Prečo sa cítim tak unavená? Táto otázka sa opakuje niekoľkokrát a my nikdy nemôžeme nájsť odpoveď. Únava je nedostatok energie, ku ktorému dochádza, keď robíme fyzické a / alebo duševné úsilie, aj keď je zvyčajne viac spojené s fyzickým vyčerpaním. Únava by v skutočnosti nemala byť problémom za krátky čas fyzického vyčerpania. Problém je vtedy, keď je tento stav predĺžený a my nemôžeme znovu získať svoju silu a cítiť sa životne dôležité, niečo zásadné, aby sme v dnešnej dobe vystupovali a plnili svoje úlohy. Ak chcete zistiť možné príčiny, ktoré spôsobujú váš nepríjemný pocit, v .com vám dám niekoľko dôvodov, ktoré odpovedajú na otázku " prečo sa cítim tak unavená ".

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo mám chladné nohy

Rozdiel medzi únavou a únavou

Niekedy sa odvolávame na únavu a únavu, pretože dva pojmy, ktoré znamenajú rovnaké príznaky, sa však obaja odlišujú svojimi význammi. Mohli by sme definovať únavu ako fyzické a / alebo duševné vyčerpanie v dôsledku činnosti, ktorá spotrebovala časť našej energie a úsilia. Avšak tento nedostatok energie je dočasný a doplňuje sa pri odpočinku.

Na druhej strane, únava je stav, v ktorom sú príznaky horšie ako únavu a sú trvalé. Chýbajúca energia v tomto prípade nie je presná, ale trpí dlhším časom s ďalšími problémami, ktoré ovplyvňujú duševný stav človeka. Niektoré choroby sú charakterizované prítomnosťou únavy, ako v prípade rakoviny, kde je väčší obraz symptómov, ktoré vychádzajú z tohto problému.

Ak vezmeme do úvahy obidva termíny a ich relevantné rozdiely, môžeme zistiť, či sa cítime unavení, je spôsobené únavou alebo únavou.

Unavený zo zlých návykov života

Únava môže byť dôsledkom série faktorov prítomných v každodennom živote. Keď tieto faktory ovplyvnia negatívne, určite to bude preto, že sme získali nezdravé životné návyky, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu byť odpoveďou na to, prečo sa vždy cítime unavení . Niektoré z faktorov, ktoré ovplyvňujú náš fyzický a duševný stav, sú:

• Spať málo . Spánok je základnou biologickou potrebou na fyzickú a duševnú regeneráciu. Naše telo vykonáva sériu funkcií a zmien počas spánku, ktoré nám umožňujú cítiť sa počas dňa vitálny. Ak je náš spánok nepravidelný, plytký alebo menej ako odporúčané hodiny, môže to mať následky nasledujúci deň. Preto môže byť únava spôsobená neúčinným spánkom. Odborníci odporúčajú spať minimálne 8 hodín denne, aj keď sa toto číslo môže líšiť v závislosti od veku a iných faktorov.
• Slabé kŕmenie . Niet pochýb o tom, že správna výživa pomáha cítiť sa životne dôležitú, s energiou a udržiavať dobrý zdravotný stav. Naše telo potrebuje rad živín, aby mohol vykonávať rôzne funkcie, ktoré mu umožňujú efektívne fungovať. V dôsledku toho diéta bohatá na tuky a nízky obsah základných živín, vitamínov alebo minerálov bude znamenať energetický deficit, ktorý bude mať za následok únavu a väčšie vyčerpanie. Zohľadnenie potravinovej pyramídy je dobrý spôsob, ako mať pestú a vyváženú stravu .
• Sedavý život Je čoraz bežnejšie zostať sedieť dlhší čas, či už v práci, na akomkoľvek dopravnom prostriedku alebo doma. Chýbajúca fyzická aktivita ovplyvňuje našu vitalitu a aj keď sa to môže zdať rozporuplné, môže to byť dôvod, prečo sa cítime unavení. Najjednoduchším spôsobom, ako vylúčiť tento bod, je často chodiť na prechádzku alebo jazdiť na bicykli pravidelne.
• Spotreba tabaku a / alebo alkoholu . Tabak obsahuje viac chemických látok škodlivých pre telo, ktoré zvyšujú množstvo voľných radikálov. Negatívne účinky, ktoré vytvára tabak, postihujú mnoho častí tela: znižujú množstvo kyslíka, značne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a môžu tiež cítiť únavu. Tiež alkohol má depresívne účinky, ktoré ovplyvňujú mozog a nervový systém. Keď sa tento nápoj spotrebuje v nadbytku, vyvíja silné úsilie v centrálnom nervovom systéme a spôsobuje únavu.

