Určite ste o tom počuli a je to, že takzvaná diéta Perricone sa stala módnou stravou medzi najslávnejšími osobnosťami v Hollywoode. Ale na rozdiel od toho, čo môžeme uveriť, nie je to exkluzívna metóda schudnúť, ale naučiť sa zdravo jesť, aby sa to odrážalo zvonka, a to najmä vo vzhľade našej pokožky. Je ideálny na zabránenie bunkovej oxidácii a zastavenie predčasného starnutia, čo môže ohroziť pevnosť a hladkosť našej pokožky. V nasledujúcom článku vám ukážeme podrobne, čo Perricone potraviny sú povolené v strave, tie, ktoré by ste nemali nechať ujsť vo svojej každodennej strave, ak sa chcete pripojiť k tejto metóde revolučné chudnutie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť Perricone diétu

Čo je Perricone diéta?

Perricone diéta bola navrhnutá Dr. Nicholas Perricone a kľúčom je konzumovať potraviny s anti-aging, antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre skrášlenie pokožky zvnútra a boj proti starnutiu buniek. Preto je okrem podpory chudnutia a spaľovania tukov aj diéta určená najmä na spomalenie procesu starnutia, ako aj na opravu a opravu poškodenia, ktoré tkanivá už utrpeli.

Povieme vám oveľa viac podrobností v článku Ako urobiť Perricone diétu, nenechajte si ujsť!

Veľmi vysoko kvalitné proteíny

Proteíny sú tvorené aminokyselinami, ktoré sú veľmi dôležité v tele, pretože sa používajú na výrobu a opravu tkanív, na produkciu enzýmov a hormónov a na primeranú prepravu kyslíka krvou. Okrem toho, ako hovorí doktor Perricone, príjem potravy je nevyhnutný denne, pretože ak nebudeme konzumovať dennú dávku týchto dávok, je to ešte jeden deň, keď starne. Vysokokvalitné proteíny zvýraznené pre diétu Perricone sa nachádzajú v potravinách, ako sú:

• Čerstvé ryby, najmä losos.
• Kurča.
• Turkey.
• Organické vajcia
• Prírodné jogurt
• Kefír.
• Tofu.
• Quinoa.
• Mandle.

Komplexné sacharidy

Komplexné sacharidy sú tie potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pri požití stúpajú glukózou pomalšie a že okrem iného vykonávajú veľmi dôležité funkcie v tele, ako je zabezpečenie potrebnej energie, zabránenie nadmernej hromadeniu tuku a pôsobeniu proti starnutie buniek Preto sú Perricone potraviny povolené v strave a zahŕňajú nasledujúce:

• Červené ovocie, ako sú jahody, maliny, čučoriedky, ostružiny atď.
• Olivový olej
• Cibuľa.
• Avena.
• Lemon.

Potraviny s esenciálnymi mastnými kyselinami

Základné mastné kyseliny, ako je omega 3, sú životne dôležité v diete Perricone, pretože chránia srdce, znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, zabezpečujú dobré zloženie bunkových membrán a zlepšujú funkciu mozgu. Pri veľkých dávkach omega 3 nájdeme potraviny, ako sú:

• Ryby ako losos, tuniak alebo sardinky.
• Slnečnicové semená
• Chia semená.
• Ľanové semená.
• Rastlinné oleje (ľan, repka, sója, pšeničné klíčky).
• Pistácie.

Antioxidantové potraviny

Antioxidanty by nemali chýbať v Perricone diéte, pretože sú nevyhnutné na vykonanie anti-ageing stravy, ako je táto, ktorá umožňuje bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za bunkové starnutie v tele. Okrem potravín bohatých na antioxidanty by mali byť tieto:

• Červené ovocie
• Ryby ako sardinky.
• Aguacate.
• Ajo.
• Brokolica, špenát alebo zelený špargľa.

Potraviny s kyselinou alfa-lipoovou

Kyselina alfa-lipoová je silná antioxidantová látka, ktorá okrem zlepšenia funkcie nášho kardiovaskulárneho systému pomáha bojovať proti oxidácii buniek a znižovať telesnú hmotnosť. Odporúča sa zahrnúť aj potraviny, ako sú:

• Brokolica.
• Špenát.
• Hrášok.
• Paradajka.

Minerálna voda a zelený čaj

Okrem týchto potravín povolených v Perricone diéte, aby ste to mohli sledovať úspešne, nesmiete zabudnúť na konzumáciu 8 až 10 pohárov minerálnej vody denne (prvý na prázdny žalúdok) a piť zelený čaj vďaka svojim anti-aging vlastnostiam a ktorý sa ukazuje ako silný chudnutie prirodzené.