Ktokoľvek chce žiariť na svadbu, či už ste hosťom alebo nevestou alebo ženíchom. Určite ste čakali na túto udalosť už dlhú dobu, a preto nič a nikto by vám nemal pokaziť tento zvláštny deň ... nie je ani pár kíl. Chceme, aby ste si tento okamih užili a z tohto dôvodu vám chceme dať nejaké tipy, ako schudnúť na svadbu a môžete sa pochváliť, ako dobré sú vaše šaty.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako stratiť 5 kg za týždeň bez diéty

Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Existujú potraviny, ktoré pôsobia ako spaľovanie tukov a sú tiež prírodné a veľmi zdravé. Zahrňte nasledujúce jedlá vo vašej strave a stratíte váhu pred svadbou efektívne a pravidelne.

Nízkokalorické potraviny

Ak chcete schudnúť zdravým spôsobom, nie je nutné prestať jesť, ale vedieť, aký druh potravy nám pomôže dosiahnuť náš cieľ. Nízkokalorické potraviny sú jedným z nich. Zahrňte vo svojej strave niektoré z týchto potravín, aby ste schudnúť:

• Zelenina: brokolica, artičoky, špargľa, zeler, cukety a baklažány.
• Plody: citrón, melón, grapefruity, jahody a broskyne.
• Mäso: kuracie, morčacie a králičie.
• Ryby: merlúza európskej, treska obyčajná, morská ryba a morský jazyk.
• Ostatné: celé pšeničné cestoviny, ovsené mlieko, vajcia a mandle.

Tieto potraviny, okrem toho, že majú nízky obsah kalórií, sú bohaté na vlákninu a majú depuračné vlastnosti, ktoré uľahčujú elimináciu tukov a nižšiu zadržiavanie tekutín. Môžete tiež zahrnúť ďalšie potraviny, ako sú ananás, paradajky a repy v tejto strave.

Príklad stravy, ako schudnúť

Tiež, aby ste ich uľahčili začlenenie do vašej bežnej stravy, navrhujeme jednoduchú, chutnú a zdravú výživu, ktorá vám pomôže znížiť tieto extra kilogramy:

• Raňajky: môžeme mať šálku kávy s ovsenými vločkami alebo odstredené mlieko, celozrnnú toast s morčaťom a kúskom ovocia (ananás alebo jablko).
• Obed: vždy vezmeme kúsok ovocia (uvedený vyššie) spolu s infúziou s diuretikami.
• Jedlo: musíme si vybrať jedlo, ktoré je zložené zo zeleniny, ako je brokolica alebo špargľa a bielkoviny, ktoré môžeme nájsť u kurčiat, moriek, bielych rýb a vajec.
• Slanina: orechy bez soli, najmä surové mandle, sú dobrým jedlom pre toto jedlo. Vezmite ich spolu s infúziou a kúskom ovocia.
• Večera: ako v jedle, zmiešame zeleninu s bielkovinami. Ako posledné jedlo dňa by malo byť jedlo s menej kalórií. Dopĺňajte ju infúziou s diuretikami.

Prírodné prostriedky na spaľovanie tuku

Okrem nasledujúcej stravy bohatej na zdravé živiny pre naše telo, použitie nasledujúcich infúzií, aby schudnúť s prírodnými zložkami vám tiež pomôže postupne dosiahnuť váš cieľ:

• Zelený čaj: táto rastlina obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré okrem fungovania ako spaľovač tukov urýchľujú váš metabolizmus a omladzujú pokožku.
• Infúzia škorice: je to prírodný zdroj železa a vlákniny, ktorý vám pomôže znížiť tuk v tele a hladinu cukru v krvi.
• Infúzia prasličky: má diuretické a depuračné vlastnosti, ktoré vedú k zníženiu retencie tekutín.
• Rose čaj: funguje ako prírodné preháňadlo a tiež vám pomôže urýchliť váš metabolizmus vďaka jeho viacnásobným antioxidantom.

odporúčanie

1. Variaďte rastliny alebo čajové vrecká medzi 5 a 10 minútami, aby ste získali koncentrovanejší obsah a zvýšili tak ich účinky.
2. Vezmite 3 z týchto prírodných liekov trikrát denne. Ak máte v pláne urobiť nejaké cvičenie, vezmite infúziu pol hodiny pred začiatkom.
3. Ak ste nervózny človek alebo teina nenechá vás spať v noci, vezmite ružový čaj v noci, pretože neobsahuje žiadne stimulanty.

Prechádzajte každý deň

Chôdza s rýchlym tempom je kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vám pomôže zbaviť váhy na svadbu jednoduchým spôsobom. Okrem spálenia kalórií, s touto stratégiou stratíte váhu, môžete získať nasledujúce výhody pre vaše telo aj vaše zdravie.

• Chôdza medzi 30-60 minútami s dobrým tempom vám môže spôsobiť spálenie až 80% kalórií.
• Chôdza miernym tempom je tiež veľmi zdravá, pretože aktivuje váš metabolizmus.
• Ak ho zahrniete do rutiny, zistíte vyššiu úroveň energie a zníženie tuku v tele.
• Toto cvičenie tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky alebo zlomeniny bedier v prípade starších ľudí.

Tipy, ako schudnúť s prechádzkami

• Dobré topánky zvýšia vaše pohodlie a zabránia možným zraneniam.
• Nezúfajte a začnite s rýchlosťou, ktorú môžete. Keď zaznamenáte zlepšenie vytrvalosti, rýchlosť a trvanie cvičenia sa zvýšia.
• Pokúste sa prejsť 3 krát týždenne, kým sa nestane každodennou rutinou.
• Než začnete, zahrejte na 5 minút a cvičenie dokončite jemným tempom 3 minúty, aby ste ochladila telo.
• Plánujte niekoľko zaujímavých trás, aby ste sa počas chôdze nudili. Pozrite sa na oblasti, kde nie je žiadna premávka alebo prekážky, ktoré vás spomaľujú.