Vo všeobecnosti sa neodporúča robiť akúkoľvek športovú aktivitu pred spaním, pretože bude pre vás ťažšie zaspať. Avšak v prípade jogy, pretože vám uľahčuje vstup do stavu vysokej relaxácie, nie je tak jasné, že je škodlivé ju praktizovať v noci z tohto dôvodu. V .com analyzujeme rôzne aspekty odpovede na otázku, či je dobré urobiť jogu pred spaním.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré robiť jogu na prázdny žalúdok? Postupujte nasledovne: 1

Jóga, aj keď má vysokú zložku relaxácie, je to ešte fyzická aktivita, ktorá aktivuje vaše telo, a preto, ak ju cvičíte v noci, môže byť pre vás ťažké spať. V každom prípade, ak ste nikdy nemali problémy so zaspávaním, je ťažké byť ovplyvnený tým, že robíte jógy v noci.

2

Avšak, ak ste trochu nervózny človek, je pravda, že jóga má pre vás veľa výhod, ale pred spaním nie je najlepší čas na jej cvičenie. Čo môžete urobiť, namiesto čistého jogového sedenia, v ktorom praktizujete rôzne postoje, ktoré sa tiahnu vo vašich svaloch, je urobiť určité asány, ale bez nútenia držať tela.

3

Ďalej odporúčame túto jogu držať v noci, keď už ste v posteli, a to vám nepochybne pomôže zaspať. Táto asaná sa nazýva Balasana a pozostáva z sedenia na podpätkoch a spočíva váš kufor a hlavu na vankúš alebo vankúš.

4

Ak sú vaše svaly nohy alebo chrbta príliš vytiahnuté, pozíciu mierne mente, kým nebudete spokojní. Pamätajte, že nie ste cvičením jogy, ale používate jeden z vašich postojov, aby ste mohli vstúpiť do stavu relaxácie, ktorý vám umožní ľahko zaspať .

5

Savasana je ďalšia asana, ktorú odporúčame precvičiť pred spaním. V skutočnosti je tiež známy ako postoj mŕtveho muža. Ležať na chrbte na posteli, dlane smerom hore, nohy mierne od seba a sústrediť sa na dýchanie, ktoré by malo byť veľmi hlboké. Čoskoro zaspíte.

6

Ako môžete vidieť, tieto postoje jogy sú veľmi jednoduché, a preto ich môžete urobiť pred spaním bez rizika zasahovania do spánkového rytmu. Okrem toho vám pomôžu zladiť ho. Avšak jóga môže byť oveľa zložitejšia, a preto ju praktizovať v plnom rozsahu je vhodnejšie zvoliť si iný čas. Odporúčame, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vysvetľujeme výhody jogových dýchacích techník.