Ste dieta a počuli ste povesť, že ovocie tuku? Vypočítavate si cukry, ktoré jesíte denne? Ovocie je zdravé jedlo z dôvodu vysokého obsahu vody, antioxidantov, vlákniny, vitamínov a fruktózy a výhody, ktoré prináša našej strave, sú oveľa vyššie ako fruktóza (cukor), ktorú môže obsahovať. Pri prísnych diétach sú však niektoré z nich zakázané kvôli ich vysokému obsahu cukru, pretože cukr bez ohľadu na jeho pôvod je premenený na tuk skladovaný v našom tele. V .com vám ukážeme, ktoré ovocie obsahujú viac cukru .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú ovocie s viac kalórií? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Rozpoznať, ktoré ovocie s viac cukru nám pomôže znížiť dávky a zodpovedne spotrebovať, aby sa zabránilo škodlivým účinkom. Nasledujúca tabuľka uvádza obsah jednoduchých hydrátov (cukru), ktoré sa nachádzajú v ovocí na 100 gramov, čo neznamená za kus. Hodnoty zodpovedajú čerstvým ovocím, mali by sme vedieť, že zrelé ovocie obsahuje viac cukru. A napokon, pamätajte, že hodnota, na ktorú sa odkazujeme, je hodnota cukrov, táto hodnota nie je symbolom množstva celkových sacharidov.

2

Uva. Hrozno obsahuje približne 80% vody, má sacharidy, vitamín C a glukózu. Je to ovocie s odstraňujúcimi a detoxikačnými vlastnosťami, ktoré obsahujú pektín, ktorý pomáha eliminovať škodlivé látky z nášho tela. Normálna dávka hrozna, 126 gramov, prispieva do nášho tela takmer 20 gramov cukru.

3

Banana. Banán obsahuje 75% vody a vysoký obsah železa. Okrem toho, že má vysoký obsah hydrátov, má tiež draslík, takže je to ovocie, ktoré sa používa na opätovné získanie sily. Konzumácia banánov je ekvivalentná konzumácii približne 17 gramov cukru.

4

Apple. Jablko je veľmi bohaté na vlákno. Rovnako ako hrozno, pektín vyniká, táto zložka tiež podporuje rozpúšťanie cholesterolu a je dobrou zbraňou proti cukrovke. Pri spotrebe asi 223 gramov tohto ovocia spotrebujeme asi 23 gramov cukru.

5

Orange. Oranžová, ideálna na prechladnutie kvôli vysokému obsahu vitamínu C, je tiež veľmi dobrá na trávenie. Avšak, užívanie oranžovej sa rovná konzumácii takmer 23 gramov cukru.

6

Kiwi. Kivi, je považovaný za mnoho z najviac výživných plodov. Jediný kivi môže obsahovať 100 mg. vitamínu C, pokrytie zvyškov denných potrieb vitamínu C, ktoré sú 60 mg. Bohatý aj vo vláknach, horčík a dobrý antioxidant, pretože poskytuje vitamín E a polyfenoly. Prijať kiwi asi 125 gramov hmotnosti nám dáva viac ako 11 gramov cukru.

7

Ak sa chcete naučiť získať ovocie bez toho, aby ste dostali tuk, pozývame vás, aby ste si prečítali tieto články, ktoré sme publikovali a s ktorými sa naučíte vybrať si tú najlepšiu ovocnú dávku, aby ste si mohli vychutnať svoje výhody bez toho, aby si vaše telo všimlo:

• Ktoré sú ovocie, ktoré najmenej vykrmujú
• Aké sú ovocie s viac kalórií
• Aké sú plody s väčším počtom vlákniny

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.