Svalová distenzia je tiež bežne známa ako " trhnutie " a je to pocit, že ste uviazli za to, že ste urobili zlé gesto alebo náhly pohyb. Tento typ nepohodlia sa dá okamžite liečiť a v závislosti od závažnosti môže trvať dni, kým sa zotavíte. V tomto článku vám poviem, ako sa zotaviť z svalového napätia s niekoľkými tipmi, ktoré vám pomôžu z nepohodlie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť svalové ťažkosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak sa budete môcť zotaviť na úsek, jeden z tipov, ktoré lekári opakujú viackrát, je, že si odpočinúte. Musíte odpočívať zranený priestor a udržať ho. Ak je to možné, umiestnite poškodenú oblasť na chvíľu nad úroveň hrudníka. Oblasť neumiestňujte, pretože to spôsobuje tuhosť a možné poškodenie. Protizápalový prostriedok vám pomôže znížiť opuch.

2

Tiež sa odporúča, aby sa znížilo nepohodlie svalovej deformácie v oblasti niekoľko minút 2 alebo 3 krát denne. Znižuje to zápal a zvyšuje prietok krvi. Môžete použiť éterické oleje, ako napríklad heřmánkový olej, ktorý je presne indikovaný pre svalové nepohodlie, ale existuje viac; V tomto článku nájdete 10 najlepších olejov pre masáže.

3

Po 1 až 3 dňoch naniesť na zranené miesto vlhké teplo . Horký, vlhký uterák, horúce podložky, teplý kúpeľ, fľaša na horúcu vodu, horúcu sprchu alebo dokonca teplú vlhkú špongiu môžu urobiť trik. Pred vykonaním tohto kroku sa uistite, že sa opuch znížil. Nikdy nepoužívajte teplo viac ako 25 minút naraz.

4

Posilňuje poranený sval s elastickým obväzom alebo gázou . Dávajte pozor, aby ste príliš nestláčali, pretože môžete znížiť obeh. Ak sa u Vás vyskytne mravčenie, necitlivosť alebo vidíte, že koža začína byť bledšia alebo modrastá, uvoľnite obväz, aby krv cirkulovala správne.

5

Postupne sa zvyšuje fyzická aktivita . Začnite tým, že urobíte nejaké jednoduché úseky. Keď sa cítite dobre, začnite chodiť okolo domu a okolo bloku. Čoskoro sa vaše telo vráti do normálu.

6

Najdôležitejšia vec je tiež, že akonáhle zažijete ťahanie, umiestnite ľadový balík alebo ľad obalený do uteráka v oblasti bolesti na 20 minút, nie viac. To sa musí vykonať okamžite. Pomáha zmierniť zápal krátko po zranení.

7

Majte na pamäti, že po utrpení svalového napätia je dôležitý odpočinok. Celý týždeň ignorovanie bolesti neznamená nič iné, ale oneskorenie zotavenia. Okrem toho odporúčame, aby v prípade, že zápal nezmizne za štyri dni, navštívte lekára.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.