Vidíte rozmazanú a potrebujete oddialiť a pokračovať v čítaní? Určite trpíte unavenými očami, čo je veľmi časté, čo sa môže objaviť v každom z nás v priebehu rokov alebo venovať veľa času knihám alebo obrazovkám počítača, mobilným tabletom atď. Očný krúžok je strata schopnosti zaostrenia oka (akoby sme mali rozmazanú priblíženie fotoaparátu), čo nás zbližuje s viditeľnými vecami. Je to bežné medzi ľuďmi vo veku od 45 do 50 rokov, ale aj medzi mladými ľuďmi, ktorí pracujú pred počítačom. Je to veľmi nepohodlné, ale nie je trvalé, ak je liečené včas.

Ak spozorujete niektoré z príznakov, ktoré sme opísali, je potrebné, aby ste navštívili očného lekára, ktorý vám ukáže najlepšiu liečbu. V .com vieme, aké dôležité je mať dobrý názor, z tohto dôvodu vám chceme pomôcť tým, že vám dáme nejaké stopy o tom, ako zabrániť vzniku očných ťažkostí, aby nikdy neprišiel ten deň, keď musíte ísť na lekára.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o zrak, aby sa zabránilo ochoreniu očí

Zastavte zobrazenie

Asi 90% ľudí, ktorí pracujú celý deň pred počítačom, trpí dlhotrvajúcim zaočkovaním. Odpočítajte pohľad obrazovky každých dvadsať minút a zamerajte svoje oči na nejaký vzdialený bod je cvičenie, ktoré nám pomôže zabrániť vzniku tohto nepríjemného problému. Ak budete musieť stráviť viac ako tri hodiny práce s počítačom, urobte trochu dlhšiu prestávku.

Udržujte vzdialenosti

Ďalším odporúčaním odborníkov je umiestniť hornú časť obrazovky v rovnakej výške ako oči (takže obrazovka je na 45 ° od našich očí). Počítač tiež neumiestňujte stranou, vždy pred očami a vyhýbajte sa tomu, aby sa na obrazovke zobrazovali predmety. Toto opatrenie je veľmi dôležité, pokiaľ ide o ochranu očí, ako aj udržiavanie bezpečnej vzdialenosti medzi obrazovkou počítača a nás. Čím bližšie sme k obrazovke, tým viac sa naša vízia zmocní.

Tieto dva tipy nie sú dobré len preto, lebo zabraňujú vzniku očných viečok, pomôžu nám tiež chrániť pred poškodením krku. Udržanie dobrého držania tela je životne dôležité v kancelárskych prácach.

Udržujte svoje pracovisko dobre osvetlené

Čím menej svetla nás obklopuje, tým väčšie úsilie musí naše oči urobiť, aby sa dobre pozrelo. Pri používaní akéhokoľvek typu elektronického zariadenia sa odporúča dobré osvetlenie . Jas obrazoviek smartfónu, tabletu alebo televízora v tmavom prostredí vytvára kontrast, ktorý oko veľa okaje. Snažte sa udržať jas zariadenia na strednej úrovni, pretože je pre oči tak zlé, že má veľa jasu.

Tiež je vhodné čítať na dobre osvetlených miestach, najmä ak to venujeme veľa času a snažíme sa vyhnúť textom s veľmi malým písmom (papier aj digitálne). Majte tiež na pamäti, že prirodzené svetlo je oveľa lepšie pre oči a zrak.

Spať dobre

Začnite deň, ktorý spal niekoľko hodín, nielenže to môže spôsobiť zlú náladu, ale je to tiež jednou z hlavných príčin únavy očí. Oči, rovnako ako zvyšok nášho tela, potrebujú hodiny odpočinku.

Z tohto dôvodu je dôležité spať medzi 7 a 8 hodinami denne a robiť to nepretržite a uvoľnene. Obe oči a telo dobre opreté, pomôže nám lepšie čeliť dňa a vyhnúť sa zbytočnej únavy. Ak sa vám zdá, že je ťažké zaspať v noci, odporúčame vám prečítať si článok Sleeping tricks.

Bliká nepretržite

Neustále blikanie každých desať sekúnd udrží oko hydratované a pomôže predchádzať únave očí a postará sa o očné zdravie. Dobre mazané oko zabraňuje vzniku svrbenia, sčervenania a citlivosti na svetlo. Skúste si zapamätať, že často blikajú, aj keď čítate alebo niečo veľmi pozorné.

Majte dobrú výživu

V neposlednom rade je jedlo kľúčom k dobrému fyzickému zdraviu vo všetkých aspektoch. Existuje veľa potravín, ktoré zlepšia našu víziu a zdravie očí. V každodennom živote sa nemôžete vyhnúť užívaniu všetkých prínosov pre oči, ktoré okrem iného poskytujú vitamíny A, B2, C, E a luteín.

Objavte najpreferovanejšie potraviny podľa článku Potraviny na zlepšenie zraku.

Ak ste vo veku od 45 do 50 rokov alebo viac ...

Majte na pamäti, že v dôsledku nadmerného používania elektronických zariadení je možné zabrániť únavnému zraku . Avšak unavené oči sa objavujú takmer u všetkých ľudí vo veku 45 až 50 rokov v dôsledku jednoduchého opotrebovania šošoviek. Preto preventívne tipy, ktoré sme diskutovali vyššie, nie sú platné, aby zabránili prirodzenému starnutiu vlastného tela.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.