôr násilnú: keď príde, odíde. To znamená, že krátko po konzumácii týchto potravín cítime potrebu znova jesť, pretože naše telo nás žiada o väčšiu energiu.

Ak je vaša strava plná jednoduchých sacharidov, ako je spracovaný cukor, pečivo alebo sladkosti, je normálne, že po jedení budete cítiť opäť hladní. Tieto potraviny sú obvykle sprevádzané nasýtenými tukami, preto sa neodporúča ich často jesť, namiesto toho zvýšiť príjem komplexných sacharidov a zistiť, ako sa zníži chuť do jedla.

Veľmi reštriktívna strava

Existujú ľudia, ktorí sú veľmi hladní a to, čo robia, je jesť viac, ale iní obmedzujú dostatok potravy, čo prirodzene vyvoláva pocit hladu v našom tele.

Ak vykonávate diétu na zníženie hmotnosti a je to veľmi reštriktívne alebo nemá dobrý zoznam zdravých potravín, ktoré vám tiež umožňujú cítiť sa vyčerpaný, je normálne cítiť hlad často. Odporúčanie v tomto prípade vždy vyhľadávať poradenstvo a odborný dohľad v čase vykonávania akejkoľvek diéty.

Úzkosť a stres

To nie je tajomstvo pre nikoho: náš žalúdok a náš mozog sú priamo spojené, takže keď čelíme veľa úzkosti a stresu, je obvyklé, aby ste si vzali dve cesty: buď prestať jesť kvôli napätiu, alebo to nadmerne ako spôsob, ako uvoľniť stres,

Ak sa zaujímate, prečo ste tak hladní a prežívate štádium veľkej úzkosti, starosti alebo utrpenia, môže to byť príčina. V tomto prípade je najlepšie uchýliť sa k iným spôsobom, ako znížiť stres, ako napríklad hrať šport alebo robiť relaxačné aktivity namiesto toho, aby ste jedli príliš veľa.

Hormonálne zmeny

V prípade žien môžu hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu alebo v štádiách, ako je tehotenstvo, laktácia a menopauza, môžu spôsobiť zvýšenie chuti do jedla.

Prebytok hladu sa vyskytuje najmä počas predmenštruačného syndrómu, trvá to však len niekoľko dní, vracajú sa do normálnej výživy, keď sa objaví menštruácia.

Počas týchto štádií je dôležité kontrolovať chuť do jedla, aby ste nekonzumovali nadbytočné tuky alebo cukry, čo môže ovplyvniť naše zdravie a postava.

Zdravotné podmienky

Existujú niektoré podmienky, ktoré spôsobujú nevysvetliteľné zvýšenie chuti do jedla. Vo všetkých týchto prípadoch bude potrebné určiť diagnózu špecialistu, aby sa zistilo, či prebytok hladovosti je spôsobený problémom emočného stresu, zlej stravy alebo fyzickej kondície.

Niektoré z ochorení, ktoré spôsobujú zvýšenie chuti do jedla, sú:

• Diabetes 1. typu
• Diabetes typu 2
• Hypoglykémia.
• Hypertyreóza.
• Gravesova choroba.

Návšteva lekára

Ak sa vaša chuť do jedla výrazne zvýšila a nepoznáte príčinu, alebo ak jednoducho neviete, ako jesť správnu a zdravej výživy, alebo kontrolovať napätie, ktoré vás poháňa, aby ste mohli jesť viac, odporúča sa navštíviť lekára, aby našiel správne riešenie podľa váš prípad

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.