Nedobrovoľné straty moču sú medicínsky známe ako inkontinencia moču, problém, ktorý postihuje mnoho ľudí, z ktorých veľká väčšina sú ženy. Pokročilý vek, tehotenstvo, menopauza, nadváha, cystitída, poruchy nervového systému ... sú len niektoré z podmienok, ktoré môžu vyvolať neželaný únik moču. Je vhodné identifikovať pôvod problému a zohľadniť rad opatrení, ktoré pomáhajú predchádzať týmto únikom moču, uvoľniť močový mechúr a užívať si väčší komfort. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, ako efektívne kontrolovať straty moču .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť infekciám moču v tehotenstve

Príčiny straty moču

Príčiny inkontinencie moču môžu byť rozdielne, no najpochybnejšie najčastejším je oslabenie svalov panvového dna, ktoré sú kľúčové pre udržanie močového mechúra, maternice a konečníka v správnej polohe. Strata síl panvového dna je problém, ktorý najčastejšie postihuje starších ľudí, tehotné ženy a ženy, ktoré sú v menopauze.

Okrem toho ďalšie podmienky alebo podmienky, ktoré môžu viesť k stavu inkontinencie moču, sú:

• Infekcie moču
• Kamene alebo kamene v močovom mechúre.
• Urogenitálna fistula.
• Poškodenie mozgu alebo neuromuskulárne problémy.
• Spotreba niektorých liekov.

Vždy je vhodné ísť na lekára, aby ste s istotou vedeli, čo je príčinou problému, a začať liečbu, ktorá je potrebná. Je možné, že v závislosti od typu močovej inkontinencie odborník predpisuje niektoré lieky na uvoľnenie močového mechúra a zlepšenie jeho funkcií. V prípadoch, keď je inkontinencia veľmi závažná, možno zvážiť možnosť operácie.

Kegelové cvičenia na posilnenie panvového dna

Jedným z prvých odporúčaných liečebných postupov na kontrolu nedobrovoľného úniku moču je realizácia takzvaných Kegelových cvičení, ktoré umožňujú posilňovať svaly panvového dna a v dôsledku toho sa vyhýbajú náhodným únikom moču, ktoré vznikajú, keď sú oslabené alebo Ztratia flexibilitu. Tieto typy cvičení sú dokonalé, aby sa zabránilo tomu, čo sa nazýva stresová inkontinencia, ktorá sa vzťahuje na tie straty moču, ktoré sa vyskytujú pri vykonávaní jednoduchých každodenných činností, ako je smiech, kašeľ, kýchanie, beh, cvičenie, prenášanie hmotnosti atď.

Na to, aby boli cvičenia účinné a účinné, je veľmi dôležité, aby ste sa riadili pokynmi profesionála a vykonávali ich doma, berúc do úvahy nasledujúce odporúčania:

• Môžete to urobiť v rôznych pozíciách, ale najvhodnejší je ležať na chrbte s kolenami ohnutými a podošvy nôh úplne spočívajú na podlahe.
• Úplne uvoľnené, mali by ste sa pokúsiť uzavrieť análny zvierač, to znamená svalový krúžok, ktorý sa nachádza okolo konečníka, rovnakým spôsobom, ako keby ste sa pokúšali držať ventóznu bez toho, aby ste utiahli zadok.
• Napíšte a uvoľnite análny zvierač niekoľkokrát, kým nezistíte, že ovládate pohyb. Je dôležité, aby ste súčasne nezakázali iné svaly tela, ako sú brušné alebo nohy.
• Držte kontrakciu 3 alebo 5 sekúnd, uvoľnite aj 3 až 5 sekúnd a vráťte sa, aby ste vykonali pohyb asi 10 alebo 15 krát.

Odborníci odporúčajú, aby sa Kegelové cvičenia používali asi trikrát denne, aby sa zabránilo zhoršeniu problému inkontinencie moču a tiež sa musia kombinovať s praktikami brušných cvičení, ktoré umožňujú kontrolu brušných svalov a tónujú ich prostredníctvom špecifických kontrakcií a hlbokých dychov. Objavte všetky podrobnosti a ako by ste ich mali robiť v článku Aké sú najlepšie hypoptizujúce cvičenia.

