Máme tendenciu veriť, že hydratácia našej pokožky je jedinečným vonkajším aspektom, ale zachovanie krásnej, zdravej a hydratovanej dermy je práca, ktorá začína zvnútra von. A je to pre viac krémov a pleťových vody, ktoré používate, ak nepijete dostatok tekutiny a nemáte správnu výživu, bude ťažké získať pleť, ktorú chcete. Preto v .com vysvetľujeme podrobne, ako zvlhčovať pokožku zvnútra nasledujúcimi základnými odporúčaniami.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako zvlhčiť pokožku po pláži Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Samozrejme, ak je vaším cieľom zvlhčovať pokožku zvnútra, nemôžete nikdy vynechať príjem vody, nevyhnutný na udržanie celkovej hydratácie nášho tela vrátane najväčšieho orgánu, ktorý máme. Pitie málo vody sa premieňa na suchú a nepriehľadnú dermis, takže sa odporúča konzumovať 8 pohárov denne, čo zodpovedá 2 litrom vody, avšak ak žijete vo veľmi teplom podnebí alebo máte veľa fyzickej aktivity, odporúča sa pohltiť trochu vody,

Ak sa vám v tomto článku zistí, že je ťažké zachovať tento návyk, ako piť viac vody každý deň, dáme vám kľúče na jeho dosiahnutie.

2

Zahrňte potraviny bohaté na vitamín C vo vašej strave je dôležité pre zvlhčenie pokožky zvnútra, pretože tieto zložky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať tvorbu voľných radikálov, znižujú predčasné starnutie buniek a poskytujú tekutinu a živiny do našej dermy.

Niektoré zložky, ktoré by mali byť pridané do vašej stravy, sú ovocie ako kiwi, červené ovocie, pomaranč alebo citrón, zelenina ako špenát, brokolica alebo kanáliky a orechy, ako sú vlašské orechy a pistácie.

3

Veľmi spojená so zdravím našej pokožky, vitamín E je ďalším živínom, ktoré nemožno chýbať, pokiaľ ide o zvlhčenie pokožky zvnútra a vyzerajúce krásne a dokonalé. Hoci sa nachádza v mnohých vonkajších pleťových prípravkoch, táto živina je silným antioxidantom, ktorý podporuje zdravie mládeže a pokožky, a hoci sa mnohí ľudia rozhodnú prežiť v doplnkoch, môžu tiež ľahko doplniť našu stravu.

Existuje niekoľko potravín bohatých na vitamín E, ako sú olivové, slnečnicové alebo kukuričné ​​oleje, zelenina ako brokolica, špenát alebo špargľa, vaječný žĺtok alebo ovocie, ako je kúzelník, avokádo a slivky.

4

Biotín, tiež známy ako vitamín B7, je veľmi spojený so zdravím pokožky, ktorý je prítomný v rôznych krémoch a kozmetike, ale aj v rôznych potravinách. Pomáha nielen udržiavať pokožku hydratovanú, ale aj podporovať vaše zdravie a znižovať prítomnosť takých stavov, ako je dermatitída, môžeme ju nájsť v potravinách, ako sú modrá ryba, pečeň, vajce, karfiol alebo banán.

5

Esenciálne mastné kyseliny, ako je Omega 3 a Omega 6, nemôžu chýbať vo vašej strave, pretože pomáhajú zlepšiť hydratáciu pokožky vďaka jej priaznivému obsahu lipidov, čo vyzerá zdravšie a znižuje výskyt predčasných vrások. Naše telo nedokáže vyrábať tieto esenciálne mastné kyseliny, takže jediný spôsob, ako ich jesť je jedlo, takže je dobré pridať do vášho stravovania možnosti ako losos, sardinky alebo treska, morské plody, vajcia, rastlinné oleje, orechy, sójové alebo chudé mäso.

6

Tiež je vhodné pridávať do stravy ďalšie živiny, ktoré zvlhčujú pokožku zvnútra a vyzerajú krásne, niektoré z nich sú:

• Potraviny bohaté na vitamín A, ako je mrkva, squash alebo zelená listová zelenina.
• Potraviny bohaté na vitamín K prítomné v rybách, vajciach a zelenej listovej zelenine.
• Selén, minerál, ktorý prispieva k prevencii rakoviny a ktorý sa nachádza v produktoch, ako sú cesnak, strukoviny a hydinové mäso.