Večera musí byť ľahká a skorá, aby mohla spať s prácou trávenia už hotovou a že sa telo môže venovať funkcii opravy. Nie je dobré mať bohatú večeru, aby ste nahradili rýchly obed v poledne a raňajky neexistujúce. Dôvodom je jednoduché, že v noci spálime len veľmi málo kalórií, pretože väčšinu času trávime spať. Navyše ťažké trávenie zasahuje do spánku . Ani by nemal preskočiť večeru, lebo hlad zabraňuje jednoduchému odpočinku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo nie som hladný v dopoludňajších hodinách?

Relaxácia môže byť vyvolaná dávkou komplexných sacharidov, ktoré organizmus pomaly spaľuje a pripravuje telo na spánok. Ryža, proso alebo varené zemiaky dusené s ich pokožkou, sprevádzané zeleninou, ako je špenát a kapusta. Polievky zo zeleniny a krupice alebo ovsených vločiek alebo jačmenných vločiek sú ideálne a pivovarské kvasnice slúžia ako obväz, akonáhle sú na tanieri.

2

Šalát a zeler majú sedatívne účinky a sú dobrým sprievodom počas večere spolu so slnečnicovými, tekvicovými alebo sezamovými semenami, ktoré obsahujú látky spúšťajúce spánok. Odporúča sa užívať potraviny bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá uľahčuje ospalosť. Deriváty mlieka, ako je jogurt, kefír a čerstvý syr, sú dobrým zdrojom tejto aminokyseliny, ktorú možno kombinovať s jablkami, hruškami a mandľami alebo kešu a toastom z celozrnnej pšenice.

3

Niektoré infúzie rastlín, ako je valerián, vápno, harmanček, mäta alebo kvet kvety, majú tiež sedatívne účinky a sú dobrým koncom večere.

4

Odporúča sa odstrániť potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, mastných kyselín, kožu hydiny, klobás a smažených potravín.

5

Počas celého popoludňajšieho obdobia sa odporúča vyhnúť sa všetkým druhom stimulujúcich látok, ako sú napríklad káva, čaje, koly a čokolády, sladkosti alebo zmrzlina a pekárske výrobky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak chcete dobre odpočívať, mali by ste si dobre vychutnať pri jedle za to, kontaktujte dietetika.