Áno, je dobré mať jogurt, ale je to príliš málo, odporúča sa, aby ste zaradili viac ingrediencií, aby vášmu telu vyživovali živiny, ktoré potrebuje. Svetlo z jedla je jedným z hlavných dôvodov, prečo si môžete vychutnať zdravú výživu a vyhnúť sa preťaženiu vášho tela zbytočnými kalóriami, ktoré sa nebudú spotrebovať. Ale jedna vec je, že máme ľahké jedlá a ďalšia vec je, že máme veľmi málo jedla. Musíme pamätať na to, že jedlo je nevyhnutné pre to, aby celé naše telo fungovalo správne, a preto trikom nie je jesť, ale dobre jesť bez nadbytočných nasýtených tukov alebo cukrov.

V tomto článku budeme odpovedať na vašu otázku " Je dobré mať jogurt? " Objavujúc, že ​​ide o typ jedla, ktorý môže byť zahrnutý do večere, ale bude musieť byť sprevádzaný bielkovinami a zeleninou na večeru zdravý.

Tiež by vás mohli zaujímať: Obilniny získavajú tuky na večeru? - Tu je odpoveď!

Výhody jogurtu pre zdravie

Už sme vám povedali , že je dobré mať v noci jogurt, ale odporúča sa, aby tento výrobok nebol jediný, ktorý si užívate v tomto čase, ale že ho sprevádzate s inými zdravými a výživnými zložkami. Ale predtým, než začnete dať nejaké tipy, takže viete, ako dobre jesť, je dôležité, aby sme poznali výhody, ktoré nám dáva jogurt, a pochopíte, prečo je to ideálne jedlo na začlenenie do našej stravy.

Bohatý vápnik

Jedným z hlavných výhod jogurtu je to, že je to jedlo, ktoré nám dáva veľké množstvo vápnika, ideálne minerály na ochranu a posilnenie zdravia našich kostí a zabránenie nástupu chorôb, ako je osteoporóza.

Veľmi bohaté na vitamíny

Ďalším dôvodom, prečo je jogurt ideálny pre telo, je to, že poskytuje skvelý zdroj vitamínov A a B, dvoch živín, ktoré chránia náš imunitný systém, ale tiež chránia srdce a zlepšujú zdravie našich kostí. Poskytuje nám tiež vitamín D, druh živín nevyhnutný pre absorbovanie vápnika v našom tele.

Veľký zdroj bielkovín

Jogurt je tiež dokonalé jedlo pre ľudí, ktorí sledujú vegetariánsku stravu, pretože poskytuje bohatý zdroj bielkovín, ktorý je pre telo veľmi prospešný. Pamätajte, že bielkoviny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, pretože dokáže regulovať, brániť a prepravovať živiny, a preto prevažná väčšina vnútorných procesov vyžaduje prácu s proteínmi.

Bohatá v probiotikách

Probiotické potraviny sú veľmi prospešné pre zdravie, pretože sa im podarilo obnoviť našu črevnú flóru, čo im umožňuje dokonalé zdravie. V tomto zmysle jogurt poskytuje aktívne bifidus, baktérie, ktoré zlepšujú črevnú funkciu a chránia nás pred agresiou iných vonkajších baktérií.

Jedáleň jogurt: zdravé, ale nedostatočné

Teraz, keď poznáte všetky výhody tohto jedla, zamerajte sa na odpoveď na vašu otázku "Je dobré mať jogurt?" Aby sme vám dali konkrétnu odpoveď, musíme špecifikovať, že jogurt je zdravé jedlo, ktoré je možné konzumovať na konci dňa, ale NIE JE dostatočné na večeru: je dôležité, aby sme okrem jogurtu zahrnuli aj ďalšie zložky zdravé a výživné, ktoré uspokojujú našu chuť a pomáhajú nám byť v dokonalom stave.

Takže odpoveď na vašu otázku je ANO, jogurt je vhodný na večeru, ale nestačí, budeme musieť zahrnúť aj iné potraviny, aby sme si skutočne mohli vychutnať zdravú a výživnú večeru. Áno, odporúčame, aby ste vždy zvolili jeho odtučnenú verziu, inak budete užívať veľmi vysoké množstvo kalórií, ktoré nie sú v tejto dobe potrebné.

Ale čo keď chceme schudnúť? Hoci váš cieľ je schudnúť, najlepšie je, aby ste sa rozhodli vytvoriť vyvážené, hypokalorické a zdravé menu namiesto toho, aby ste "umierali sami" počas večere. Prečo, čo si myslíte, že sa stane, keď sa zobudíte nasledujúci deň, ak ste jedli jogurt? To, že budete potrebovať veľmi vysoký príjem kalórií, aby ste sa uspokojili, je preto neodporúčaná prax, pretože ideálom je distribuovať kalórie vyváženým spôsobom počas dňa.

Okrem toho je dôležité, aby sme zdôraznili, že zázračné alebo expresné diéty, to znamená tie, ktoré vám zaručujú, že stratíte mnoho kilogramov v krátkom čase na úkor veľmi významného zníženia kalórií, zvyčajne spôsobia odrazový efekt. Získajte tuk po diéte, keď sa stávate na nezdravých postupoch, preto je najlepšie, aby ste vsadili na zdravej výživy a postupne a zdravo schudnúť.

V tomto ďalšom článku zisťujeme, ako schudnúť zdravým spôsobom.

Odporúčané jedlá pre zdravé jedlo

Povedali sme vám, že jogurt je zdravý, aby sa začlenil do večere, pretože je to alternatíva, ktorá nám dáva skvelé prospešné ideály pre poslednú hodinu dňa. Okrem toho, ak sa rozhodneme pre odtučnenú verziu, budeme schopní uspokojiť našu chuť do jedla veľmi významným spôsobom a bez toho, aby sme do tela len ťažko pridávali tuky alebo ďalšie kalórie.

Ale okrem jogurtu sú aj iné jedlá, ktoré sú dokonalé na večeru, pretože nám pomôžu uspokojiť hlad, poskytnúť nám základné nutričné ​​zložky a majú nízky obsah tukov a kalórií. Sú to tieto:

• Zelenina : zelenina je ideálna na večeru, ale na to, aby ste si dobre spali a vyhnuli sa nadúvaniu, odporúčame, aby ste ich vždy jedli a vyhýbali sa tým, že sú viac nadýchané alebo nestráviteľné (napríklad cibuľa, karfiol, atď.)
• Nízkotučné bielkoviny : bielkoviny (ako jogurt) sú viac ako odporúčané na večeru, ale je dôležité, aby sme znížili príjem kalórií, a preto sa budeme musieť staviť na tieto ľahšie odrody, ako je to v prípade Ľahké mäso alebo biele ryby. Vajcia môžu byť tiež súčasťou večere, rovnako ako nízkotučné mliečne výrobky (syry, jogurty atď.).

Jedlá zakázané počas večere sú sacharidy, pretože nám poskytujú veľké množstvo kalórií, ktoré nebudeme spracovávať v noci, a ovocie, pretože sú tiež uhľohydráty bohaté na jednoduché cukry. V tomto ďalšom článku vám hovoríme podrobne, prečo nie je dobré jesť sacharidy v noci.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.