Trénujte močový mechúr

Predchádzajúce cvičenia vám pomôžu veľmi kontrolovať stratu moču a vyhnúť sa slabosti panvového dna, ale je tiež dôležité, aby sprevádzali iné opatrenia, ako sú uvedené nižšie. Jedným z najdôležitejších je tréning močového mechúra stanovením špecifických plánov na močenie. Napríklad, ako na začiatku môže byť ťažšie držať, môžete začať v krátkych intervaloch a ísť do kúpeľne každú hodinu močiť, s plynulým časom a zlepší sa situácia, môžete zvýšiť 30 minútový interval za 30 minút, ale vždy postupným a progresívnym spôsobom.

Podobne sa odporúča, aby ste si zvykli na močenie pred odchodom z domu, pred odchodom do postele alebo pred fyzickou aktivitou, pretože to znižuje pravdepodobnosť úniku moču v nepohodlných situáciách. Na druhej strane špecialisti neposkytujú poradenstvo, aby trvali na nutkaní močiť príliš dlho, odvtedy, čo bol močový mechúr tak dlho natiahnutý, mohlo skončiť stratou elasticity.

Príjem stravy a tekutín

Vždy sa odporúča dodržiavať vyváženú a zdravú výživu, aby sa organizmus udržal zdravý, ale v prípade inkontinencie moču je tiež dôležité venovať pozornosť niektorým aspektom, pokiaľ ide o potraviny, aby sa problém prekonal. Po prvé, v prípade nadváhy by mala začať hypokalorická strava a postačovať na to, aby stratili tie extra kilogramy, pretože tieto spôsobujú väčší tlak na brušné a panvové svaly, a preto spôsobujú a zhoršujú úniky moč.

Na druhej strane potraviny, ktoré môžu dráždiť močový trakt a zvyšovať nutkanie na močenie, by mali byť zmierňované alebo vyhnúť sa v strave, ako je to v prípade pikantných zložiek (paprika, zázvor, paprika, kajen, atď.), Ako aj takzvané diuretické potraviny, ktoré podporujú produkciu moču a stimulujú funkcie obličiek.

Pokiaľ ide o tekutiny, odporúčame piť vodu, keď máte smäd, snažiť sa zmierniť množstvo od polovice popoludnia, aby sa predišlo úniku moču z noci. Nemyslite si, že tým, že pite menej vody, zlepšíte situáciu, pretože ak je prívod vody veľmi znížený, moč sa stáva viac koncentrovanou, čo dráždi močový mechúr a robí, že chcete ísť do kúpeľne na močenie. Naopak, zabraňuje spotrebe tekutín, ktoré môžu zhoršiť inkontinenciu, ako sú nápoje sýtené oxidom uhličitým, kofeín alebo alkohol.

Hygiena a výrobky na ochranu proti stratám moču

Extrémne miery intímnej hygieny sú základným aspektom straty moču, je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným pachom, ktoré môžu spôsobiť únik aj nepríjemné pocity. Najlepšie je umyť oblasť genitálií teplou vodou a špecifickým intímnym mydlom asi dvakrát denne alebo vždy, keď ho potrebujete.

Okrem toho existujú niektoré produkty, ktoré môžu byť veľmi užitočné na ochranu vás pred stratou moču a cítiť sa čisté a čerstvé po celý deň, najpoužívanejšie sú:

• Kompresné alebo špecifické uteráky: na trhu sú kompresné vložky špeciálne navrhnuté pre ženy s močovou inkontinenciou, pretože sú oveľa viac absorpčné než tradičné a zadržiavajú moč uvnitř.
• Pesary: zariadenia, ktoré sú k dispozícii v rôznych tvaroch a veľkostiach a ktoré sú vložené do vagíny, aby vyvíjali tlak na močovú rúru a zabraňovali úniku moču.
• Uretrálne zátky: sú druhom plastových balónov, ktoré sú vložené do močovej trubice a slúžia na zabránenie prechodu moču. Zvyčajne sa používajú v určitých časových obdobiach.
• Močový katéter: Špecifické latexové rukávy pre mužov, ktoré sú umiestnené na penis a pripojené k typu vrecka, v ktorom sa uchováva moč.

Skôr ako začnete používať ktorýkoľvek z týchto liekov, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom a informovať o tom, ktorý z nich je pre váš prípad najvhodnejší.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.