Skutočným problémom je, keď sa niektoré z týchto návykov spoja, zhoršujú ich účinky a spôsobujú ďalšie problémy, ktoré presahujú únavu. Preto v prípade, že sa zaujímate, prečo sa cítite unavení, prestanete premýšľať o tejto sade faktorov.

Únava z porúch a chorôb spánku

Iné dôvody, ktoré môžu viesť k únavu a bez energie po celú dobu, súvisia s rôznymi poruchami alebo chorobami. V týchto prípadoch nebude stačiť zmeniť určité návyky alebo správanie, ale budeme potrebovať pomoc od profesionála, pretože zdravotné riziko môže byť vysoké a jeho dôsledky sa môžu zhoršiť.

• Nespavosť a spánková apnoe . Jednou z príčin, ktoré by mohli vysvetliť, prečo sa cítite tak unavení, sú poruchy spánku. Nespavosť je jedným z najznámejších a spája ťažkosti s dlhým zaspávaním, ako aj problémy spať. V dôsledku toho sa človek trpiaci týmto problémom cíti unavený počas dňa, pretože nemal hlboký spánok, prostredníctvom ktorého získať energiu a fyzicky a psychicky sa zotaviť. Aj spánková apnoe je prerušenie dýchania počas spánku. Táto porucha je zvyčajne sprevádzaná chrápaním, ktoré sa zintenzívňuje, kým nie je dych na niekoľko sekúnd odrezaný. Táto zástava dýchania je príčinou toho, že sa človek cíti unavený nasledujúci deň.
• Hypertyreóza. Je to stav, ktorý zvyšuje aktivitu štítnej žľazy a v dôsledku toho zvyšuje segregáciu niektorých hormónov ovplyvňujúcich určité funkcie tela. Keď nastali tieto zmeny, predpokladajú vzhľad fyzických a psychických symptómov, medzi ktoré patrí nervozita stresu , výkyvy nálady, podráždenosť a únava . Osoba s hypertyreózou je náchylná na pocit únavy napriek tomu, že má dosť spánku v noci.
• Narkolepsie. Je to ďalšia porucha spánku, aj keď zriedkavá, spôsobená súborom abnormalít centrálneho nervového systému . Hoci jej príčiny nie sú známe, existuje podozrenie, že ide o dedičnú chorobu. Keď nastane táto situácia, hladiny hypocretínu, hormónu zodpovedného za udržiavanie tela bdelého, sú nízke. Okrem toho môže dôjsť aj k zlej regulácii vo fázach spánku, ktoré spôsobujú únavu.
• Úzkosť a depresia Obe duševné stavy sú veľmi časté a účinky, ktoré môžu mať, sú veľmi široké a negatívne ovplyvňujú duševné a fyzické zdravie. Úzkosť vytvára abnormálnu aktivitu neurochemických systémov zodpovedných za reguláciu cyklu prebudenia-spánku. Táto skutočnosť vedie k problémom so zaspávaním kvôli nadmernému vzrušeniu, vytváraniu kruhu, v ktorom úzkosť vytvára únavu, a to vedie k úzkosti, depresia tiež vedie k fyzickým a psychickým symptómom, kde osoba trpí únavou, bolesťami hlavy a bolesťami chrbta, tachykardia atď. Táto porucha môže viesť k hlbokej únave, ktorá sprevádza duševné vyčerpanie.

Čo mám robiť, ak sa cítim veľmi unavená?

Najprv by ste mali posúdiť, či je únava špecifickou udalosťou, alebo ak sa tak stane, trvá trvalo, za predpokladu skutočného problému pri plnení vašich každodenných úloh. Pozrite sa na prvé príčiny, prečo sa cítite ako ženatý a spájate so zlými návykmi. Ak v dnešnom dni spĺňate dobré návyky, môžete mať podozrenie, že možno je to vážnejší problém. Avšak, choďte na lekára, aby ste zistili, aká je skutočná príčina, ktorá môže spôsobiť únavu a vyhnúť sa ohrozeniu vášho zdravia. Pocit zásadného a energického je dôležitý, ale dôležitejšie je zistiť problém, aby sa predišlo veľkým problémom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.