Obsedantno-kompulzívna porucha alebo OCD je úzkostná porucha charakterizovaná pretrvávajúcimi myšlienkami, ktoré vyvolávajú strach, nepokoj a opakované správanie, ktoré sa snažia zmierniť úzkosť trpiaceho. Ľudia, ktorí trpia touto poruchou, často nevedia, ako s nimi zaobchádzať. Ukážeme vám, ako sa vysporiadať s obsesívno-kompulzívnou poruchou .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vedieť, či má človek obsedantno-kompulzívnu poruchu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Tvárou v tvár obsesívno-kompulzívna porucha nie je ľahké. Jednotlivec nemá na to potrebné nástroje, preto je nevyhnutné, aby ste chodili na profesionála, ktorý môže liečiť Váš prípad liečbou. Toto je bezpochyby najdôležitejší krok k riešeniu tohto problému. Môže však byť užitočné vedieť, ako vedieť, či má človek obsedantno-kompulzívnu poruchu, ako aj určité zaujímavé body, ktoré sa môžeme pokúsiť zaviesť do praxe sami.

2

Aby sme sa naučili zvládnuť OCD, je potrebné vedieť, čo presne spôsobuje naše problémy s úzkosťou . Obvykle sú to traumatické epizódy, v ktorých jednotlivec nevie alebo nevie, ako reagovať. OCD nesprávne pomáha kontrolovať tieto epizódy nejakým spôsobom, čím sa zameriava úzkosť na iné typy správania.

Mohlo by sa napríklad stať, že osoba, ktorá trpí úzkosťou tým, že zostane sama doma, neustále kontroluje plynový kľúč alebo zámky na dverách. Preto je dôležité vedieť, čo tieto epizódy spôsobuje, bezpochyby najzložitejšiu časť.

3

Občas je OCD prejavom problémov potlačeného hnevu . Mnohokrát jednotlivci nevedia, ako zvládnuť situácie stresu alebo dokonca hnevu. Poškodením týchto pocitov môžu vzniknúť poruchy, ako napríklad OCD. Preto je dôležité, aby ich jednotlivec mohol identifikovať a poznať dôvod, prečo tieto pocity potláčajú.

4

Snažím sa čeliť obsedantno-kompulzívnej poruche a ukončiť tento koreň a bez pochopenia jeho podstaty je veľká chyba. Ak osoba koná určitým spôsobom na zmiernenie svojej úzkosti, môže to byť škodlivé na to, aby skončilo s týmito nástrojmi, ktoré jednotlivec nariadi, bez toho, aby pochopil, prečo sa správa takto. Tým dostanete len osobu, ktorá ukáže oveľa výraznejšiu epizódu úzkosti.

5

Dobrý spôsob, ako napadnúť OCD, je pokúsiť sa zmeniť iracionálne správanie pre iné, zdravšie správanie . Napríklad sa môžeme pokúsiť vykonať dychové cvičenia na zmiernenie úzkosti alebo si položiť otázku, prečo vykonávame určité činy. Ak cítime naliehavú potrebu umyť si ruky dvakrát denne, je dobré povedať nám, že keď sa znížime na polovicu, nič sa nestane. Je to určite začiatok.

6

Je dokázané, že cvičenie, ako aj aktivity ako jóga alebo meditácia, robia našu myseľ oveľa jasnejšou a cítia sa lepšie so sebou. To môže byť prínosom pre terapiu, pretože aktivity ako jóga nám poskytujú relaxačné nástroje na zvládnutie týchto momentov úzkosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.