V poslednej dobe sa cítite veľmi unavení ? Môže to byť spôsobené zmenami času, pracovným stresom, nedostatočným odpočinkom atď. Existuje veľa faktorov, ktoré môžu zasiahnuť vo vašom zdravotnom stave a spôsobiť, že sa cítite slabé a bez sily vpred, takže je dôležité, aby ste čo najskôr napravili a rozhodli ste sa pridať nejaké potraviny plné vitamínov, ktoré vám poskytnú energetický prínos, ktorý potrebujete toľko V tomto článku budeme objavovať najlepšie vitamíny pre únavu, ktoré vám pomôžu čeliť nový deň plný vitality.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať proti únavu s prírodnými prostriedkami

Vitamín B12

Jedným z najlepších vitamínov pre únavu je vitamín B12, ktorý je tiež známy ako kobalamín. Je to živina, ktorá premieňa sacharidy na glukózu, a tak získava maximálnu energiu z potravy, ktorú jeme. Ak máte nízke hladiny tohto vitamínu, môžete mať príznaky ako dýchavičnosť, hnačka, nahromadená únava atď.

B12 je jedným z najdôležitejších vitamínov komplexu B, pretože má kobalt, ktorý je základným prvkom produkcie červených krviniek a zlepšuje funkciu tela. Je to jediný, ktorý obsahuje túto zložku, preto je tiež známy ako kobalamín. Navyše zasahuje do syntézy kreatínu, čo dokáže udržať energetické rezervy a cítiť sa viac vitálny a energický.

V tomto článku podrobne objavujeme výhody vitamínu B12.

Vitamín D

Vitamín D je tiež dokonalý pre naše telo, pretože urýchľuje metabolizmus, ale prispieva aj k absorpcii fosforu a vápnika získaných potravou. Keď prezentujeme nedostatok tejto živiny, cítime únavu, únavu, problémy zaspávať a slabší imunitný systém, takže sa môžeme ľahšie ochladiť. Takže tým, že ju prijmeme, cítime, ako sme životne dôležitejší, s väčšou energiou a ochotnou žiť čo najviac.

Existuje široká ponuka potravín bohatých na vitamín D, ako sú modré ryby, vajcia, morské plody atď., Ale môžete tiež užívať vitamínový doplnok, ktorý môžete nájsť v lekárňach alebo v obchodoch s prírodnými výrobkami.

Viamina C

Hoci je vitamín C bežne indikovaný na posilnenie nášho imunitného systému a chráni sa pred chorobami alebo vírusmi, pravdou je, že je tiež jedným z najlepších vitamínov pre únavu, pretože pomáha znižovať kortizol, hormón, ktorý produkuje stres a znižuje energiu; preto s vitamínom C môžeme byť oveľa aktívnejší a s dobrými úrovňami energie.

Predpokladá sa, že asi 500 mg tohto vitamínu denne sa dosiahne v boji proti únavu, zvýšeniu imunologickej rezistencie a ochrane nášho tela pred škodlivými látkami. Existuje veľa spôsobov, ako tento vitamín užívať a najviac sa odporúča, aby to bolo jedlom, pretože je veľa zložiek bohatých na túto živinu: citrusové plody (pomaranč, mandarínky, citróny atď.), Zelená listová zelenina, strukoviny atď. Vo vás objavujeme potraviny bohaté na vitamín C.

Doplnky: royal jelly

Okrem týchto vitamínov, ktoré sme práve uviedli, by ste mali vedieť, že existujú aj niektoré prírodné doplnky na únavu, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Kráľovská vazelína je jedným z najpoužívanejších, pretože je to veľmi prospešný doplnok pre zdravie a vďaka tomu je určený aj deťom alebo starším ľuďom.

Kráľovská vazelína je látka produkovaná včelami a medzi všetkými jej vlastnosťami vyniká jedna: jej energizujúci účinok. Pôsobí ako dokonalý prírodný revitalizátor na zvýšenie dávok energie, pretože pôsobí priamo na nervový systém. Preto, ak chcete bojovať s únavou, požiadajte špecialistu, aby vedel, ako môžete použiť materskú kašičku.

Tipy na boj proti únave

Okrem jedla existujú aj ďalšie triky, ktoré vám pomôžu znížiť pocit únavy a cítiť energickejšie. Na začiatok môžete cítiť únavu, pretože nemáte dostatok odpočinku a je nevyhnutné, aby ste aspoň spali medzi 7 a 9 hodinami denne, je to čas, kedy vaše telo potrebuje odpočinúť, zotaviť sa a byť schopný čeliť novým dňom.

V prípade, že je pre vás ťažké spať, mali by ste začať meniť svoje návyky v oblasti životného štýlu a pred tým sa vyhýbate prehrávaniu videohier alebo sledovaniu televízie pred spánkom, pretože vás budú stimulovať a sťažovať spánok; proti nemu sa rozhodnete počúvať hudbu alebo čítať napríklad.

Tiež sa odporúča, aby ste si odpočinuli správne v noci a vykonajte fyzické cvičenie vo svojom dni. Cvičiť 20 alebo 30 minút denných športov alebo to urobíte 3 až 4 krát týždenne, budete môcť stráviť tento energický nadbytok, ktorý prináša jedlo a pocítiť únava, čo vám pomôže zaspať a pocítiť, ako sa vaše telo regeneruje, keď si odpočinúte.

Odporúčame tiež, aby ste sa stavali na život mimo stresu a vedeli, že majú chvíle pokoja a relaxácie, v tomto zmysle robia masáže, cvičenie jogy alebo meditácie sú dobré postupy, ktoré vám pomôžu odpojiť sa od vonku a spojiť sa so sebou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.