Chudnutie v krátkom čase je jednoduché, ak budete postupovať rýchlo. Hoci mnohí sú proti a obávajú sa rebound účinok alebo yo-yo, tieto druhy diéty sú najefektívnejšie stratiť tie extra kíl za pár dní. V .com vysvetľujeme, ako urobiť diétu jablka . Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ v priebehu jedného týždňa, musíte postupovať podľa troch základných pilierov: piť veľa vody, jesť len to, čo vaša strava diktuje a nehrať šport. Ak chcete prísť o 4 až 7 kg za týždeň, vezmite na vedomie. Môžete rozšíriť informácie v našom článku o tom, čo je strava jablka poznať všetky podrobnosti.
Najprv chceme, aby ste si uvedomili, že vykonávanie akéhokoľvek prísneho a rýchleho stravovania nesie určité riziká . Je pravda, že pri jablkovej diéte stratíte váhu iba za jeden týždeň, ale je nevyhnutné, aby ste nebrali pozorne nasledujúce pokyny a že to urobíte len v stanovenom čase: 5 dní . Podobne sa to nedoporučuje, ak trpíte nejakým typom ochorenia, poruchou príjmu potravy, ste vo vegetačnom období alebo ste tehotná. Ak si nie ste istí, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, poskytne vám najvhodnejšie pokyny na správnu výživu.
Počas prvého dňa stravovania môžete jesť iba jablká a jesť veľké množstvo vody. Najlepšia vec, ako dobre vyčerpať a očistiť telo, je piť asi dva litre vody denne. Hoci riedka jablková diéta odporúča, aby ste krmili toto ovocie celý deň, odporúčame ho kombinovať s ľahkými šalátmi, morčacími šunkami alebo ľahkým syrom. To nebude tak prísne, bude mať rovnaký výsledok a nebudete mať taký hlad.
Počas druhého dňa stravy s jablkami môžete počas jedla pridávať viac jedál. Udržujte raňajky a večere na jablkách a na stávkovanie na ľahký šalát. Pokúste sa vyhnúť obväzu a staviť na kombináciu octu, citrónu a soli, aby ste získali nádych zdravého vkusu. Nezabudnite pokračovať v pití dvoch litrov vody denne.
Prvé dva dni budú najťažšie, ale ak sa dostanete, budete na rovníku tejto prísnej stravy. Do tretieho dňa môže ponuka obsahovať viac ľahkých jedál. Pri raňajkách odporúčame odobrať plátok celozrnného chleba s plátkom morčacieho šunka plus jablko. Pri obede pokračujte so zeleným šalátom, ale pridajte prísady ako mrkva alebo zeler . A na večeru udržujte svoje jablko denne.
S príchodom štvrtého dňa príde sýtosť . Vytvorte menu, ktoré zahŕňa raňajky rovnako ako tretí deň (jablkový a celozrnný chlieb s morčacím); jedlo založené na dusenej zelenine a tuniaku; a cereálna večera s mliekom. Do poludnia sa úplne vyhýba spotrebe zemiakov, pretože hľuzy sú najhastejšie, aj keď sú v pare.
Piaty deň stravy s jablkami už obsahuje bielkovinové jedlá a oveľa chutnejšie, pretože každé úsilie má odmenu. Urobte raňajky s jablkami, celozrnným chlebom a tentoraz tvrdým vajcom. Na obed pripravte chutný kus praženého alebo grilovaného mäsa sprevádzaný šalátom. A v noci by ste sa mali vrátiť na večeru založenú na jablone.
Po týchto piatich dňoch prísnej stravy by ste mali dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, aby ste udržali výsledky a stratili nejakú váhu. Predovšetkým musíte postupne a postupne začleňovať potraviny. Vyskúšajte diétu s jablkami a výsledky si všimnete iba za jeden týždeň.
Zanechajte Svoj Komentár