Flatus je jedným z najväčších nepriateľov pre každého, kto praktikuje šport, pretože bolesť, ktorá sa náhle objaví v oblasti medzi bruchom, hrudníkom a bránicou nás núti okamžite zastaviť našu fyzickú aktivitu. Ak nechcete, aby táto nepríjemnosť pokračovala v trápení vás, vysvetľujeme v .com, ako sa vyhnúť plynatosti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, aby sa zabránilo flatus Kroky nasledovať: 1

Napriek tomu, že príčinou flatusu nie je úplne určená, má sa za to, že môže súvisieť s osciláciami v teréne a v skutočnosti je bežnejšie uvádzať, keď sme jog, než keď trénujeme v posilňovni. Aby sme bojovali proti tomuto faktoru, musíme sa snažiť bežať na plochách čo najrovnomernejších a nosiť topánky, ktoré dobre padnú.

2

Pre tú časť nášho tela, v ktorom sa tvorí flatus, súvisí aj s trávením. Z tohto dôvodu a tiež z iných zdravotných dôvodov je lepšie, aby sme povolili dve alebo tri hodiny, v závislosti od toho, aký veľký bol príjem, pretože sme sa zjedli na šport. Pokiaľ ide o nápoje, mali by sme hydratovať s malými dúškami, aby sme nemali kaluž v žalúdku.

3

Kontrola dýchania, okrem toho, že nám pomáha byť odolnejší v športových aktivitách, pomáha obmedziť vzhľad planusu . Základnou vecou je inšpirovať sa cez nos a vydychovať cez ústa, aj keď existuje veľa cvičení, ktoré nám pomôžu kontrolovať naše dýchanie.

4

Kľúčovou otázkou, aby sa zabránilo flatusu, je vykonanie zahrievania pred cvičením, môžeme si myslieť, že plynatosť nastáva náhodou, ale nie je to tak, správne predchádzajúce zahriatie, inšpirované intenzitou a vykonaním nejakej aeróbnej práce zníži šance na plynatosť.

5

Zlepšenie našej techniky je tiež dôležité . Musíte sa pokúsiť znížiť oscilácie, takže je potrebné mať primerané tlmenie. V tomto momente sa hra dostáva do kariérnej techniky. Okrem toho, ak udržujeme správnu polohu chrbta, môžeme znížiť vibrácie vnútorností.

6

Trik, ktorý odporúčame, aby sa zabránilo flatusu, je vyčistenie rúk pri vylučovaní vzduchu. Pomôže to odstrániť prebytočný vzduch, ktorý nezmení plyn v pľúcach.

7

Keď máme byt, musíme sa snažiť odísť čo najrýchlejšie, ľahkým riešením je zastaviť a neustávať, môžeme tiež cvičenie na rebrovej klietke inšpirovať tým, že zdvihneme ruky a vydychujeme ich znížením. Tu vám ponúkame viac tipov na boj s plynatosťou.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.