Uhľohydráty alebo sacharidy sú jednou z potravinových skupín, ktoré musíme denne žrať, aby sme udržali naše telo zdravé, aj keď sa bežne hovorí, že tento druh potravy je výkrm. Skutočnosť spočíva v tom, že pri takomto tvrdení musíte rozlišovať medzi zložitými a jednoduchými sacharidmi, okrem toho, že berte do úvahy výdavky na kalóriu každej osoby a ich každodennú rutinu. Preto v .com vysvetľujeme, aké sú jednoduché uhľohydráty a prečo je také dôležité, aby ste ich umiernili .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo sú komplexné sacharidy?

Pri konzumácii uhľohydrátov sa tieto látky spracovávajú v našom tele, aby sa premenili na energiu, a preto je také dôležité, aby sme ich denne konzumovali, aby sme mohli efektívne plniť svoje úlohy, a to najmä v prípade fyzickej aktivity.

Na rozdiel od komplexných uhľohydrátov sa však jednoduché sacharidy spracúvajú oveľa rýchlejšie a ponúkajú okamžitú, ale málo trvajúcu energiu.

2

Medzi jednoduchými uhľohydrátmi nájdeme ovocie, ktoré prirodzene prispieva energiou k nášmu telu vďaka fruktóze. Hoci vieme, že plody sú zdravé pre obsah vitamínov, živín a minerálov, nesmieme zabúdať, že majú aj cukor a že v závislosti od nášho zdravotného stavu môže byť nadmerná konzumácia škodlivá.

Mliečne výrobky, ktoré boli osladené, sú tiež súčasťou jednoduchej skupiny sacharidov.

3

Väčšina jednoduchých sacharidov sú spracované cukry : sušienky, sladkosti, pečivo, sladené obilniny, biela múka, nealkoholické nápoje, stolný cukor, okrem iného. Všetci sú schopní poskytnúť energiu nášmu telu, ale postrádajú ďalšie živiny, okrem toho, že majú tuky a iné zložky, ktoré pre naše telo nie sú veľmi prospešné.

4

Napriek tomu, že jednoduché sacharidy nám denne dodávajú energiu, nie sú najpoužívanejším zdrojom sacharidov, pretože energia, ktorú poskytujú, je krátka av mnohých prípadoch sprevádzaná prebytočným cukrom alebo nasýtenými tukami.

Namiesto toho sa odporúča začleniť komplexné sacharidy do našej stravy namiesto konzumácie jednoduchých jedál.

5

Jednoduché sacharidy, kvôli ich nízkym obsahom vlákniny a nadbytočnému cukru, zvyšujú hladinu glukózy v krvi rýchlo, preto by diabetici mali konzumovať s oveľa mierou, aby sa vyhli ohrozeniu zdravia, vrátane ovocia.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.