Počas leta sa teploty zvyšujú a teplo sa môže stať skutočnou nočnou morou. Je nevyhnutné prijať opatrenia na jeho zmiernenie a nie trpieť tepelným mozgom alebo dehydratáciou . Ako vo vnútri tak aj mimo domova, musíme vykonať nejaké kroky, ktoré nám pomôžu znížiť teplo a zhoršiť horúce dni . Tiež by ste mali vedieť, že existujú určité skupiny, ktorým by sa mala venovať väčšia pozornosť, pretože sú citlivejšie voči teplu. V .com chceme, aby ste boli dobre informovaní a poskytneme vám niekoľko tipov, ako bojovať proti teplu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako chrániť starých ľudí pred teplom v lete

Teplo ovplyvňuje celú populáciu, ale nie všetko rovnako. Existujú určité rizikové skupiny, ktoré musia prijať väčšie opatrenia: starších ľudí, deti, ľudí vykonávajúcich fyzickú prácu, chorých ľudí a občanov, ktorí užívajú veľa liekov.

2

Jedným z hlavných spôsobov boja proti teplu je piť veľa kvapaliny, najmä vody, ale môže sa tiež posilniť prírodnými džúsmi, mliekom atď. Je dôležité vyhnúť sa dehydratácii, pite neustále a pred smädom. Tu môžete tiež vidieť niekoľko odporúčaní na udržanie detí hydratovaných v lete.

3

Vyhnite sa opusteniu domova a fyzickým aktivitám počas hodín najväčšieho slnečného žiarenia (centrálne hodiny dňa: od 12.00 do 16.00 hod.). V prípade, že by ste to mali robiť, mali by ste nosiť ľahké oblečenie a svetlé farby; topánky, ktoré umožňujú, aby nohy prežili; a odporúča sa chrániť hlavu s čiapkami, klobúkmi ... a nosiť slnečné okuliare. S týmto pomôžeme zabrániť úpalu alebo úpalu .

4

Doma musíte zabrániť vstupu tepla do ulice : počas dňa zatvorte dvere a okná, spustite žalúzie a vytiahnite závesy (ktoré by mali byť svetlé). V noci, ktorá má tendenciu oživiť viac, musíte otvoriť ventiláciu svojho domu a pokúsiť sa spustiť vzduch; na to otvorte oproti oknám. Môžete tu vidieť viac tipov, ako udržať chladný dom v horúcom počasí.

5

Bude tiež potrebné, aby ste sa vo vašich jedlách rozhodli pre čerstvé a ľahké pokrmy, ktoré vám pomôžu necítiť sa ťažké a nebudete predpokladať nadmerný príjem kalórií. Niektoré príklady, ktoré môžete pripraviť, sú šaláty, krémy, studené polievky, sušienky ... aj keď tu môžete tiež vidieť, aké sú najlepšie recepty na leto.

6

Môžete použiť klimatizačné jednotky a ventilátory na boj proti vysokým teplotám. V prvom prípade musíte racionálne využiť a zapnúť ho iba vtedy, keď je to skutočne potrebné a regulovať teplotu medzi 24 a 26 ° C. Ak naopak použijete ventilátor (ktorého spotreba je oveľa menšia), odporúčame strop pri stúpaní horúceho vzduchu a pri nízkej teplote. Je dôležité vykonať správnu údržbu klimatizácie, napríklad čistenie filtrov.

7

Spotrebiče a iné elektronické zariadenia sú zdrojom tepla sami, takže by ste mali odpojiť všetko, čo nepoužívate. Rovnako sa odporúča , aby sa počas najhorúcejšie hodiny nepožívali ani nepožívali oblečenie, pretože v prostredí vytvárame väčšiu vlhkosť, a preto sa zvýši pocit tepla.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Počas horkých dní by sa mala venovať osobitná pozornosť skupinám, ktoré sú najviac ohrozené.
• Získajte dostatok hydratácie, tekutín na pitie a sprchy.