V určitých chvíľach života, či už v dôsledku stresu, nadmernej nervozity alebo obávanej situácie, môžeme trpieť úzkostnou krízou . Je charakterizovaná sériou rôznych symptómov, ako je náhle zrýchlenie pulzu, ktoré povedie k tachykardii, dýchavičnosť, hyperventilácia, závraty, náhle potenie, mravčenie v nohách, triaška, nevoľnosť atď. Uvidíme, ako čeliť úzkostnej kríze a niektorým tipom, aby sme tomu zabránili.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako rozpoznať krízu úzkosti Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Majte na pamäti, že úzkostná kríza sa môže objaviť kedykoľvek a že zvyčajne trvá od 5 do 30 minút. Úzkostné krízy môžu byť motivované rôznymi príčinami, ale môžeme urobiť malé rozdelenie medzi tie, ktoré sú spôsobené fyzickými problémami a psychologickými dôvodmi.

2

Úzkostné krízy spôsobené fyzickými problémami musia byť dokázané lekármi a oni určujú riešenie, ktoré je zvyčajne prostredníctvom liekov.

3

Z psychologických dôvodov prechádzajú preventívne opatrenia harmóniou, pokojom, relaxáciou, pocitom bezpečia atď. Tri hlavné opatrenia na dosiahnutie tejto duchovnej rovnováhy sú:

• ovládanie dychu
• rozjímanie
• zobraziť

4

Na kontrolu dýchania sú dve základné techniky z jogy. Ide o alternatívne dýchanie a brušné dýchanie . Pri meditácii sa vyžaduje iba to, aby bol na pokojnom a pokojnom mieste minimálne 20 minút. Rozmanitá meditácia je vizualizácia, ktorá spočíva v sústredení sa na určité mentálne obrazy, ktoré umožňujú našej mysli upokojiť sa a zabudnúť na to, čo sa obáva alebo spôsobuje strach.

5

Ak napriek preventívnym metódam skončíme s úzkostnou krízou alebo uvidíme niekoho, kto trpí, najpoužívanejším liekom je uchýliť sa k vaku, ktorý umiestnime tak, aby ústa a nos boli vnútri. Osoba, ktorá trpí úzkosťou kríza, sa musí zhlboka nadýchnuť nosom a pomaly vydychovať cez ústa, až kým sa neuloží.

6

Ak sa tieto krízy často utrpia, bude potrebné uchýliť sa k profesionálom, ktorí liečia psychologické problémy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Nezabúdajte na tie situácie alebo udalosti, ktoré vytvárajú paniky alebo utrpenie.
• Po príprave opakujúcich sa pozitívnych myšlienok nám pomôže vyhnúť sa trápeným myšlienkam.